20 Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datang

Penulis anisa nurfadila | Ditayangkan 21 Jul 2018


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangcara menghilangkan pusing via kata.co.id

Sakit kepala atau pusing tentu pernah dialami oleh hampir semua orang. 

Banyak hal yang bisa memicu sakit kepala seperti telat makan, kurang tidur, atau mengalami stres berat. 

Sakit kepala bagi sebagian orang terlihat sebagai penyakit yang tidak serius. 

Meski tidak serius, sakit kepala tentu tidak bisa diremehkan begitu saja. 

Sakit kepala bisa membuat aktivitas kita menjadi terhambat karena susah untuk berkonsentrasi.

Banyak yang lebih memilih mengkonsumsi obat sakit kepala sebagai cara menghilangkan pusing dengan cepat. 

Mengkonsumsi obat-obatan secara terus menerus tentu memberikan dampak kepada kesehatan karena bahan kimia yang terus masuk ke dalam tubuh. 

Aspirin, salah satu obat untuk pereda sakit kepala yang terus Anda minum dalam jumlah banyak dan sering bahkan dapat merusak ginjal Anda.

Tidak usah terburu-buru menghilangkan sakit kepala menggunakan obat-obatan. 

Ada cara menghilangkan pusing secara alami, tradisional, dan tanpa obat. Jadi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli obat.

Penyebab Kepala Pusing atau Sakit Kepala

Penyebab pusing kepala pun bermacam-macam mulai dari karena mengidap suatu penyakit tertentu seperti meningitis, kanker otak, maupun konsumsi obat berlebih, hingga akibat dari suatu aktivitas dan makanan yang dikonsumsi.

Tanpa disadari, pusing kepala juga bisa muncul dari kegiatan rutinitas yang sepele. 

Aktivitas yang bisa membuat kepala sakit seperti:

  • Lama menatap layar komputer maupun ponsel
  • Terlalu lama duduk
  • Banyak tekanan atau stres
  • Kurang tidur
  • Sedikit minum
  • Membaca terlalu lama
  • Merokok
  • Terlambat makan
  • Cahaya yang terlalu silau
  • Posisi tidur yang salah
  • Terlalu lama di bawah matahari dan kehujanan

Segala sesuatu yang berlebihan tentu tidaklah baik. Mengkonsumsi makanan secara normal akan menghindarkan dari gangguan pusing kepala. 

Sebab tidak semua bahan makanan cukup ramah dikonsumsi. 

Berikut jenis bahan makanan tertentu ini juga bisa memicu pusing kepala, di antaranya:

  • Konsumsi penyedap rasa (MSG/monosodium glutamate).
  • Mengkonsumsi kafein secara berlebihan.
  • Meminum alkohol.
  • Memakan cabai terlalu pedas.
  • Penggunaan pemanis buatan.
  • Makan daging berlebihan.
  • Makan terlalu banyak seafood (makanan laut).
  • Banyak minum air dingin.
  • BPPV (Vertigo posisional paroksismal benigna).
  • Hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
  • Hipotensi (tekanan darah rendah).
  • Efek obat tertentu, misalnya seperti obat hipertensi, sedatif, obat penenang, antikejang, antidepresi.
  • Gangguan telinga bagian dalam, apakah itu infeksi atau adanya timbunan cairan, sehingga keseimbangan tubuh terganggu.
  • Gangguan sirkulasi sehingga aliran darah ke otak atau telinga bagian dalam berkurang.
  • Dehidrasi.
  • Kepanasan.
  • Kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, migrain, gelisah, gangguan saraf, dll.

Dengan demikian, maka cara menghilangkan pusing kepala akan berhasil ketika penyebabnya tadi teratasi dengan tuntas.

Ketika penyebab pastinya saja kita tidak tahu, maka yang bisa kita lakukan adalah meminta bantuan dokter. 

Namun, sebelum ke dokter, tidak ada salahnya kita lakukan beberapa langkah sederhana yang bisa meringankan rasa pusing.

Misalnya dengan mengatur posisi tubuh, minum air, tarik nafas dalam, dan lain-lain. 

