10 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Efektif

 18 Jun 2019  Wahyu Fajar
10 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Efektif

Cara menurunkan kolesterol secara alami via mediaindonesia.com

Apakah Anda pernah dengar penyakit kolesterol? Kolesterol lebih banyak dikenal oleh masyarakat sebagai penyakit yang umum terjadi. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi pemicu timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya dalam tubuh sehingga menjadikan kolesterol sangat berbahaya.

Perlu Anda ketahui juga, dalam tubuh manusia terdapat kolesterol yang merupakan senyawa mirip lemak yang timbul secara alami pada setiap bagian tubuh manusia. Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak yang ditemukan pada membran sel yang disirkulasikan dalam plasma darah.

Kolesterol tinggi tidak hanya dapat menyerang orang tua saja, anak-anak pun juga bisa mempunyai kolesterol tinggi. Hal ini karena asupan makanan yang diberikan tidak terjaga dengan baik. Contohnya pemberian makanan yang berlemak tinggi yang menjadi pemicu timbulnya kolesterol tinggi.

Nah, tingkat kolesterol dalam tubuh yang tinggi bisa mendatangkan beragam penyakit berbahaya. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol ini. Apa cara menurunkan kolesterol secara alami? Daripada mengkonsumsi obat kimia, lebih baik Anda menggunakan cara alami yang ampuh dan aman untuk dicoba.

Pada kesempatan kali ini wajibbaca.com akan membagikan beberapa cara untuk menurunkan kolesterol secara alami dan pastinya aman untuk dicoba. Daripada Anda penasaran, baca terus artikel ini untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami? Berikut ini cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa dicoba.

1. Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam

Jeruk nipis didalamnya terkandung zat flavonoid yang juga diperlukan leh tubuh. Zat flavonoid ini berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk tubuh. Antioksidan ini akan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama sel-sel dalam tubuh yang tidak stabil sehingga dapat merusak sel-sel yang sehat. Bagaimana caranya? Caranya Anda cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang sudah dicampur dengan segelas air hangat. Kemudian minum air ini di pagi saat bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin supaya kadar kolesterol jahat dapat menurun.

2. Minum jus anggur

Anggur mempunyai kandungan antioksidan yang diperlukan tubuh seperti piceatannol dan resveratrol. Zat tersebut menghasilkan fitonutrien di dalam anggur sudah dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Selain itu, anggur juga mengandung flavonoid yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Minum jus anggur minimal satu hari sekali secara rutin dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Minum jus jambu merah

Jambu merah punya banyak manfaat bagi tubuh. Hal ini karena banyak sekali kandungan dalam jambu merah yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Diantaranya antioksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan vitamin lainnya. Untuk menurunkan kadar kolesterol yang tingi, mulailah meminum jus jambu merah secara rutin setiap harinya.

4. Kulit manggis

Manggis punya khasiat dan manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh. Perlu Anda ketahui, tidak hanya buahnya kulit manggis juga memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh Anda. Hal ini karena kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan zat aktif untuk antikanker dan antioksidan lebih kuat daripada vitamin C dan E. Mengkonsumsi ektrak kulit manggis dengan memblender lalu meminumnya langsung, dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

5. Mengkonsumsi bekatul

Apakah Anda tahu bekatul? Bekatul adalah sisa-sisa penggilingan padi kedua. Saat padi digiling, kulit padi akan terpisah dari kulitnya. Bekatul sendiri memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Hal ini karena bekatul didalamnya terkandung zat tokotrienol. Zat tokotrienol ini berfungsi dapat menghambat kerja enzim yang bisa menimbun kolesterol didalam tubuh. Selain itu, bekatul juga merupakan sumber serat pangan yang baik untuk memperlancar pencernaan. Serat pangan yang terkandung akan mengikat asam empedu yang nantinya keluar bersama dengan tinja.

Ada beberapa cara untuk mengkonsumsi bekatul :

Yang pertama adalah :

  • Kukus bekatul selama 30 menit yang sudah dibersihkan.
  • Lalu keringkan dan konsumsinya secara rutin.

Yang kedua adalah :

  • Sangrai bekatul yang bersih tanpa minyak selama 10 menit.
  • Kemudian konsumsi bekatul secara rutin.

6. Mengkonsumsi biji-bijian utuh

Kandungan nutrisi yang tinggi di dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh. Biji-bijian ini berfungsi baik untuk mencegah efek radikal bebas dalam tubuh. Biji-bijian utuh ini sangat penting untuk kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, mangan, selenium dan vitamin B.

7. Rajin mengkonsumsi brokoli

Brokoli mungkin sudah tidak asing lagi bagi masyarakat. Sayuran ini mengandung serat tinggi yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Brokoli ini akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Sehingga berbagai penyakit dalam tubuh pun dapat teratasi. Caranya, yaitu dengan mengkonsumsinya secara rutin dalam berbagai menu harian. Selain itu, cara mengolahnya pun dengan cara merebus dan hindari penggunaan minyak untuk mengkonsumsi brokoli.

8. Hindari makanan tinggi lemak dan pilih makanan sehat

Mengatur makanan yang masuk dalam tubuh memang sangat susah, apalagi bagi Anda yang sering hobi makan. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang sehat juga sangat diperlukan. Karena jika Anda sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, maka tubuh Anda akan semakin menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

Baca Juga:

9. Olahraga

Olahraga rutin dilakukan bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Namun tahukah Anda bahwa melakukan olahraga rutin juga dapat mengatur kadar kolesterol baik pada tubuh Anda. Caranya, Anda cukup olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging, bersepeda, berenang, dan olahaga sejenis lainnya. Lakukan olahraga ini secara rutin agar kadar kolesterol baik tubuh Anda bertambah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

10. Mengkonsumsi oatmeal

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya akan serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Mengkonsumsi oatmeal secara rutin akan membantu Anda dalam menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh lebih baik. Sehingga mencegah berbagai macam penyakit berbahaya masuk dalam tubuh kita.

Nah, itulah tadi beberapa cara menurunkan kolesterol yang bisa Anda coba mulai sekarang. Penerapan pola hidup sehat yang baik dan teratur juga akan mendukung Anda menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan cepat.

Demikian penjelasan tentang bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami. Semoga bermanfaat.

KOMENTAR