Tak Perlu Suplemen Macam-Macam, Begini Cara Sehat Menambah Berat Badan

pedulisehat.com

Mungkin banyak artikel solusi menurunkan berat badan. Bahkan berbagai macam suplemen maupun alat olahraga di jual dengan beragam untuk mengatasi masalah kegemukan.

Memang sih banyak orang yang lebih mudah menaikkan berat badan ketimbang menjadi kurus lagi atau proporsional.

Namun banyak juga yang memiliki masalah dengan berat badan. Yang membuat mereka tidak percaya diri dengan penampilannya.

Sehingga banyak cara yang dilakukan untuk menangani masalah tersebut. Seperti minum vitamin penambah berat badan yang banyak kita temukan di media sosial dan produk di berbagai iklan-iklan lini media lainnya.

Baca Juga: Penyebab Diabetes Menyerang Orang yang Bertubuh Kurus

Namun, ada cara yang lebih sehat dan lebih aman untuk menambah berat badan. Seperti yang disampaikan dr. Awalia Astarina melalui Alodokter.com.

Cukup mudah sebenarnya, yaitu makan makanan yang bergizi dengan porsi makan karbo, protein dan vitamin ditambahkan. Hal ini ditujukan untuk menambah massa otot.

Contoh porsi makanannya seperti :

Karbohidrat : Nasi, kentang, roti.

Protein : Ikan, daging, hati.

Vitamin : Sayuran dan buah-buahan.

Kemudian diimbangi dengan olahraga yang teratur. Hal ini bertujuan pula untuk menambahkan massa otot, dan yang bisa dilakukan seperti angkat beban berat, dumble atau squat exercise.

Masih nggak PD dengan tubuh yang kurus? Coba deh terapin hal diatas.