Pada kondisi pusing yang ringan langkah-langkah sederhana ini akan sangat membantu.

Gejala-gejala Kepala Pusing

Gejala kepala pusing sangat beragam, di antaranya:

  • Sensasi mengambang atau kepala terasa berat.
  • Sensasi limbung atau kehilangan keseimbangan.
  • Sensasi seolah-olah kondisi sekeliling bergerak atau berputar (vertigo).
  • Sensasi seperti mau pingsan.

Gejala yang dirasakan ini bisa diperparah dengan berbagai aktivitas seperti berjalan, berubah posisi dari duduk ke berdiri atau sebaliknya, atau dengan gerakan kepala.

Terkadang, kepala pusing yang dirasakan dapat terjadi secara mendadak dengan intensitas cukup parah sehingga Anda harus langsung duduk atau berbaring. 

Gejala yang dirasakan ini juga dapat disertai dengan mual atau muntah.

Meskipun seringkali kepala pusing tidak diakibatkan oleh penyakit yang berbahaya. 

Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter apabila kepala pusing yang dialami disertai oleh salah satu gejala di bawah ini:

  • Sakit kepala mendadak dengan intensitas yang hebat.
  • Muntah terus menerus.
  • Gangguan penglihatan, bicara, atau pendengaran secara mendadak.
  • Leher terasa kaku.
  • Demam tinggi.
  • Pusing setelah mengalami trauma atau cidera otak.
  • Kejang.
  • Mati rasa atau kelemahan pada salah satu bagian tubuh atau lebih.
  • Pingsan.
  • Sesak napas.

Cara Menghilangkan Pusing yang Perlu Dilakukan

1. Istirahat di ruangan gelap

Jika sakit kepala muncul ketika Anda sedang beraktivitas, segeralah mencari tempat untuk berbaring atau untuk sekadar duduk.

Usahakan Anda berisitirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap. 

Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. 

Tenangkan diri Anda dan cobalah melemaskan bagian kepala serta pundak Anda.

2. Berbaring atau duduk

Ketika pusing melanda, maka duduk atau berbaringlah sesegera mungkin untuk meringankannya. 

Kalau tak mungkin berbaring, maka pada saat duduk posisikan kepala di antara kedua tungkai agar sirkulasi darah ke otak lebih lancar.

Tahan posisi selama 1-2 menit atau hingga pusingnya hilang. 

Jika Anda mengalami vertigo akut, pejamkan mata saat berbaring.

3. Minum air

Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangminum air putih via okezone.com

Bila dehidrasi adalah penyebabnya, maka minumlah air. 

Selain kurang minum, dehidrasi juga dapat disebabkan oleh keringat berlebih setelah olahraga, diare atau demam, hingga habis muntah.

Semua kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan cairan. 

Di samping air putih, Anda juga bisa minum teh panas dengan sedikit gula, sup, kaldu, atau jus buah.

4. Berteduh


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangberteduh via pictoxo.xom

Kalau suhu udara yang terlalu panas bikin pusing, maka konsumsilah air putih atau minuman segar dan berteduhlah. 

Jika perlu masuklah dalam ruangan ber-AC.

5. Fokus pada 1 titik


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangfokus via dictio.id

Fokus pada retakan di dinding atau noda di lantai juga dapat membantu menghilangkan pusing. 

Setidaknya inilah yang biasa dilakukan seseorang ketika mereka harus berputar-putar saat menari. 

Fokus pada obyek tertentu membuat tubuh berpikir bahwa Anda tidak sedang berputar.

6. Memijat tubuh


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangmemijat tubuh via bukittinggi.info

Sebenarnya Anda bisa melakukan terapi akupresure (pengobatan alternatif dengan memberi pijatan lembut pada tangan dan kaki). 

Tapi, Anda bisa melakukan hal ini sendiri di rumah untuk mendapatkan relaksasi dan mengobati sakit kepala. 

Menurut Mayo Clinic, rasa cemas bisa memicu sakit kepala.

Sehingga relaksasi dapat memberi rasa tenang dan meringankan sakit kepala. 

