9 Cara Mencegah Kanker Payudara, Penting Untuk Wanita Apalagi Remaja

9 Cara Mencegah Kanker Payudara (youtube.com)

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum & mematikan bagi wanita.

Namun sebenarnya ada banyak cara mencegah kanker payudara yang dapat diusahakan sendiri. 

Termasuk cara mencegah kanker payudara pada remaja.

Bagaimana caranya? Yuk simak...

Kanker payudara adalah tumor ganas yang terbentuk di jaringan payudara. 

Tumor ganas merupakan kumpulan sel kanker yang berkembang secara cepat ke jaringan di sekitarnya atau menyebar ke bagian tubuh yang lebih jauh. 

Penyakit ini terjadi hampir selalu pada wanita namun dapat terjadi pula pada pria.

Kanker payudara juga menjadi penyebab utama tingginya angka kematian dibandingkan dengan kasus kanker lainnya.

Tak hanya itu, kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang dapat diturunkan secara genetik.

Jadi apabila keluarga memiliki riwayat kanker, Anda harus waspada.

Dan meskipun keluarga tidak memiliki riwayat kanker, Anda juga harus tetap waspada. 

Oleh karenanya, kanker payudara harus menjadi perhatian penting bagi setiap wanita.

Namun demikian, berbagai cara pencegahan sebenarnya bisa  dilakukan untuk mengurangi risiko terjadinya kanker ini.

Apa saja cara mencegah kanker payudara? 

Berikut rangkuman cara mencegah kanker payudara yang wajibbaca.com kutip dari berbagai sumber:

Sebagai Langkah Awal, Kenali Risiko Kanker Payudara

Perlu diketahui bahwa ada risiko atau penyebab kanker payudara yang tidak dapat dihindari. 

Misalnya terlahir sebagai wanita, faktor genetik, dan mencapai usia tertentu. Mari kita bahas satu-persatu.

Faktor genetik & lingkungan

Tidak dapat dipungkiri, faktor genetik sangat berpengaruh terhadap kemungkinan terjadinya kanker payudara. 

Faktor ini memberi andil dalam penyakit tersebut sebanyak 5-10 persen.

Meskipun demikian, ada pula penderita kanker payudara yang sama sekali tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit serupa.

Hal ini berarti faktor lingkungan juga memengaruhi. 

Sehingga masih ada harapan tinggi untuk dapat mencegah kanker payudara melalui gaya hidup yang sehat.

Faktor Usia

Pada kasus kanker payudara, makin tua usia wanita dianggap makin berisiko terkena penyakit ini. 

Rata-rata kasus kanker payudara ditemukan pada wanita berusia di atas 50 tahun.

Wanita yang mengalami menstruasi pertama kali pada usia di bawah 12 tahun dan wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 tahun juga berisiko terkena kanker payudara.

Faktor Kehamilan

Kehamilan juga ada hubungannya dengan kanker payudara resiko terkena kanker payudara lebih tinggi pada wanita dewasa yang belum pernah hamil. 

Hamil untuk pertama kalinya pada usia di atas 30 tahun, dan tidak menyusui.

Faktor lain

Selain faktor-faktor yang telah disebutkan di atas, ada faktor lain yang menjadikan risiko kanker payudara meningkat. 

Faktor tersebut adalah sudah pernah mengalami kanker payudara sebelumnya, pernah mengalami kanker ovarium, memiliki jaringan payudara yang padat. 

Serta pernah terkena paparan radiasi di daerah dada pada usia kanak-kanak dan remaja.

Cara Mencegah Kanker Payudara

Mencegah lebih baik daripada mengobati (foto: Rumu)

Selain faktor-faktor risiko di atas, ada juga faktor-faktor risiko yang sebenarnya dapat dihindari. 

Termasuk cara mencegah kanker payudara stadium awal. 

Anda dapat mencegah kanker payudara dengan menghindari faktor-faktor tersebut, yaitu dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:

1. Menjaga berat badan tetap ideal

Berat badan erat kaitannya dengan risiko kanker payudara. 

Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki risiko terkena kanker payudara 20 - 40 persen lebih tinggi dibanding dengan yang mempunyai berat badan ideal.

Perubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormon estrogen dan insulin di dalam tubuh.

Melihat risiko ini, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu cara mencegah kanker payudara yang dapat Anda lakukan.

2. Utamakan makanan

Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas, jika menghindari makanan berlemak. 

Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah berbagai jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha atau cara mencegah kanker payudara stadium awal.

3. Aktifitas fisik

Luangkan waktu untuk aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara. 

Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang sudah bertahun-tahun tidak pernah mengolah fisiknya lagi.

Standar untuk melakukan olahraga intensitas sedang (seperti bersepeda dan jalan cepat) adalah selama 2 jam 30 menit per minggu.

4. Kebiasaan merokok

Anda yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali.

Kondisi yang lebih buruk bisa Anda alami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13 persen lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

5. Jauhi alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen.

Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. 

Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah.

Karena itu, menjauhi konsumsi alkohol juga merupakan salah satu cara mencegah kanker payudara.

6. Menyusui bayi secara teratur

Menyusui bayi dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara hingga 22 persen.

Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui dapat mencegah kanker payudara. 

Namun, cara mencegah kanker payudara dengan dihisap dipercaya mampu membantu keseimbangan hormon, mencegah paparan zat pemicu kanker, dan menghindari kerusakan sel payudara.

7. Membatasi terapi hormon

Terapi hormon biasa dilakukan oleh wanita terkait dengan masa menopause. 

Terapi menggunakan hormon estrogen dan progesteron ini biasanya bersifat jangka panjang. 

Karena itulah, terapi ini berisiko meningkatkan kanker payudara.

Apabila Anda benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter agar kadar hormon tersebut dapat dikurangi.

Baca Juga: Cara Alami Membunuh Sel-Kangker Dalam Tubuh, Konsumsi 9 Makanan ini

8. Hindari terkena paparan radiasi

Ada beberapa hal yang mungkin membuat Anda terpapar radiasi tingkat tinggi.

Misalnya menjalani pemeriksaan CT scan, bekerja di fasilitas kesehatan yang menggunakan radiasi, dan terpapar asap kendaraan atau bahan-bahan kimia.

Jadi, lindungi diri Anda dari paparan tersebut dan hindari semaksimal mungkin.

9. Kenali perubahan payudara

Mengenali Perubahan-perubahan yang ada, adalah hal paling penting dan ini termasuk cara mencegah kanker payudara alami.

Untuk mengenali perubahan pada payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan secara mandiri yang disebut SADARI. 

Yaitu dengan meraba payudara sendiri untuk mendeteksi adanya kelainan. 

Anda bisa melakukan deteksi secara mandiri dirumah.

Jangan malas melakukannya sebab pemeriksaan dan meremas ini sangat penting untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini.

Selain pemeriksaan secara mandiri, Anda juga dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter secara rutin. 

Dokter akan melakukan pemeriksaan mammogram atau USG payudara untuk memeriksa kondisi kelenjar payudara. 

Tujuannya adalah apabila ada tanda-tanda kanker payudara, dapat segera tertangani.

Demikian, semoga bermanfaat untuk Anda semua.