Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

18 Feb 2020  Isfatu Fadhilatul

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi asam urat normal - Image from id.pinterest.com

Ketahui cara agar Anda mendapatkan asam urat normal.

Banyak orang menyebut asam urat adalah penyakit. Padahal faktanya, asam urat adalah senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh. Selama Anda bisa menjaga kadar asam urat normal, maka asam urat tidak akan menimbulkan masalah. 

Yang berbahaya adalah ketika kadar asam urat Anda tinggi, karena dapat menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kadar asam urat normal. Berikut penjelasan selengkapnya.

Asam Urat Normal

Orang yang mengalami penyakit asam urat akan merasakan tanda tanda asam urat yaitu sendi sakit hingga bengkak. 

Apa sih, yang bisa jadi parameter jika Anda mengalami sakit asam urat? Salah satunya adalah dengan mengetahui berapa kadar asam urat yang normal.

Nah, kadar asam urat normal pada wanita adalah sekitar 2 milligram/desiliter (selanjutnya disingkat mg/dL) hingga 6,5 mg/dL untuk wanita yang berusia diatas 18 tahun.

Sementara untuk wanita yang mendekati atau sudah mengalami masa menopause, maka kadar asam urat normalnya adalah 2 mg/dL hingga 8 mg/dL. 

Tidak hanya itu saja, wanita berusia 10 hingga 18 tahun juga memiliki kadar asam urat normal, yakni 3,6 mg/dL hingga 4 mg/dL.

Sedangkan kadar asam urat normal pada pria adalah sekitar 2 mg/dL hingga 7,5 mg/dL untuk pria yang berusia diatas 18 tahun. Sementara untuk pria diatas 40 tahun, kadar asam urat normalnya adalah 2 mg/dL hingga 8,5 mg/dL. 

Tidak hanya itu saja, pria berusia 10 hingga 18 tahun juga memiliki kadar asam urat normal, yakni 3,6 mg/dL hingga 5,5 mg/dL.

Perlu diketahui, apabila kadar asam urat Anda tinggi, namun tidak ada keluhan rematik asam urat, Anda mungkin tidak memerlukan pengobatan.

Sebaliknya, apabila kadar asam urat normal namun Anda mengalami gejala rematik asam urat, berarti asam urat sudah mengkristal serta memerlukan pengobatan menurunkan asam urat.

Meskipun penyakit asam urat memang tidak bisa disembuhkan total, akan tetapi gejalanya bisa dikendalikan. 

Selain mengobati asam urat dengan mengandalkan obat-obatan dari dokter, ada cara mengobati asam urat di rumah yang bisa Anda coba. 

Cara mengobati asam urat secara alami atau ala rumahan ini, dapat membantu mengendalikan gejala asam urat yang muncul. 

Kunci dari pengobatan asam urat tinggi ala rumahan adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. 

Perubahan gaya hidup ini cukup ampuh digunakan sebagai pencegahan asam urat sekaligus terapi asam urat agar kadar asam urat Anda kembali normal.

Adapun cara menurunkan asam urat tersebut antara lain:

1. Selalu pantau kadar asam urat Anda

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan alat - Image from www.beritainspiratif.com

Cara mencegah asam urat yang pertama adalah dengan selalu memantau kadar asam urat Anda, sehingga apabila kadar asam urat tinggi, Anda bisa segera mengetahuinya.

Hal yang harus Anda miliki adalah alat tes asam urat. Saat ini, alat tersebut sudah bisa dipakai secara mandiri oleh pasien. 

Bentuknya hampir mirip dengan alat pengecek gula darah. Cara penggunaannya mudah, harganya pun terbilang terjangkau, yaitu mulai dari Rp 140 ribuan saja.

Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung yang Naik dengan Bahan Alami

2. Jaga berat badan dengan melakukan diet yang sehat

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan diet - Image from id.pinterest.com

Cara menurunkan kadar asam urat dan kolesterol tinggi selanjutnya adalah dengan diet asam urat.

Mengapa perlu melakukan diet asam urat? Hal ini karena orang yang mengalami obesitas berisiko lebih tinggi memiliki kadar asam urat yang tinggi daripada orang yang memiliki berat badan normal. 

Nah, untuk menjaga berat badan, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam diet yang Anda lakukan. Anda bisa melakukannya dengan cara:

  • Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh. 
  • Hindari makanan pantangan asam urat seperti kue manis, permen, minuman manis dan produk yang mengandung gula fruktosa tinggi. 
  • Batasi lemak jenuh dari daging merah, unggas yang berlemak, serta produk susu yang mengandung tinggi lemak. 
  • Pilihlah sumber protein harian dari daging tanpa lemak, ikan, serta unggas sekitar 2-3 potong per hari. 
  • Konsumsi produk susu rendah lemak dan yogurt. 
  • Hindari makanan dan minuman yang tinggi purin (asam urat) seperti seafood, daging merah, makanan mengandung gula, alkohol, dan jeroan.