Anda bisa memijat tubuh anda dengan minyak lavender yang memiliki aroma segar untuk relaksasi.

7. Minum teh jahe


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangteh jahe via detik.com

Jahe memiliki banyak manfaat yang mengejutkan. 

Studi yang dilakukan oleh Brigham Young University dan Mount Union College, Ohio, menunjukan bahwa bubuk jahe lebih baik daripada dramamin (tablet untuk mengobati mual karena vertigo atau kondisi lainnya) dalam mengobati mual dan pusing karena mabuk laut.

Untuk mengobati sakit kepala yang melanda, cobalah mencampurkan setengah sendok teh bubuk jahe ke dalam secangkir teh atau air panas. 

Efeknya akan terasa dalam 30 menit dan bertahan hingga empat jam.

8. Mengkonsumsi cuka sari apel


Pusing Jangan Dibiarkan! Ini Cara Menghilangkan Pusing yang Mendadak Datangcuka apel via hellosehat.com

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa cuka sari apel dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, mencegah darah tinggi dan rendah. 

Anda bisa mencampurkan satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air dan mengkonsumsinya dua kali dalam sehari. 

Namun, anda bisa mencobanya secara perlahan dan buktikan pengaruhnya bagi kesehatan anda.

9. Kompres

Anda bisa melakukan teknik kompres dingin dan kompres panas. 

Cobalah mengompres bagian kening dan belakang leher Anda menggunakan lap hangat, ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku. 

Setelah itu, lanjutkan dengan mengompres bagian tersebut dengan kompres dingin.

Anda bisa menggunakan beberapa es batu yang dibalut dengan sapu tangan. 

Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah. 

Ketika pembuluh darah mengecil, tekanan terhadap saraf-saraf sensitif yang terdapat di kepala akan berkurang.

10. Makan

Turunnya kadar gula darah dapat menyebabkan sakit kepala. 

Cobalah makan camilan atau minum teh manis hangat terlebih dahulu. 

Usahakan untuk makan selalu tepat pada waktunya untuk menghindari sakit kepala yang diakibatkan oleh penurunan kadar gula darah.

11. Peregangan

Sakit kepala Anda mungkin disebabkan oleh tegangnya otot-otot di bagian pundak dan leher.

Ketegangan ini dapat diakibatkan oleh stres, kelelahan, atau posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama. 

Jika hal ini merupakan penyebab sakit kepala Anda, Anda bisa melakukan peregangan sederhana seperti tekuk kepala Anda ke satu sisi.

Kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu Anda menyentuh dada. 

Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan.

12. Mengkonsumsi kentang

Kentang merupakan sumber kalium yang penting bagi tubuh. 

Sakit kepala juga bisa disebabkan karena tubuh Anda sedang kekurangan kalium. 

Agar sakit kepala segera hilang, konsumsi kentang rebus segera. 

Cukup dengan kentang rebus saja, bukan jenis olahan kentang yang lain karena justru akan membuat kentang memiliki kentang jenuh seperti kentang goreng.

13. Mengkonsumsi pisang

Pisang mengandung senyawa potasium dan magnesium yang tinggi. 

Hal itulah yang dapat menghilangkan sakit kepala berkepanjangan. 

Untuk menggunakan pisang sebagai cara menghilangkan sakit kepala berkepanjangan, konsumsilah minimal 3 buah pisang setiap hari secara rutin.

14. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mint

Salah satu penyebab sakit kepala bisa saja karena Anda telat makan atau karena maag. 

Sakit kepala yang disebabkan oleh maag tentu berbeda dengan jenis sakit kepala lainnya. 

Salah mengkonsumsi obat bisa-bisa maag Anda semakin akut. 

Cara menghilangkan sakit kepala yang tepat yang disebabkan oleh maag adalah dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mint. 

Anda bisa mengkonsumsi permen mint, minum.

15. Minum kopi secukupnya

Mungkin terasa aneh, karena kadang-kadang kopi juga menyebabkan sakit kepala. 

Namun menurut para ahli, kandungan kafein dapat menenangkan sistem saraf yang tegang. 

