Saat Diet Berat Badan Tidak Turun? Inilah 5 Kesalahan Saat Diet Yang Sering Dilakukan Oleh Kebanyakan Orang

1.Makan terlalu sedikit.

Sesuai aturan, makan haruslah sebanyak tiga kali dalam sehari. Hal ini merupakan kebutuhan agar tubuh tetap sehat dan energi didalam tubuh tetap terjaga. Tetapi wanita yang sedang melakukan diet kerap kali meninggalkan makan dan ketika makanpun biasanya hanya dengan dengan porsi yang sedikit.

Sebenarnya makan merupakan hal yang penting meskipun anda sedang diet. Hal ini dibuktikan bahwa pada malam hari tubuh membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak, apabila makanan yang masuk kedalam tubuh sedikit maka energi yang dihasilkalkan pun akan sedikit. Sedangkan dimalam hari tubuh masih menjalankan aktifitas. Nah, karena kekurangan energi maka aktifitas andapun akan berkurang, sehingga tubuh pun hanya mampu membakar sedikit kalori dan lemak saja.

2. Mele`watkan sarapan.

Menurut pendapat sebagian orang mengatakan bahwa sarapan merupakan hal yang penting yang harus dilakukan. Ya, pendapat tersebut memanglah benar adanya, karena pada malam hari ketika tidur anda telah berpuasa, sehingga pada pagi hari tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi. Jika anda membiarkan hal ini dengan tidak sarapan, maka otot akan kekurangan energi hal ini menyebabkan sistem metabolisme dalam tubuh akan terganggu. Terlebih lagi kemampuan otot untuk membakar kalori akan berkurang sehingga berat badan pun tidak akan kunjung turun. Untuk itu anda diharapkan jangan melawatkan sarapan sebelum beraktifitas dipagi hari. Menu sarapan yang digunakan pun tidak boleh sembarangan, anda harus sarapan menggunakan menu sarapan yang sehat dengan kadar nutrisi yang seimbang.

3.Mengandalkan pil diet.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya dengan memanfaatkan pil diet. Namun sebenarnya pil diet bukanlah jalan untuk menurunkan berat badan. Pil diet hanyalah faktor pendukung dari diet anda agar diet yang anda lakukan berhasil. Untuk itu anda jangan hanya mengandalkan pil diet saja tetapi juga harus dibarengi dengan cara diet yang sehat.

4. Kurang tidur.

Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor untuk menunjang keberhasilan diet anda. Namun waktu tidur seringkali diabaikan. Menurut penelitian seseorang yang tidur dengan waktu yang kurang maka tubuhnya akan membuat produksi hormon koristol, produksi insulin dan gula darahpun akan naik. Hal ini akan menyebabkan tubuh menjadi lapar dan menjadikan resistensi insulin, dimana resistensi insulin ini akan menjadikan tubuh menyimpan lebih banyak lemak.

5. Makan terlalu banyak setelah olahraga.

Balas dendam setelah olahraga dengan makan secara berlebih merupakan kesalah yang fatal dan juga tidak disadari. Setelah belorahraga tubuh menjadi lapar memanglah hal yang wajar, karena kalori pada saat olahraga telah dibakar. Misalkan kita anggap saja pada saat olahraga anda membakar kalori sebanyak 500 kalori, tetapi setelah berolahraga karena anda merasa kelaparan maka akhirnya anda makan tanpa memperhitungkan jumlah makanan yang dimakan. 

Dan yang terjadi yaitu jumlah kalori yang dibakar pada saat olahraga sebesar 500 kalori namun yang dikonsumsi sebesar 600 kalori setelah berolahraga, dan akhirnya berat badan anda bukannya berkurang malah akan lebih bertambah.

Itulah 5 kesalahan yang sering dilakukan saat diet berlangsung. Kadang yang kita kira kira benar itu malah salah total. Semoga info berikut bermanfaat untuk anda yang sedang melakukan diet. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

(Sumber: ketahui.com)