Cara Menghitung Berat Badan Ideal Untuk Pria Maupun Wanita

 25 Jun 2019  Wahyu Fajar
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Untuk Pria Maupun Wanita

Cara menghitung berat badan ideal via doktersehat.com

Bentuk tubuh yang ideal merupakan idaman setiap orang, baik pria maupun wanita. Tak heran jika sekarang ini banyak orang berlomba-lomba untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan berbagai cara. Namun, sebagian besar orang juga ada yang bingung bagaimana cara mengetahui berat badannya ideal atau tidak. Simak info selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Setiap orang pastinya ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain untuk menjaga kesehatan, bagi sebagian orang berat badan yang ideal juga akan meningkatkan kepercayaan diri mereka. Perlu Anda ketahui juga bahwa berat badan yang berlebih akan memicu berbagai macam penyakit berbahaya mengancam tubuh Anda.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal bagi wanita ataupun pria juga perlu membutuhkan suatu usaha. Selain menjalankan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Pola hidup sehat juga bisa menjadi cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Tapi, berapa sih berat badan yang ideal itu sebenarnya? Bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Ada banyak cara menghitung berat badan ideal dengan benar yang bisa Anda coba untuk mengetahui ukuran tubuh proporsional. Sehingga apabila Anda mengalami berat badan yang berlebih, Anda dengan cepat dapat mengatasinya.

Pada kesempatan kali ini wajibbaca.com akan membagikan beberapa cara menghitung berat badan ideal yang wajib Anda ketahui. Baca terus artikel ini untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang bagaimana cara mengukur berat badan ideal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Untuk Pria Maupun Wanita

1. Cara menghitung berat badan dengan kalkulator BMI

BMI merupakan kepanjangan dari Body Mass Index. BMI merupakan perhitungan berat badan berdasarkan tinggi dan berat badan yang kemudian dihitung dan diketahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau masuk dalam kategori kurus atau gemuk.

Cara menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI dapat dilakukan pada umur 20 tahun, karena perhitungan untuk di bawah usia 20 tahun berbeda.

Keterangan :

  • Angka BMI yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.
  • Ketika angka BMI menunjukkan di atas 25, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, dan diabetes level 2.
  • Apabila angka BMI berada di bawah 18, akan berisiko tinggi terhadap osteoporosis.
  • Angka BMI di atas 27 dan di bawah 18 meminta saran dokter atau memperbaiki pola hidup Anda agar berat badan menjadi ideal.
  • Bagi Anda yang memiliki angka BMI di atas 40, sebaiknya berhati-hatilah karena sangat berbahaya.

Cara menghitung :

Berat badan ideal = Berat badan (kg) : Tinggi badan (m)

Contoh :

  1. Anda memiliki berat badan 47 kg dengan tinggi 1,63 m maka, cara menghitungnya {47 : (1,63)} = 17.8 maka nilai BMI Anda 17.8

Keterangan :

  • Angka BMI normal adalah 18.5-25.
  • Angka BMI di bawah 17, termasuk kategori kekurangan berat badan.
  • Angka BMI di atas 25 termasuk kategori kelebihan berat badan ringan.
  • Angka BMI di atas 40 termasuk dalam kategori kelebihan berat badan berbahaya.

2. Cara menghitung berat badan menggunakan rumus Brosca

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca ini ditemukan oleh Pierre Paul Brosca. Rumus brosca untuk menghitung berat badan ideal terbagi menjadi dua, yaitu untuk perempuan dan laki-laki.

Rumus menghitungnya:

  • Untuk laki-laki = Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 10%}
  • Untuk perempuan = Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 15%}

Contoh menghitungnya, ada sebuah laki-laki memiliki tinggi badan 172. Berapa berat badan idealnya? Berat badan idealnya adalah (172-100) - {(172-100) x 10%} = 72 - 7.2 = 64.8

Perlu Anda ketahui, menghitung berat badan yang ideal yaitu dengan cara tinggi badan dikurangi 100. Hasil pengurangan itu adalah berat badan normal, tapi hal itu bukanlah yang ideal.

3. Cara menghitung berat badan ideal anak

Selain Anda mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan ideal bagi pria maupun wanita, Anda juga perlu tahu cara menghitung berat badan ideal bagi anak. Berikut penjelasannya.

Rumus menghitung berat badan ideal anak { Berat badan ideal = 2.n + 8 }

Keterangan :

  • n adalah umur anak dalam tahun.

Contohnya seperti, umur anak 3 tahun 4 bulan. Berapa berat badan idealnya? Caranya (2 x 3.4) + 8 = 14.8. Maka berat badan ideal anak berumur 3 tahun 4 bulan adalah 14.8 kg

Contoh cara menghitung berat badan ideal anak umur anak 3 tahun 10 bulan.

  • Dikonversikan menjadi 3,10 dahulu.
  • Kemudian dikalikan dua menjadi 6.20.
  • Sehingga menjadi 6 tahun 20 bulan.
  • Lalu dihitung lagi, 20 bulan sama dengan 1 tahun 6 bulan.
  • Maka angka 6.20 ditambah dengan 1.6 menjadi 7.8, setelah itu ditambah dengan 8. Maka berat badan idealnya adalah 15.8 kg.

Contoh menghitung berat badan ideal anak usia 0-12 bulan.

  • Menggunakan rumus {berat badan ideal = {umur (bulan) :2} + 4}
  • Contoh : Umur 5 bulan, maka = (5:2) + 4 = 2.5 + 4 = 6.5 kg
Baca Juga:

4. Cara menghitung berat badan ideal ibu hamil

Ibu hamil tentu saja harus secara ketat menjaga berat badannya agar kesehatan calon bayi terjaga. Berikut ini cara menghitung berat badan yang ideal bagi ibu hamil.

Rumus : {BBIh = BBI + (UH x 0.35)}

Keterangan :

  • BBIh = Berat Badan Ibu hamil.
  • BBI = Berat Badan Ideal.
  • UH = Umur kehamilan dalam minggu.
  • 0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu.

Contoh :

  • Ibu hamil memiliki tinggi badan 155 cm sedangkan umur kehamilannya 27 berapa berat badan idealnya?

Cara menghitungnya, BBIH = 46.75 + (27 x 0.35) = 46.75 + 9.45 = 56.2 kg. Jadi, berat badan ideal ibu hamil tersebut adalah sekitar 56.2 kg.

Nah, itulah tadi beberapa cara menghitung berat badan ideal dengan cara mudah yang bisa Anda coba. Selain melakukan pengecekan berat badan secara rutin, penerapan pola hidup sehat tentunya juga sangat diperlukan.

Demikian penjelasan tentang cara cara menghitung berat badan ideal. Semoga bermanfaat.