Cara Mengatasi Asam Lambung yang Naik dengan Bahan Alami 

Ilustrasi mengatasi asam lambung - Image from hot.grid.id

Cara Mengatasi Asam Lambung yang Naik dengan Bahan Alami Cari tahu tips mengatasi asam lambung yang naik disini!

Asam lambung yang berlebih masih jadi masalah yang sering melanda masyarakat Indonesia. Asam lambung yang berlebih ini kemungkinan akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Nah, selain mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, berikut ini beberapa cara mengatasi asam lambung naik menggunakan bahan alami. 

Baca Juga :
1. Penyebab dan Penanganan Masuk Angin Pada Bayi
2. Perut Terasa Panas Merupakan Tanda Kehamilan? Berikut Jawabannya
3. Difteri: Penyebab, Gejala, Pencegahan dan Penanganannya

Apa sih Penyebab Asam Lambung Naik Itu?

Asam lambung yang naik ke kerongkongan diakibatkan oleh katup antara kerongkongan dan lambung yang tidak berfungsi dengan baik. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut dengan GERD (gastroesophageal reflux disease).

Gejala yang ditimbulkan oleh GERD antara lain sakit dada atau nyeri pada ulu hati, sulit untuk menelan, mulut terasa asam atau pahit yang disebabkan karena asam lambung naik ke kerongkongan, dan perut terasa tidak nyaman.

Penyebab melemahnya katup antara kerongkongan bagian bawah dan lambung masih belum diketahui secara jelas, namun ada beberapa hal yang bisa meningkatkan resiko seseorang terkena GERD, antara lain :

1. Kondisi medis tertentu, misalnya seperti esofagitis (radang esofagus), gastritis (peradangan di dinding lambung), dan gastroparesis (perlambatan gerakan lambung).
2. Adanya gangguan bawaan pada lambung, misalnya seperti hernia hiatus dan gastroschisis.
3. Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
   Mengalami infeksi bakteri H. pylori.
4. Kebiasaan merokok.
5. Efek samping penggunaan obat tertentu, misalnya seperti aspirin.
6. Efek samping mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu, misalnya seperti makanan berlemak, coklat, kopi, dan minuman beralkohol dalam jumlah yang banyak.
   

Mengatasi Asam Lambung Naik ke Tenggorokan Dengan Pola Hidup yang Sehat

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi asam lambung naik. Berikut caranya :

1. Menghindari makanan pemicu GERD dan mengatur porsi makan
   Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dapat memicu GERD, hal ini karena makanan berlemak akan dicerna lebih lama oleh tubuh, sehingga lambung memproduksi asam lambung yang lebih banyak dari biasanya dan beresiko naik ke kerongkongan.
   
   Nah, untuk mengatasi asam lambung pada ibu hamil, hindari juga kopi, coklat, minuman beralkohol, serta makanan yang pedas, karena beresiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan pula makan dengan porsi yang kecil namun sering, dan kunyah makanan dengan perlahan-lahan.
   
   
2. Hindari kebiasaan yang tidak sehat
   Untuk Anda yang merokok serta mempunyai kebiasaan langsung berbaring setelah makan, maka hilangkan kebiasaan itu dari sekarang.
   
   Pasalnya, kedua hal tersebut merupakan beberapa hal yang menjadi penyebab asam lambung naik ke kerongkongan. Tidak langsung berbaring setelah makan juga merupakan cara untuk mengatasi asam lambung naik saat hamil lho! Oleh karena itu, sebaiknya beri jeda waktu kurang lebih 3 jam untuk berbaring setelah makan.
   
   
3. Tidak memakai pakaian yang ketat di bagian perut
   Pakaian juga berfungsi untuk mengatasi asam lambung yang naik. Hindari menggunakan pakaian yang ketat di bagian perut, karena hal ini dapat menekan lambung sehingga menyebabkan isi lambung dengan mudah naik ke kerongkongan dan muntah. Oleh karena itu, gunakanlah pakaian yang longgar.
   
   
4. Hindari melakukan gerakan yang bisa menekan perut
   Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Akan tetapi, hindari melakukan gerakan yang mungkin bisa memberi tekanan pada lambung, misalnya seperti melompat atau bergoyang-goyang.
   
   Waktu yang digunakan untuk berolahraga pun juga harus diperhatikan, jangan berolahraga ketika baru selesai makan. Sebaiknya berikan jeda waktu kurang lebih 2-4 jam setelah selesai makan.
   