Baca Juga: Cara Diet Ketogenik dan Menunya Untuk Pemula

3. Olahraga secara rutin

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan olahraga - Image from id.pinterest.com

Penurun asam urat selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. 

Berolahragalah secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Dengan berolahraga, gejala asam urat akan lebih bisa dikendalikan. 

Karena aktivitas fisik ini membuat sendi-sendi terlatih dengan baik, sehingga dapat mencegah nyeri sendi yang sering menyerang penderita asam urat.

4. Minum banyak air putih

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan minum air putih - Image from id.pinterest.com

Daripada mengkonsumsi alkohol ataupun minuman yang manis-manis, sebaiknya pilihlah air putih yang lebih sehat.

Hati-hati, sering minum minuman beralkohol terbukti dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga bisa menyebabkan serangan asam urat.

Minumlah air putih delapan gelas per hari, kebiasaan ini akan membantu mengangkut zat gizi dan juga zat yang sudah tidak terpakai dalam tubuh.

Selain itu, beberapa ahli juga percaya bahwa minum air mineral turut serta membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh. 

Selain air putih, Anda juga bisa mengkonsumsi buah yang mengandung air, seperti tomat, semangka, stroberi, blewah dan jeruk.

Baca Juga: 10 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan dan Kecantikan

5. Konsumsi obat asam urat dari dokter

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan obat medis - Image from id.pinterest.com

Apabila Anda telah didiagnosis mengalami asam urat tinggi dan dokter memberikan obat khusus, minumlah obat tersebut sesuai petunjuk yang diberikan secara teratur. 

Biasanya dokter akan meresepkan obat anti peradangan seperti celecoxib, indomethacin, meloxicam, atau sulindac ketika nyeri mulai sakit dan bengkak.

6. Konsumsi herbal asam urat

Cara Mudah Mengembalikan Kadar Asam Urat Normal

Ilustrasi cara mengobati asam urat dengan bahan alami - Image from id.pinterest.com

Selain obat medis, Anda juga bisa menggunakan jamu asam urat dari bahan-bahan alami.

Namun perlu diketahui, tentunya bahan-bahan alami tersebut tetap tidak bisa menggantikan sepenuhnya fungsi obat yang sudah diberikan oleh dokter. 

Obat alami ini hanya dapat membantu mengendalikan gejala yang muncul saja. Dan berikut obat alami asam urat yang dapat Anda konsumsi:

A. Cuka apel

Sebenarnya belum ada studi ilmiah yang meneliti manfaat cuka apel untuk pengobatan asam urat.

Akan tetapi, cuka apel merupakan bahan yang dapat mengurangi terjadinya peradangan, sehingga dapat mencegah timbulnya tumpukan asam urat pada sendi.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa sari cuka apel terbukti mampu menurunkan berat badan dengan cara membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. 

Nah, dengan menurunnya berat badan, otomatis kadar asam urat pun akan lebih mudah menurun.

Baca Juga: Penyebab Rematik dan Cara Pengobatannya

B. Jahe 

Jahe juga bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara mengobati asam urat.

Bahan ini berperan sebagai zat anti peradangan yang mencegah terjadinya pembentukan kristal, sekaligus meredakan gejala asam urat yang terjadi.

Kandungan zat anti peradangan dalam jahe yaitu gingerols dan shogaols, akan membantu mengurangi parahnya peradangan yang ditimbulkan oleh tingginya kadar asam urat. 

C. Lemon 

Tidak hanya kaya akan vitamin C yang membantu meredakan sakit akibat asam urat, lemon juga bisa membantu menyediakan kalium. 

Kalium sendiri digunakan untuk menjaga fungsi ginjal serta membantu menjaga kadar pH darah dan urin agar sedikit basa.

Nah, dengan seimbangnya fungsi ginjal dan kadar pH ini, maka dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat. 

Caranya mudah, cukup peras lemon ke dalam segelas air hangat, minumlah secara teratur di pagi hari.

Itulah tadi penjelasan tentang kadar asam urat normal dan cara mengobati asam urat ini. 

Apabila cara-cara diatas sudah dilakukan namun gejala asam urat tidak berkurang, segera kunjungi dokter. Semoga bermanfaat.

BAGIKAN !

Jika kontent kami bermanfaat
share wa