7 Buah Untuk Diet Berikut ini Dipercaya Sangat Ampuh dan Efektif

Image Source: pixabay.com

Bagi siapa saja yang sedang dalam program diet atau menurunkan berat badan, buah merupakan salah satu menu wajib dan masuk ke program diet sehat.

Oleh karena itu buah apa saja yang digunakan untuk diet? buah apa saja yang bagus untuk diet? Yuk simak penjelasannya dibawah ini.

Buah Yang Bagus Untuk Diet

1. Buah alpukat

Image Source: pixabay.com

Buah alpukat mempunyai kandungan asam oleat. Asam oleat merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang Anda makanan hingga 15 kali lipatnya.

Kandungan asam oleat ini juga ikut membantu menghentikan resistensi insulin untuk mengontrol kadar gula darah, yang bisa mencegah Anda merasa lemas dan kelaparan saat diet. Selain itu, alpukat juga tinggi kandungan serat dan air untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Buah jeruk

Image Source: pixabay.com

Buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang dapat membantu mengubah lemak menjadi energi. Buah jeruk juga memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang menumpuk dalam usus.

Selain itu, buah jeruk sangat rendah kalori sehingga tidak akan memicu kenaikan berat badan, dan rasa asamnya juga dapat membantu meredam rasa lapar.

3. Buah apel

Image Source: pixabay.com

Buah untuk diet selanjutnya adalah buah apel. Buah apel mempunyai kandungan 5 gram serat jika dengan kulitnya, jadi dua kali lebih banyak daripada apel yang sudah dikupas. Maka begitu rasa lapar mulai menghantui, kunyah apel saja sampai waktu makan selanjutnya tiba.

4. Berbagai buah jenis berry

Image Source: pixabay.com

Berbagai buah jenis berry mempunyai banyak kandungan serat khusus yang tidak mudah dipecah menjadi kalori. Jadi bisa membantu tubuh kenyang lebih lama saat diet. Selain itu, berbagai buah jenis berry dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Buah persik

Image Source: pixabay.com

Buah persik mempunyai kandungan serat dan mineral yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat. Selain itu, buah persik juga cocok dijadikan buah untuk diet karena mengandung sedikit kandungan kalori tapi mengandung banyak air. Kombinasi tinggi serat, mineral dan air dari persik ini membuat perut kenyang lebih lama.

6. Buah kiwi

Image Source: pixabay.com

Buah kiwi mempunyai kandungan serat dan vitamin E yang jauh lebih banyak dari pisang. Jadi jika mengkonsumsi satu buah kiwi di pagi hari akan dapat membantu menunda rasa lapar.

7. Buah plum

Image Source: pixabay.com

Apakah buah plum bagus untuk diet? Jawabannya benar, karena buah plum kaya akan kandungan serat dan potasium. Seperti yang dijelaskan diatas kandungan serat pada buah plum dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Berikut penjelasannya diatas buah buahan apa saja yang cocok untuk diet. Semoga bermanfaat!