Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

 19 Nov 2019  Arief Prasetyo

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Teknik Dasar Bermain Bola Basket - Image from thebiosa.org

Pastinya anda pernah bermain bola basket mungkin dari anda masih asal-asal dalam bermain bola basket berikut wajibbaca.com akan menjelaskan teknik dasar bola basket.

Untuk teknik dasar bola basket dan cara melakukannya pastinya ada beberapa hal yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan agar tetap mengikuti rules (peraturan) yang sudah ada dalam teknik dasar bola basket.

Pastinya dalam bermain bola basket ada beberapa teknik gerakkan, lalu cara melakukannya dan apa saja yang harus kita lakukan saat menghadapi lawan.

Baca Juga : 
1. 5 Aplikasi Nonton Bola Online di Android
2. 8 Situs Web Live Streaming Bola Anti Lelet dan Lemot

Dalam bermain bola basket selain dapat menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:

  1. Membakar kalori : 1 jam bermain bola basket bisa membakar hingga 630-750 kalori​.

  2. Membangun keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi.

  3. Menambah daya imunitas tubuh.

  4. Meningkatkan konsentrasi dan disiplin.

  5. Membentuk otot.

Dengan berbagai manfaat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan.

Untuk membekali Anda, berikut beberapa teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai permainannya. Teknik dasar bola basket adalah berikut penjelasannya.

Teknik Dasar Bola Basket dan Gambarnya

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Ikuti Teknik Dasar Bermain Bola Basket agar menambah wawasanmu - Image from kampoengilmu.com

1. Teknik dasar bola basket passing & catching (Mengumpan bola)

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda berikut beberapa contoh passing didalam teknik dasar bola basket :

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Passing adalah Teknik Dasar Bola Basket - Image from site.tupperware.co.id

A. Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Operan adalah Teknik Dasar Bola Basket - Image from site.tupperware.co.id

B. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Banyak Teknik Operan dalam Tekniuk Dasar Bola Basket - Image from ite.tupperware.co.id

C. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas.

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Passing dalam teknik dasar bola basket juga banyak macamnya. - Image from ite.tupperware.co.id

D. Behind the Back Pass
Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi di belakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

Baca Juga :
1. Teknik Dasar Bermain Sepak Bola Singkat & Lengkap
2. 4 Macam Cabang Olahraga Permainan Bola Besar

2. Dribbling (Menggiring Bola)

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Dribbling merupakan teknik dasar bola basket berikut penjelasannya. - Image from www.12sports.net

Menggiring bola basket merupakan teknik dasar bola basket dengan mengontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.

Tips dribbling yang benar dalam teknik dasar bola basket :

  1. Anda harus menggiring bola menggunakan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.​

  2. Jangan terlalu menunduk pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.

  3. Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan agar bola sulit untuk direbut. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.

3. Teknik dasar bola basket shooting (Menembak bola)

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Shooting merupaka teknik dasar bola basket. - Image from guruolahraga.com

Gerakan ini adalah menembakkan bola ke arah keranjang (ring) lawan untuk mendapatkan poin.

Tips shooting yang benar dalam teknik dasar bola basket :

  1. Pegang bola menggunakan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.​- Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.

  2. Angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket.

  3. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan ditekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.

  4. Shooting bola yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan ke ring.

  5. Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badan pun harus mengikuti gerakan menembak.

4. Pivot (Cara Memutar Badan)

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Pivot merupakan teknik dasar bola basket. - Image from www.tutorialolahraga.com

Ada 3 cara teknik pivot dalam permainan bola basket di antaranya:

  1. Pivot lalu dribble (ketika membawa bola)​

  2. Pivot Lalu Passing (Melempar Bola)

  3. Pivot lalu shooting (ketika menembakan bola ke ring)

Gerakan pivot merupakan teknik dasar bola basket dengan posisi bola masih di tangan untuk dipertahankan dari lawan yang di barengi dengan gerakan berputar pada kaki hingga 360 derajat. Langkah untuk melakukan pivot :

  1. Pilih salah satu kaki sebagai poros kaki untuk menumpukan berat badan anda di atas kaki.

  2. Gerakan melangkah ke segala arah dengan kaki yang sama sedangkan kaki yang satunya menempel pada tanah dan digunakan sebagai poros atau tumpuan.

  3. Setelah menyelesaikan pivot kembali ke sikap semula dan bersiap-siap untuk langkah selanjutnya.
Baca Juga :
1. Senam Aerobik, Cocok Untuk Diet Tapi Tubuh Tetap Segar Bertenaga
2. Olahraga Tidak Akan Membuatmu Kurus, Kecuali Jika Melakukan Ini

5. Rebound

Belajar 5 Teknik Dasar Bermain Bola Basket Serta Gerakannya

Rebound merupakan teknik dasar bola basket - Image from kampoengilmu.com

Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil ini bisa dibilang juga salah satu dari teknik dasar bola basket.

Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih keras dan ditemani coach yang handal dibidang bola basket.

Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hingga dapat benar-benar menguasainya. Selamat berlatih.