Image Source: deherba.com
Maag adalah gejala tidak nyaman yang dirasakan pada perut yang umumnya disebabkan oleh dispepsia, gastritis, atau tukak lambung. Cara mengatasi maag yang ampuh dan aman tergantung pada penyebabnya.
Ada berbagai penyebab sakit maag seperti infeksi pada kulit lambung yang terluka, infeksi bakteri, efek samping obat, dan tekanan pikiran. Ada cara menghindari maag kambuh dan asam lambung meningkat yang ampuh. Bagaimana cara mengatasi maag?
Cara mengatasi maag
1. Batasi konsumsi minuman bergula dan karbohidrat
Bagaimana cara mengatasi maag kambuh? Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan gula adalah penyebab utama sakit maag. Mulas dapat dengan mudah diredakan dengan diet rendah karbohidrat Asam lambung yang rendah dan terlalu banyak karbohidrat merupakan akar penyebab nyeri pada perut bagian atas. Karbohidrat dapat difermentasi di perut dan menciptakan gas, sehingga meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan kembung, gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan. Ini juga bisa membuat masalah pencernaan lainnya dalam usus yang lebih parah.2. Makanlah lebih banyak lemak tradisional dan protein
Lemak tradisional dan protein memiliki lebih banyak gizi. Berfungsi menurunkan keinginan Anda untuk makan-makanan bergula dan karbohidrat olahan. Lemak mengandung efek magis anti-inflamasi pada lapisan saluran pencernaan, dan protein berkontribusi untuk membantu pencernaan. Asam klorida mengaktifkan enzim yang membantu pencernaan protein, seperti Pepsin.Dengan mengonsumsi lebih banyak protein, kelebihan asam lambung dalam perut Anda dapat digunakan untuk mencerna protein, bukan naik ke kerongkongan Anda.
Contohnya:
- Daging.
- Ikan.
- Telur organik.
- Susu asli dan hasil kultur (jika ditoleransi).
- Kacang dan biji-bijian utuh.
- Minyak kualitas baik (minyak kelapa, minyak sawit, extra virgin olive oil).
3. Batasi jumlah gluten dalam makanan Anda
Cara mengatasi maag kambuh dengan cepat? Makan makanan bebas gluten menjadi pilihan yang cukup jika tips di atas tidak membantu. Gluten adalah protein dasar, yang dapat Anda temukan dalam gandum. Gluten mengandung beberapa protein kompleks yang sulit untuk sistem pencernaan Anda. Beberapa orang mengatakan bahwa produk gandum dan gluten telah dibuat menjadi berbagai bentuk, yang dapat menyebabkan efek buruk untuk tubuh kita. Diet bebas gluten dapat menyebabkan penurunan energi. Anda bisa mulai dengan dua minggu percobaan diet bebas gluten. Berarti tidak boleh makan sereal, pancake, roti, pasta, pizza, muffin, bagel, keripik, dan kue.4. Dapatkan manfaat dari makanan dan minuman fermentasi
Pencernaan Anda dapat menjadi lebih baik jika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman yang difermentasi. Perut Anda penuh bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan makanan. Ada miliaran bakteri menguntungkan yang hidup dalam makanan fermentasi yang memecah makanan di perut kita untuk memudahkan pencernaan. Bakteri ini membuat reaksi kimia yang dapat meringankan gejala sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.Makanan yang memiliki bakteri bermanfaat:
- Acar lobak, acar bit, acar wortel, acar timun, dan sebagainya.
- Kimchi
- Yoghurt tanpa gula.
5. Mengonsumsi kaldu tulang
Apa cara mengatasi maag? Anda dapat menggunakan kaldu tulang buatan sendiri untuk menenangkan dan meringankan lapisan saluran pencernaan. Tulang memiliki mineral dan amino dan gelatin anti-inflamasi, yang dapat memberikan Anda jumlah protein yang sehat. Jika Anda menghadapi beberapa kesulitan pencernaan ketika mengkonsumsi lemak dan protein, kaldu tulang akan meringankan beban di perut Anda. Contoh makanan protein yaitu Ikan, seafood, dan ayam, selama Anda menyingkirkan kulit yang berlemak.6. Cuka sari apel
Cara mengobati maag dengan cuka apel? Jika Anda minum obat yang dapat berinteraksi dengan antasid, atau tidak ingin minum obat, Anda dapat mencoba minum cuka sari apel atau cuka pisang. Cuka adalah asam, sehingga cuka tidak mengurangi asam lambung, tetapi dapat mengurangi kontraksi perut yang menyebabkan refluks asam lambung.Caranya cukup mudah, sebelum makan campurkan 1-2 sendok teh cuka dalam air dan minumlah. Anda bisa terkejut melihat seberapa baik cuka bekerja untuk meringankan gejala sakit maag.