5 Cara Menghilangkan Ngantuk Pada Saat Kerja

Image Source: saatvamattress.com

Ngantuk saat beraktivitas merupakan hal yang wajar. Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja atau bahkan saat menyetir kendaraan. Namun, jika ngantuk terjadi secara terus-menerus, tentu saja dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu bagaimana cara menghilangkan ngantuk? Bagaimana cara mengatasi ngantuk yang berlebihan? Yuk simak dibawah ini.

Faktor Ngantuk Pada Umumnya

1. Kurangnya tidur

Beberapa efek kurang tidur, yaitu mudah ngantuk, kesulitan mengendalikan emosi, dan respons melambat. Selain itu, ngantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak tidur.

2. Stres dan depresi

Stres dan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan membuat mereka merasa ngantuk pada siang hari.

3. Dehidrasi

Kurangnya asupan air minum atau dehidrasi akan membuat tubuh cepat lelah dan rasa ngantuk akan muncul.

4. Makan tidak sehat dan banyak konsumsi kafein

Terlalu sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat juga bisa menyebabkan ngantuk, termasuk mengonsumsi kafein dan alkohol terlalu banyak.

5. Berdiam diri terlalu lama

Berdiam diri terlalu lama di depan komputer atau di atas meja akan membuat tubuh merasa lelah dan ngantuk.

Cara Menghilangankan Ngantuk

1. Dengan sarapan pagi

Image Source: pixabay.com

Rasa mengantuk juga disebabkan oleh rasa lelah, bukan hanya jam tidur yang kurang. Ketika kita melewatkan sarapan di pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya kita tidak memiliki energi dan lebih mudah ngantuk.

2. Dengan meminum air putih

Image Source: stylecaster.com

Air putih diikat oleh darah, lalu berfungsi untuk memberi oksigen pada otak. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup mampu menjaga tubuh kita dari rasa ngantuk.

3. Dengan olahraga ringan

Image Source: painfreelivinglife.com

Olahraga ringan mampu membuat adrenalin terpacu, sehingga kembali waspada dan menjaga tubuh kita dari rasa ngantuk.

4. Dengan mencuci muka

Image Source: musely.com

Mencuci muka atau mandi dapat menghilangkan rasa ngantuk.

5. Dengan mendengarkan musik

Image Source: videoblocks.com

Mendengar musik bisa menjadi alternatif lainnya untuk menghindari minum kopi. Pilihlah musik yang membuat semangat kembali. Selain dapat membangkitkan semangat, musik juga dapat menenangkan pikiran.

Demikian penjelasan mengenai bagaimana cara mengatasi ngantuk. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!