   
5. Tidur yang cukup
   Refluks asam lambung dapat terjadi apabila tubuh Anda memproduksi hormon stres akibat kurang tidur. Karena itu, jangan abaikan jam tidur karena bisa menimbulkan komplikasi, membuat penyakit menjadi kronis, hingga menurunkan kualitas serta angka harapan hidup. Disarankan untuk memperbaiki pola tidur Anda agar waktu tidur dapat tercukupi.
   
   
6. Tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi
   Ketika tidur, Anda disarankan untuk menaikkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Tubuh bagian atas yang butuh ditinggikan tersebut adalah pinggang ke atas. Nah, untuk Anda yang hanya menambahkan bantal di belakang kepala, biasanya cara tersebut tidak efektif.
   

Mengatasi Asam Lambung Secara Alami

Selain dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, mengatasi asam lambung berlebih juga bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi bahan-bahan alami, antara lain :

1. Jahe
   Sifat anti radang alami yang ada pada jahe, mampu mengatasi nyeri ulu hati dan masalah pencernaan yang lain. Cara menggunakan jahe untuk mengatasi gejala GERD atau refluks asam lambung ialah dengan mengolahnya menjadi minuman hangat. Selain jahe mentah, Anda juga bisa menikmati minuman jahe hangat yang berasal dari produk jahe bubuk yang biasa dijual di pasaran.
   
   
2. Licorice atau akar manis
   Akar manis mampu mengatasi masalah pada sistem pencernaan, misalnya seperti nyeri ulu hati atau heartburn. Bahan kimia yang terkandung dalam akar manis disebut-sebut bisa mengurangi pembengkakan, serta menyembuhkan peradangan atau luka dalam tubuh.
   
   
3. Marshmallow
   Bukan marshmallow yang disukai anak-anak ya, akan tetapi daun dan akar marshmallow. Kedua bahan tersebut biasa digunakan untuk mengobati sakit maag, diare, konstipasi, peradangan di lapisan lambung, nyeri, dan pembengkakan selaput lendir yang melapisi saluran pernapasan.
   
   Kandungan bahan kimia pada daun dan akar marshmallow mampu meredakan batuk, serta membantu menyembuhkan luka, dengan cara mengurangi peradangan dan melawan mikroba tertentu. Selain itu, marshmallow juga membentuk lapisan pelindung pada kulit, serta lapisan saluran pencernaan, sehingga dapat meredakan nyeri.
   
   
4. Teh chamomile
   Teh chamomile bukanlah bahan baru yang digunakan untuk meredakan nyeri perut, nyeri ulu hati, mual, dan muntah. Bahkan, bahan satu ini secara tradisional dipercaya mampu mengatasi susah tidur.
   

Ramuan herbal yang berasal dari bahan-bahan diatas mungkin dapat menjadi cara alami dan efektif untuk mengurangi gejala GERD. Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa khasiat ramuan herbal tersebut belum didukung atau dibuktikan oleh penelitian yang memadai.

Oleh karena itu, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakannya, terlebih jika Anda mempunyai alergi terhadap bahan tertentu.

Selain dengan bahan alami, beberapa makanan berikut ini juga dapat membantu meredakan gejala asam lambung, diantaranya :

• Sayuran
  Misalnya seperti brokoli, asparagus, sayuran berdaun hijau, buncis, kembang kol, kentang, dan mentimun.
  
  
• Oatmeal dan roti gandum
  Kedua bahan tersebut merupakan sumber serat yang mampu menyerap asam lambung dan meredakan gejala refluks.
  
  
• Buah non-sitrus
  Misalnya seperti melon, pisang, apel, dan pir.
  
  
• Daging tanpa lemak
  Misalnya seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut rendah lemak. Olah makanan ini dengan cara dipanggang, dibakar, atau direbus.
  
  
• Permen karet bebas gula
  Untuk mengatasi asam lambung naik saat hamil, Anda disarankan untuk mengunyah permen karet bebas gula setelah makan, minum yoghurt ataupun segelas susu dan madu. Bahan-bahan tersebut mampu mengurangi produksi asam lambung.
  

Cara Mengatasi Asam Lambung yang Naik dengan Bahan Alami Itulah beberapa cara mengatasi asam lambung naik, semoga bermanfaat.