Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

 15 Nov 2019  Arief Prasetyo

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

Teknik dasar sepak bola - Image from kaltim.tribunnews.com

Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepannya.

Teknik dasar sepak bola adalah beberapa teknik seperti tendangan, umpan, sundulan dan lain-lainnya. Pemain sepak bola harus menguasai teknik itu.

Teknik dasar sepak bola dan cara melakukannya juga tidak sembarangan harus didampingi pelatih atau (coach) agar lebih efektif dalam permainan bolanya nanti.

 Baca Juga :
1. Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Anak Sesuai Usia dan Perkembangannya
2. Fakta Mengejutkan! Malas Berolahraga Bisa Sebabkan Kematian Dini

Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

Beberapa Teknik Dasar Sepak Bola. - Image from blog.ub.ac.id

Teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh pemain sepakbola, seperti :

  • Menendang (kicking): Menendang bola ke arah gawang
  • Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
  • Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
  • Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
  • Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
  • Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
  • Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan

Tahapan Teknik Menendang 

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

Tahapan Teknik Menendang Bola dalam sepak bola - Image from aceh.tribunnews.com

1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam :

  • Awalan kaki lurus dengan bola.​
  • Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
  • Lutut sedikit di tekuk.
  • Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
  • Bola ditendang tepat pada titik nya.
  • Kaki kiri sebagai tumpuan, kaki kanan untuk menendang

2. Menendang bola menggunakan kaki bagian luar :

  • Kaki lurus dengan bola.
  • Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
  • Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
  • Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
  • Ayunkan kaki belakang kedepan tendang bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
  • Perkenaan pada kaki bagian luar.
  • Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

3. Menendang bola menggunakan bagian punggung kaki :

  • Awalan kaki lurus dengan bola.
  • Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
  • Lutut sedikit di tekuk.
  • Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
  • Selanjutnya lutut ditekuk kedalam sehingga berada di atas bola..
  • Sumber gerakan pada pangkal paha.
Baca Juga : 
1. Olahraga Tanpa Meninggalkan Meja Ini Cocok Buat Kamu Yang Kerja 8 Jam Sehari Di Depan Komputer
2. HITT, Gerakan Olahraga 5 Menit, Tapi Ampuh Melangsingkan Tubuh

Tahapan Teknik Menggiring

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

Tahapan Teknik Menggiring Bola - Image from www.suaramerdeka.com

1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam :

  • Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.​Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
  • Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
  • Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
  • Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

2. Menggiring bola dengan kaki bagian luar :

  • Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
  • Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
  • Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
  • Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
  • Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
3. Menggiring bola dengan punggung kaki :
  • Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
  • Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
  • Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
  • Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
  • Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

Tahapan Teknik Menahan

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap

Tahapan Teknik Menahan Bola dalam sepak bola - Image from docs.google.com

1. Menahan bola dengan kaki :

  • Kaki tumpu arahkan ke datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.​
  • Pergelangan kaki digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
  • Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
  • Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.

2. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam :

  • Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
  • Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
  • Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
  • Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.
Baca Juga :
1. Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat
2. 15 Manfaat Senam Aerobik yang Bisa Mengatasi Masalah Kesehatan

Kesimpulannya bahwa Teknik Dasar Sepak Bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola dapat dimainkan dengan benar dan jika latihan terus-menerus maka kemampuan teknik sepak bola akan terus meningkat. Selamat Berlatih.