Namun tidak dalam jumlah banyak, cukup satu gelas untuk meredakan sakit kepala.

16. Menghirup minyak atau lilin aromaterapi

Cara lain untuk membuat rileks saraf yang tegang sehingga sakit kepala hilang adalah dengan menghirup minyak atau lilin aromaterapi.

Selain itu juga dapat menenangkan pikiran Anda sehingga pikiran menjadi rileks dan sakit kepala hilang.

17. Menghirup uap air hangat yang dicampur minyak kayu putih

Cara menghilangkan sakit kepala dengan menghirup yang lain adalah dengan menghirup uap air hangat yang dicampur dengan minyak kayu putih. 

Uap yang Anda hirup ini dapat membuat rileks pikiran Anda sehingga sakit kepala mereda. 

Caranya adalah dengan meneteskan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas. 

Hirup dalam-dalam uap air hangatnya.

18. Mengkonsumsi biji wijen

Biji wijen kaya akan vitamin E yang ternyata mampu digunakan sebagai cara menghilangkan rasa sakit kepala dengan cepat. 

Tidak hanya itu saja, kandungan magnesium yang tinggi juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala belakang.

Konsumsilah biji wijen setiap hari agar sakit kepala hilang dan tidak kembali.

19. Mengkonsumsi Makanan yang kaya Vitamin C 

Vitamin C juga berkhasiat untuk mengobati sakit kepala. 

Selain itu, vitamin ini dapat dengan mudah kita dapatkan dari berbagai bahan yang ada di rumah. 

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Acta Oto-Laryngologica.

Peneliti menemukan fakta bahwa pasien vertigo dan sakit kepala berangsur baik saat mereka mengkonsumsi makanan kaya vitamin C. 

Data dari MedlinePlus menyebutkan beberapa makanan yang kaya vitamin C, misalnya buah sitru, stroberi, blewah, paprika hijau, tomat, brokoli, ubi jalar, lobak dan sayuran hijau.

20. Menggunakan es batu

Es batu yang tentu saja dingin ini dapat digunakan sebagai cara menghilangkan pusing kepala sebelah yang mujarab. 

Sensasi dinginnya akan membuat otot menjadi rileks sehinggapusing kepala hilang dengan sendirinya. 

Caranya adalah dengan membungkus bongkahan es batu dengan kain lalu usap-usapkan pada bagian kepala yang terasa sakit. 

Es batu juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan pusing kepala belakang.

Berbagai cara menghilangkan pusing di atas terbukti efektif untuk meredakan pusing dan sakit kepala ringan. 

Namun ingat, jika pusing tidak hilang setelah 3 hari, maka periksakan diri Anda ke dokter untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara Mencegah Kepala Pusing

Kepala pusing yang tergolong ringan atau tidak disebabkan adanya penyakit di kepala sebenarnya bisa dicegah dengan melakukan hal-hal berikut ini:

  • Kelola stress dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti jalan-jalan, berenang, meditasi, aromaterapi serta melakukan spa.
  • Olah raga akan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh akan bekerja dengan baik hal ini merupakan kunci hidup sehat yang mampu menyingkirkan berbagai penyakit salah satunya kepala pusing
  • Makanan sehat seperti perbanyak buah dan sayur akan menjaga kesehatan tubuh anda serta menghindari berbagai masalah seperti pusing. Makanan yang mengandung antioksidan juga perlu anda konsumsi guna mencegah berbagai penyakit menyerang tubuh dan kepala. Serta makanan yang dapat menjaga kadar gula dan tekanan darah perlu anda konsumsi.

Demikian penjelasan mengenai cara menghilangkan pusing atau sakit kepala yang wajib anda ketahui agar penanganan dapat dilakukan dengan tepat. 

Untuk kepala pusing yang intensitas sakitnya semakin bertambah dan berlangsung terus menerus.

Sebaiknya konsultasi ke dokter guna mengobati penyakit yang mungkin terjadi. Semoga bermanfaat.

viral minggu ini

BAGIKAN !

Jika kontent kami bermanfaat
share wa
share fb