17 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Kecantikan dan Ibu Hamil

Beragam Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan & Kecantikan (foto: hipwee.com)

Ingin selalu sehat dengan cara yang mudah?

Yuk mulia sekarang konsumsi kiwi dan dapatkan ragam manfaat sehatnya yang begitu luar biasa!

Kiwi adalah buah-buahan kecil mnyerupai bentuk buah sawo. 

Selain rasanya yang enak, manfaat buah kiwi begitu banyak untuk kesehatan maupun kecantikan.

Buah yang identik dengan New Zealand ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa. 

Buah kiwi berasal dari daratan Cina utara dan pada abad ke 20 mulai dibudidayakan di Selandia Baru.

Bentuknya menyerupai telur ayam, dengan kulit kusam berwarna cokelat keabu-abuan, dan bulu-bulu halus mengerubungi permukaan luarnya.

Dagingnya berwarna hijau atau emas cerah dengan biji-biji hitam lunak yang dapat dikonsumsi secara bersamaan. 

Rasanya yang lembut, manis, sekaligus sedikit asam membuat buah ini gemar dikonsumsi anak-anak hingga dewasa.

Buah kiwi dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. 

Rasanya yang segar membuat kiwi dapat dengan mudah dipadukan dengan aneka santapan sehat lain. 

Misalnya dijadikan bagian dari salad, campuran yoghurt, pemanis es krim, smoothies,keik, kue, jus, hingga puding

Manfaat buah kiwi bagi tubuh adalah sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, kalium, asam amino, folat, dan kalsium. 

Selain itu, buah ini juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat.

Berikut merupakan beberapa khasiat yang dapat diperoleh dari buah Kiwi.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan

tipskesehatan.com

Berbagai penelitian dilakukan untuk mengungkap manfaat buah kiwi bagi kesehatan. 

Dilansir dari alodokter.com, berikut di antaranya:

1. Meredakan asma

Manfaat buah kiwi bagi penderita asma yaitu kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat meredakan gejala asma.

Penelitian menunjukkan, terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada orang-orang yang mengonsumsi buah secara teratur, termasuk di antaranya adalah buah kiwi.

Mengkonsumsi buah kiwi segar diduga dapat mengurangi mengi dan sesak napas pada penderita asma.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Studi menunjukkan bahwa buah kiwi dapat bertindak sebagai prebiotik. 

Yaitu dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus (lactobacilli dan bifidobacteria).

Kandungan serat dan prebiotik pada kiwi ini baik untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan, mencegah konstipasi dan irritable bowel syndrome (IBS).

Namun, efektivitas prebiotik ini bergantung pada kondisi pencernaan setiap individu, serta hanya berlangsung selama 24 jam dan bertahan hanya selama mengonsumsi buah kiwi.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sekitar 180 gram kiwi telah mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari. 

Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit, salah satunya flu.

4. Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit

Kandungan dalam kiwi dapat menurunkan tekanan darah. 

Ini artinya, kiwi dapat membantu mencegah terkena risiko penyakit yang muncul akibat tekanan darah tinggi, seperti serangan jantung dan stroke.

Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA, seperti penyakit jantung dan kanker.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Selain mengandung antioksidan, kiwi juga mengandung serotonin. Serotonin berperan dalam tidur nyenyak.

Serotonin juga bemanfaat dalam meningkatkan daya ingat dan fungsi kardiovaskular. 

Kekurangan hormon ini dikaitkan dengan depresi dan gangguan mood.

6. Mengurangi risiko pembekuan darah

Penelitian menemukan, konsumsi dua hingga tiga buah kiwi sehari dapat menurunkan risiko pembekuan darah dan penurunan jumlah lemak dalam darah.

Bekuan darah berkaitan dengan berbagai penyakit dan kondisi serius yang bisa mengancam jiwa, seperti stroke, penyakit jantung, dan emboli paru.

7. Menjaga kesehatan mata

Manfaat kiwi lainnya yaitu melindungi mata dan mencegah kebutaan. Hal ini berkat lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam kiwi.

