image from studio5.ksl.com
Haid atau menstruasi adalah pengeluaran darah secara periodik yang berasal dari rahim melalui jalan lahir perempuan yang dipengaruhi oleh hormon.
Banyak faktor yang mempengaruhi haid menjadi tidak lancar seperti; kelelahan, stres, badan terlalu gemuk atau kurus, dan pola hidup yang tidak sehat.Untuk melancarkan haid kamu bisa menerapkan pola hidup sehat, pola hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat pula.
Haid yang tidak lancar menyebabkan efek yang berbahaya, ketahui disini (Baca: Cara Memperlancar Haid dan Bahayanya Jika Haid Anda Sering Tidak Lancar)
Makanan yang dikonsumsi seseorang juga dapat menentukan siklus menstruasi yang dimilikinya. Maka dari itu untuk melancarkan haid cobalah konsumsi makanan pelancar haid secara alami yang dapat membantu kamu dalam melancarkan haid. Berikut penjelasannya.
Makanan Pelancar Haid Sebelum Haid
Pada masa ini, kadar estrogen dalam tubuh cukup tinggi sehingga tak heran kalau Anda mengalami beragam gejala PMS seperti rasa nyeri dan menegangnya payudara, perut menggelembung, sakit kepala, mood labil, bahkan insomnia.Beberapa makanan bisa membantu tubuh memproses estrogen agar lebih efisien sehingga mengurangi berbagai gejala di atas. Oleh sebab itu, sebelum haid ada baiknya Anda mengonsumsi makanan pelancar haid berikut ini:
- Banyak minum air putih, agar pergerakan isi perut tetap lancar.
- Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan bergizi, seperti biji-bijian, polong-polongan, ikan, sayuran berdaun hijau, dan buah.
- Menghindari makanan pedas. Tidak hanya cabai saja yang dimaksud di sini, namun jahe, bawang putih, dan lainnya juga termasuk. Saran ini pasti agak sulit untuk dilakukan khususnya bagi Anda yang menggemari makanan pedas, namun coba lakukan, atau paling tidak minimalisir konsumsinya.
- Mengurangi makanan berminyak dan yang bercita rasa manis. Tujuannya adalah membantu mempertahankan kesehatan sistem pencernaan. Percaya atau tidak, sehat-tidaknya sistem pencernaan turut memengaruhi siklus menstruasi seseorang.
- Mengurangi garam. Asupan garam yang terlalu banyak bisa mengganggu fungsi pembuluh darah dan ginjal sehingga menyebabkan sakit kepala, sensitif, serta meningkatnya jumlah air yang tertahan dalam tubuh.
- Mengonsumsi suplemen. Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi multivitamin tambahan seperti 100 mg vitamin B6, 600 mg kalsium karbonat dengan vitamin D, dan 400 mg magnesium oksida. Vitamin B6 dan magnesium bisa membuat mood menjadi lebih stabil. Sementara magnesium akan mencegah tubuh menyimpan terlalu banyak air (biasanya dikarenakan kadar garam yang terlalu tinggi) sehingga sensasi bengkak saat haid dapat berkurang.
12 Makanan Pelancar Haid yang Wajib Dicoba
1. Brokoli
2. Ikan Salmon
Sesudah haid perlu mandi besar untuk mensyucikan diri, bila anda tidak tahu tata caranya pahami disini (Baca: Tata Cara dan Niat Mandi Haid, Lengkap dengan Arab, Latin dan Artinya)
3. Sayuran Hijau
4. Ikan dan Minyak Ikan
Ada beberapa penyebab haid tidak lancar, hindari hal ini dengan mengetahuinya disini (Baca: Beberapa Hal ini Bisa Menjadi Penyebab Telat Haid)
5. Yoghurt
6. Telur
7. Makanan Asam
Ternyata darah haid yang menggumpal telah dijelaskan di Al-Qur'an (Baca: Alasan Kenapa Darah Haid Menggumpal, Ternyata Sudah Tertera Dalam Al Qur'an)
8. Biji Wijen
9. Nanas
Haid anda lebih dari 2 Minggu? Awas itu penyakit (Baca: Haid Lebih dari 2 Minggu, Ini Bukan Haid Melainkan Penyakit, Apa Wajib Sholat?)
10. Jamu
11. Kacang-kacangan
Saat haid wanita muslim dilarang melakukan hal-hal yang telah dilarang dalam Al-Qur'an, cek disini larang apa aja yang tidak diperbolehkan (Baca: Larangan Saat Haid yang Wajib Anda Hindari Berdasarkan Al-Qur'an)
12. Buah Pepaya
