5 Menu Takjil untuk Tingkatkan Imun agar Tak Lemas Saat Puasa

Menu takjil ramadhan - Image from ruangmuslimah.co

Sudah ada ide takjil di puasa kali ini? 

Bukan hanya menu makanan saja yang harus penuh dengan nutrisi. Sebisa mungkin takjil yang kita makan juga bergizi dan bisa meningkatkan imunitas sebagai pertahanan melawan covid-19.

Puasa Ramadan di tahun 2020 ini seperti tak sama dengan bulan puasa pada tahun-tahun sebelumnya.

Sebab kita dihadapkan harus berpuasa menahan lapar dan haus sembari tetap berjuang melawan virus corona (Covid-19) yang tengah mewabah di Indonesia.

Mungkin rasanya berbeda, karena di puasa Ramadan tahun ini kita perlu ekstra untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Oleh sebab itu wajibbaca.com merangkum 5 menu takjil yang dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh di bulan puasa dan pandemi corona ini.

Catat ya!

Baca juga : Menu Makanan yang Cocok untuk Buka dan Sahur di Tengah Pandemi

1. Teh hijau

Siapa yang tak tergiur menikmati teh hijau selepas waktu buka puasa tiba?

Teh hijau kaya dengan antioksidan yang disebut polifenol yang dapat berguna dapat melawan infeksi virus dan penyakit lainnya.

Sebuah penelitian dari Oregon State University menyatakan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!

Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.

2. Pisang

Tak sedikit masyarakat Indonesia yang mengonsumsi pisang rebus saat buka puasa.

Pisang, selain kaya dengan vitamin B6, pisang juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh, membantu membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik, dan membantu metabolisme protein.

3. Singkong

Selain mengenyangkan dan dapat diolah menjadi makanan apa saja, singkong rupanya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh akibat kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, singkong juga dapat memperbaiki sistem pencernaan.

Anda bisa mengkonsumsinya dengan merebus, mengolahnya menjadi kolak, dan lainnya. 

4. Jus jeruk

Selama ini, jeruk dikenal kaya akan vitamin C, juga bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan imunitas tubuh di kala pandemi corona saat ini, Bun. 

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk dapat menyembuhkan batuk secara alami dan melegakan tenggorokan.

Bahkan, antibakteri dan antioksidan dalam jeruk efektif untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh. 

Selain itu konsumsi jeruk dapat membantu mencegah berbagai penyakit pencernaan.

5. Kurma

Layaknya anjuran Nabi untuk mengonsumsi 3 butir kurma saat buka puasa, rupanya buah satu ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Salah satu senyawa yang paling bermanfaat dalam kurma adalah tanin. Tanin merupakan sejenis antioksidan polifenol.

Tanin dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Nah, itu dia 5 menu takjil sehat untuk buka puasa yang menyehatkan sekaligus dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh di masa pandemi corona.