8. Dapat mendorong pertumbuhan rambut

Buah kiwi kaya akan kandungan vitamin C yang dapat berguna untuk membantu menstimulasi pertumbuhan rambut dengan menjaga mikrosirkulasi yang menyuplai darah ke folikel rambut.

Selain itu, buah kiwi kaya akan kandungan vitamin E yang dapat berguna untuk membantu memperbaiki sistem imun tubuh yang mendukung kesehatan sirkulasi dan memperkuat asupan oksigen. 

Sehingga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

9. Dapat mencegah rambut rontok

Buah kiwi mempunyai kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. 

Kandungan tersebut yang berperan penting dalam pembentukan kolagen yang mencegah rambut bercabang dan mencegah rambut rontok.

10. Dapat membersihkan racun dalam tubuh

Kandungan serat yang tinggi dalam buah kiwi tidak hanya dapat berguna untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

Namun juga bisa berguna untuk membantu mengikat dan membersihkan racun dalam tubuh melalui saluran usus.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

youtube.com

Tak hanya untuk kesehatan umum, buah kiwi juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Mencegah cacat lahir pada anak

Buah Kiwi kaya dengan asam folat yang baik untuk ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada otak atau saraf tulang belakang.

2. Mengatasi kekurangan zat besi

Buah Kiwi juga dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi pada wanita yang bisa berdampak pada terganggunya produktivitas, perkembangan dan fungsi kognitif, resiko kehamilan dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga : Resep Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama, Perhatikan Agar Janin Sehat

Manfaat Buah Kiwi untuk Kulit dan Kecantikan

tribunnews.com

Selain kesehatan buah kiwi juga sangat bermanfaat untuk kulit dan kecantikan. berikut diantaranya:

1. Mencerahkan kulit wajah

Buah kiwi yang memiliki bentuk unik ini dikenal sebagai salah satu sumber vitamin E yang cukup tinggi.

Dengan mengkonsumsi buah kiwi, maka Anda bisa mendapatkan kulit wajah yang sehat dan cerah alami.

2. Mengecilkan pori-pori wajah

Buah kiwi memiliki kandungan mineral yang sangat tinggi, kandungan mineral tersebut ternyata mampu mengecilkan pori-pori wajah yang membesar.

Cara mengaplikasikanya, jadikan buah kiwi ini sebagai masker bagi wajah Anda.

3. Menjaga kelembaban kulit

Selain mengecilkan pori-pori, khasiat mineral dari buah kiwi ini dapat juga digunakan untuk menjaga kelembaban kulit.

4. Mengatasi kulit berminyak dan jerawat

Manfaat buah kiwi untuk wajah bejerawat adalah dengan menjadikannya masker alami.

Kulit wajah yang berminyak akan rentan terkena kotoran dan debu, serta rentan terkena infeksi yang akan menimbulkan berbagai macam jerawat tumbuh di wajah. 

Dengan buah kiwi yang mengandung vitamin C tadi, dapat membantu menghilangkan jerawat dan membantu mengontrol minyak yang berlebih pada sebum kulit.

Buatlah masker alami dari buah kiwi, lalu campurkan sedikit madu ke dalamnya dan usapkan ke wajah. 

Penggunaan maskernya sama seperti maskeran pada umumnya.

5. Membuat kulit awet muda

Mengkonsumsi buah kiwi sebagai buah pemberi kesehatan atau kecantiakan adalah solusi yang tepat.

Kiwi sangat kaya kandungan antioksidan. Kandungan polifenol, karotenoid, dan enzim-enzim lain membentuk antioksidan yang akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh serta menjaga kesehatan kulit agar awet muda.

Di balik manfaat buah kiwi, buah ini juga dapat memicu reaksi alergi pada sebagian orang. 

Reaksi alergi yang muncul berupa bibir bengkak, gatal-gatal pada kulit dan tenggorokan, mual, serta muntah. 

Disarankan untuk mewaspadai gejala alergi saat memberikan kiwi pada anak-anak untuk pertama kali. 

Demikian semoga bermanfaat.