Makanan Untuk Penderita Asam Urat, Terbukti Ampuh Turunkan Zat Purin

Ini Makanan Untuk Penderita Asam Urat, Terbukti Ampuh Turunkan Zat Purin (Foto: kompas.com)

Penderita asam urat tinggi harus pintar-pintar memilih makanan. Jika salah pilih asam urat justru semakin parah dan fatal.

Lantas apa saja makanan aman untuk penderita asam urat? Berikut ulasannya...

Rematik asam urat menyebabkan pembengkakan dan rasa nyeri pada sendi, terutama pada jempol kaki. 

Peradangan sendi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat, yaitu limbah alami tubuh.

Asam urat tercipta saat tubuh memecah bahan kimia yang dikenal dengan purin. 

Purin diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan pada makanan tertentu.

Jika ginjal Anda tidak menyaring cukup asam urat, atau tubuh Anda memproduksi asam urat terlampau tinggi, hal itu dapat berubah menjadi kristal. 

Jika Kristal tersebut masuk ke ruang antara persendian, maka dapat menyebabkan peradangan yang menyakitkan, kemerahan, dan bengkak.

Pada dasarnya Anda dapat meminimalisir risiko agar tehindar dari penyakit rematik asam urat, di antaranya yakni dengan menghindari makanan yang mengandung kadar purin tinggi.

Hal ini juga berlaku pada makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol, makanan untuk penderita asam urat dan gula, atau makanan untuk penderita asam urat kolesterol dan diabetes. 

Seperti daging merah, jeroan, ikan berminyak, dan boga bahari (seafood). Anda juga harus menghindari minuman manis yang kaya akan kandungan gula.

Penderita asam urat dapat mengalami rasa sakit pada area persendian ketika kadar asam urat dalam darah meningkat. 

Naiknya kadar tersebut bisa disebabkan oleh jenis makanan tersebut.

Jadi, untuk menghindari rasa tidak nyaman, seperti nyeri pada persendian, pemilik asam urat tinggi atau gout wajib membatasi konsumsi makanan dengan kandungan zat purin tersebut.

Namun demikian, jika ada yang di hidari tentu saja ada yang harus di konsumsi.

Selain mengonsumsi obat-obatan untuk mengobati asam urat, anda juga harus menjaga pola makan sehat. 

Hal ini penting untuk membantu meminimalkan serangan dan membatasi tingkat keparahan penyakit asam urat yang mungkin Anda alami.

Dilansir dari Pharmacy Times, berikut ini 8 makanan & minuman yang efektif untuk menurunkan zat purin atau asam urat:

1. Air Putih

Air putih (trubus.id)

Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh.

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

2. Ceri

Buah ceri (merdeka.com)

Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.

Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.

Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit sangat cocok sebagai makanan untuk penderita asam urat tinggi.

Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.

3. Berries

Stroberi (merdeka.com)

Berries terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi tinggi.

Sehingga jangan ada keraguan bagi Anda untuk memasukkannya dalam menu diet Anda.

Baca Juga: Ramuan ini Sembuhkan Asam Urat Tuntas 100%, Karena itu Wajib Anda Coba

4. Apel

Apel (grid.id)

Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat. Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.

5. Jeruk Nipis

Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.

Buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air dan Anda harus meminumnya dua kali sehari.

6. Makanan Kaya Vitamin C

Sertakan makanan kaya vitamin dalam diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin. 

Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.

7. Makanan Berserat Tinggi

Menurut university of maryland medical center, asupan makanan untuk penderita asam urat adalah makanan berserat tinggi.

Hal tersebut berguna membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda. Pisang juga salah satu buah yang bermanfaat dalam menurunkan asam urat.

8. Teh Hijau

Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat

Selain mengandalkan obat-obatan tentunya 8 makanan di atas sangat direkomendasikan bagi Anda penderita asam urat.

Anda juga disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat, misalnya rutin berolahraga. 

Produksi asam urat bisa naik jika Anda mengalami kelebihan berat badan, dan olahraga bisa membantu Anda menjaga berat badan tetap normal.

Selain itu, olahraga yang dilakukan secara rutin bisa menjaga produksi asam urat agar tetap stabil.

Jika nyeri sendi karena asam urat tak kunjung membaik dan sering kambuh, Anda perlu berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan lebih lanjut.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.