Udah Musim Hujan nih, Yuk Lakukan 8 Tips ini Buat Jaga Tubuh biar tetap Sehat!

Beberapa daerah memang sudah masuk kedalam musim hujan. Dan ketika musim hujan itu datang, umumnya tubuh menjadi mudah terkena penyakit flu. Jika tubuh sudah terserang flu, ini akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.



 Ada baiknya, jika Anda mencegah flu tersebut sebelum menyerang tubuh. Dibawah ini ada beberapa cara yang mungkin dapat Anda lakukan untuk menghindari tubuh terkena serangan flu, seperti yang dilansir oleh www.allyou.com.

1. Yoghurt

 Konsumsi yoghurt  Selain berguna untuk mendunkung Anda yang sedang melakukan diet, ternyata yoghurt juga mempunyai banyak kandungan yang sehat untuk kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian, yoghurt dapat melawan penyakit dan dapat membuat ‘benteng’ pada tubuh agar virus tidak mudah masuk.

2. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak vit C 

  Vitamin C memang terkenal untuk melindungi tubuh dari segala penyakit. Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C,  tubuh akan terasa  lebih segar dan menjadi kuat sehingga terbebas dari penyakit.

3. Bersihkan tangan terlebih dahulu sebelum dan sesudah melakukan sesuatu

  Bakteri ada dimana-mana. Memang tidak terlihat, namun ada dan biasanya banyak menempel di tangan. Maka dari itu, bersihkan tangan terlebih dahulu sebelum melakukan sesuatu dan jangan lupa juga bersihkan tangan setelahnya.

4. Konsumsi ikan

  Ikan laut banyak mengandung omega 3, dan ini sangat baik untuk kekebalan tubuh. Untuk menu tambahan, Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau untuk menambahkan nutrisi.

5. Olahraga pagi

  Tubuh yang banyak bergerak dapat mengaktifkan kewaspadaan tubuh terhadap penyakit. Dengan menjaga kebugaran tubuh, udara asri di pagi hari dan sinar matahari yang masih hangat akan menambahkan vitamin D yang menjaga tubuh dari virus flu.

6. Pastikan rumah Anda mempunyai sirkulasi udara yang baik.

  Ada baiknya jendela ataupun pintu dirumah terbuka lebar, agar udara yang kotor dapat bertukar dengan udara yang lebih bersih dan segar. Dengan Anda menghirup udara yang bersih, ini dapat mengurangi resiko terserang penyakit.

7. Gunakan air hangat untuk mandi di malam hari

  Menggunakan air hangat ketika mandi di malam hari ini bertujuan agar tubuh tetap segar. Hal ini mampu membuat otot yang tegang akan menjadi lebih santai. Lebih baik lagi jika ditambahkan aromaterapi, ini akan membuat istirahat Anda menjadi lebih nyenyak dan mencegah adanya penyakit.

8. Tidur yang cukup

  Berikan waktu yang berkualitas untuk tidur. Makan makanan sehat, olahraga secara teratur akan menjadi sia-sia jika tidak diimbangi dengan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Hindari begadang jika tidak dibutuhkan.

 Itulah 8 aktivitas yang mungkin dapat Anda lakukan sendiri. Semoga dengan melakukan hal-hal ini tubuh Anda akan lebih terjaga dari flu. Tetap jaga kondisi kalian jangan sampai mudah lelah karena terlalu banyak aktivitas.

Sumber : hotmagz