Tips Pola Makan Setelah Melahirkan untuk Menurunkan Berat Badan

Perbandingan sebelum dan sesudah hamil - Image from makassar.terkini.id

Bentuk tubuh tak berarutan setelah melahirkan?

Nah pas banget nih bun, tips ini cocok sekali buat mengembalikan bentuk tubuh semula seperti sebelum melahirkan lho... Asalkan rutin

Momen pasca melahirkan kadang berat bagi sebagian para ibu muda. Proses melahirkan yang begitu berat tentu membuat ibu lelah dan ingin beristirahat untuk waktu yang lama.

Tetapi, tugas seorang ibu sudah harus dimulai. Ada begitu banyak hal yang dialami seorang ibu usai melahirkan.

Bukan hanya perannya sebagai ibu, tetapi perubahan pada tubuh juga menjadi permasalahan bagi sebagian orang.

Baca Juga:

• Viral, Orang Terkaya RI Makan di Warung, Warganet: Yang Sok Kaya Pentingin Gengsi
• Bahaya Minum Amoksisilin, Kalau Asal-asalan

Karena tubuh tubuh yang membutuhkan banyak waktu untuk beristirahat, ibu yang baru saja melahirkan tidak bisa langsung aktif berolahraga.

Untuk diet pun sepertinya sulit karena seorang ibu harus memenuhi gizi untuk ASI dan tenaganya sendiri.

Namun, bukan berarti berat badan tidak bisa kembali seperti semula seperti sebelum melahirkan.

Tidak bisa sembarangan, diet untuk ibu pasca melahirkan harus berdasarkan saran dari ahli gizi dan dokter.

Namun, dilansir dari Shape.com, ada beberapa kunci diet sehat khusus ibu yang baru melahirkan yang mungkin bisa kamu pelajari dan diskusikan bersapa ahli gizi dan dokter kandunganmu. 

Sebar Makanan Sepanjang Hari

kunci untuk diet sehat dan selalu berenergi adalah tidur berkualitas. Nah, pola tidur ini bukan cuma dipengaruhi aktivitasmu sehari-hari setelah melahirkan. Tetapi juga dipengaruhi makanan yang kamu konsumsi.

Menurut Kathy McManus, R.D., direktur departemen nutrisi di Brigham Women's Hospotal di Boston, AS, energi ibu pasca melahirkan juga didapat dari menyebar makanan sepanjang hari demi mendapat kalori yang jumlahnya seimbang.

"Ini akan memberikan ibu kekuatan untuk mengurus bayinya dan dirinya sendiri usai melahirkan," katanya.

Baca Juga:

• Anemia Pada Ibu Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
• Tanda tanda Hamil 1 Hari, Apakah Bisa Dikenali?

Bikin perencanaan diet

Buatlah perencanaan diet sehat berdasarkan dengan makanan bernutrisi tinggi. Catat juga jumlah kalorinya. Di antara banyaknya makanan sehat, penting sekali untuk mengonsumsi buah dan sayuran, kacang-kacangan, lean protein, produk olahan susu yang rendah lemak. Juga makanan dengan vitamin lengkap.