Image Source: saatvamattress.com
Ngantuk saat beraktivitas merupakan hal yang wajar. Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja atau bahkan saat menyetir kendaraan. Namun, jika ngantuk terjadi secara terus-menerus, tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu bagaimana cara menghilangkan ngantuk? Bagaimana cara mengatasi ngantuk yang berlebihan? Yuk simak dibawah ini.
Faktor Ngantuk Pada Umumnya
1. Kurangnya tidur
Beberapa efek kurang tidur, yaitu mudah ngantuk, kesulitan mengendalikan emosi, dan respons melambat. Selain itu, ngantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur.2. Stres dan depresi
Stres dan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan membuat mereka merasa ngantuk pada siang hari.3. Dehidrasi
Kurangnya asupan air minum atau dehidrasi akan membuat tubuh cepat lelah dan rasa ngantuk akan muncul.
4. Makan tidak sehat dan banyak konsumsi kafein
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan ngantuk, termasuk mengonsumsi kafein dan alkohol terlalu banyak.5. Berdiam diri terlalu lama
Berdiam diri terlalu lama di depan komputer atau di atas meja akan membuat tubuh merasa lelah dan ngantuk.Cara Menghilangankan Ngantuk
1. Dengan sarapan pagi
Image Source: pixabay.com
Rasa mengantuk juga disebabkan oleh rasa lelah, bukan hanya jam tidur yang kurang. Ketika kita melewatkan sarapan di pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya kita tidak memiliki energi dan lebih mudah ngantuk.
2. Dengan meminum air putih
Image Source: stylecaster.com
Air putih diikat oleh darah, lalu berfungsi untuk memberi oksigen pada otak. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup mampu menjaga tubuh kita dari rasa ngantuk.
3. Dengan olahraga ringan
Image Source: painfreelivinglife.com
Olahraga ringan mampu membuat adrenalin terpacu, sehingga kembali waspada dan menjaga tubuh kita dari rasa ngantuk.
4. Dengan mencuci muka
Image Source: musely.com
Mencuci muka atau mandi dapat menghilangkan rasa ngantuk.
5. Dengan mendengarkan musik
Image Source: videoblocks.com
Mendengar musik bisa menjadi alternatif lainnya untuk menghindari minum kopi. Pilihlah musik yang membuat semangat kembali. Selain dapat membangkitkan semangat, musik juga dapat menenangkan pikiran.
Demikian penjelasan mengenai bagaimana cara mengatasi ngantuk. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Klik SUKA jika content kami bermanfaat
