Faktor Penyebab Badan Kurus dan Susah Gemuk

 26 Apr 2019  Wahyu Fajar
Faktor Penyebab Badan Kurus dan Susah Gemuk

Image Source: hipwee.com

Apa penyebab badan kurus? Penampilan memang menjadi hal yang paling penting untuk dipikirkan banyak orang agar mereka lebih percaya diri dihadapan semua orang, salah satunya badan kurus. Faktanya, tak sedikit orang yang tetap tampil kurus meski sudah cukup banyak makan. Lantas apa sebenarnya penyebab badan kurus dan bagaimana cara mengatasinya?

Apa penyebab badan kurus padahal makan banyak? Memiliki badan kurus atau status gizi underweight tidak berarti sehat, ada beberapa faktor penyebab badan kurus. Tidak semua penyebab badan kurus meski sudah banyak makan berasal dari penyakit. Secara umum, penyebab badan kurus pada seseorang adalah akibat kurangnya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Penting bagi Anda untuk mengetahui faktor penyebab badan kurus. Pasalnya, badan yang terlalu kurus dapat merusak kesehatan Anda dan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh yang lemah, kelemahan tulang atau osteoporosis, anemia, kekurangan energi, hingga gangguan kesuburan.

Sementara bisa jadi kamu gak tahu pasti penyebab berat badanmu turun. Apa saja penyebab badan kurus? Berikut adalah sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab badan kurus yang sudah dirangkum oleh wajibbaca.com pada artikel ini.

Baca Juga:

Penyebab badan kurus yang perlu Anda ketahui

Ada beragam penyebab badan kurus, di antaranya:

1. Genetik atau keturunan

Jika sejak lahir hingga dewasa memiliki postur tubuh kurus, atau jika orang tua dan keluarga Anda berpostur kurus, kemungkinan Anda memiliki faktor keturunan berbadan kurus. Beberapa orang memang terlahir dengan metabolisme lebih tinggi dari biasanya, yang kemudian menyebabkan seseorang memiliki badan kurus. Dari segi medis, tidak ada yang perlu dikhawatirkan dari hal ini.

2. Aktivitas fisik yang cenderung tinggi

Aktivitas fisik seperti olahraga yang terlalu sering atau pekerjaan berat juga dapat memengaruhi berat badan. Hal ini disebabkan oleh banyaknya kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas fisik.

3. Kondisi medis tertentu

Tiroid yang terlalu aktif, gangguan pencernaan, diabetes, hingga kanker dapat mengakibatkan penurunan berat badan dan menyebabkan badan kurus.  Diet ekstrim juga bisa menjadi penyebab badan kurus karena kurangnya asupan nutrisi untuk tubuh.

4. Obat-obatan tertentu

Sebagian obat-obatan yang diresepkan dokter juga bisa menyebabkan mual dan penurunan berat badan. Kemoterapi juga cenderung mengurangi nafsu makan dan memperburuk penurunan berat badan akibat sakit.

5. Masalah psikologis

Kesehatan mental juga dapat menjadi faktor penyebab badan kurus. Stres, depresi, gangguan makan, dan masalah emosional bisa mempengaruhi kebiasaan hingga nafsu makan Anda, yang akhirnya berdampak pada penurunan berat badan.

Tips sehat menambah berat badan

Cara terbaik mengatasi badan kurus adalah dengan mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Jika Anda merasa terlalu kurus dan tidak tahu penyebabnya, Anda dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter dan melakukan beberapa pemeriksaan yang diperlukan. Dokter biasanya akan menganjurkan program penambahan berat badan. Kendati demikian, bukan berarti Anda harus menggila dengan porsi makan dan camilan berupa junk food. Sekalipun junk food dapat menaikkan berat badan, namun kandungan lemak, gula, garam yang terlalu berlebih pada junk food justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan berat badan yang lebih berisi, Anda dapat melakukan langkah-langkah diet sehat seperti menambahkan unsur kalori sehat dalam menu makanan Anda. Beberapa asupan yang bisa Anda tambahkan seperti:

  • Buah, sayur, roti gandum, kacang-kacangan, dan keju. Jenis makanan ini bisa menjadi sumber kalori sehat yang Anda konsumsi.
  • Asupan protein, karbohidrat dan lemak sehat. Jangan lupa untuk memilih makanan yang bernutrisi, seperti daging, ikan, atau telur yang berprotein tinggi, juga nasi merah yang berkarbohidrat tinggi. Pilih sumber lemak sehat seperti makanan yang dimasak dengan minyak canola atau biji bunga matahari.
  • Camilan. Memilih camilan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat sehat juga dapat membantu menambah berat badan.
  • Olahraga. Disarankan memilih olahraga yang membangun kekuatan dan massa otot seperti yoga. Olahraga ini dapat membangun otot-otot dan membantu kenaikan berat badan.
  • Cukupi kebutuhan cairan. Setidaknya Anda harus minum 6 - 8 gelas air per hari. Hindari untuk minum sebelum makan yang dapat menimbulkan rasa kenyang.

Nah, itulah beberapa penyebab badan kurus yang bisa menambah wawasan Anda. Jika Anda memiliki selera makan yang buruk, cobalah untuk makan dengan porsi kecil namun teratur. Ada banyak hal yang menjadi penyebab badan kurus.

Segera kenali alasannya dan terapkan diet sehat untuk membantu menambah berat badan Anda. Untuk lebih jelasnya, konsultasikan pada dokter dan ahli gizi mengenai asupan nutrisi yang tepat dan berimbang.

Demikian penjelasan tentang apa penyebab badan kurus dan tidak bisa gemuk. Semoga bermanfaat.