2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, lobak hijau, sawi, dan lainnya mengandung kalium dan kalsium yang berguna sebagai makanan penurun darah tinggi, jadi kalau ingin tekanan darah tinggi anda tetap normal perbanyak makan sayuran hijau ya.
3. Yogurt
Yogurt juga dipercaya nih untuk menurunkan darah tinggi, karena yogurt sangat tinggi akan kalsium. Perlu untuk kita menambahkan kalsium ke dalam asupan sehari-hari, karena kekurangan kalsium adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi loh.
4. Susu Skim
Susu skim juga mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Sebagai salah satu minuman dan makanan penurun darah tinggi, susu skim ternyata mengandung lemak rendah yang dapat menjaga kondisi tubuh tetap sehat tanpa harus khawatir tekanan darah akan naik.
5.Kentang
Makanan yang populer sebagai pengganti nasi saat diet ini memang dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang mengandung kalium dan magnesium tinggi. Kedua mineral ini mampu menurunkan tekanan darah, dalam mengkonsumsi kentang sebaiknya cukup direbus atau dipanggang tanpa tambahan garam ya.
6.Buah Berry
Buah yang dikelompokkan kedalam buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry ini mengandung senyawa flavonoid yang dapat mencegah tekanan darah tinggi dan juga dapat membantu sebagai makanan penurun darah tinggi. Untuk mengkonsumsi buah berry anda bisa menambahkan yogurt atau bisa juga dijadikan salad buah.
7.Buah Bit
Buah bit mungkin masih terasa asing didengar, namun jika anda mencari tahu bahwa minum jus bit ternyata dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Ada sebuah penelitian menyatakan bahwa minum jus bit setelah 6 jam dapat menurunkan tekanan darah sistolik loh.
8.Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal biasanya dilakukan saat seseorang sedang menjalankan diet, Namun jangan salah oatmeal tidak hanya berfungsi saat diet saja tapi juga sebagai makanan penurun darah tinggi karena mengandung natrium rendah, lemak rendah, dan serat tinggi.
9.Buah Delima
Siapa sangka kalau minum jus sari buah delima dapat membantu menurunkan darah tinggi, dengan mengkonsumsi jus sari buah delima setiap hari selama satu bulan dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, jus sari buah delima sangat baik bagi jantung karena kaya antioksidan.
10.Mentimun
Nah, kalau yang satu ini adalah jenis sayuran umum yang sering kita jumpai sebagai lalapan. Namun, mentimun tidak hanya berfungsi sebagai lalapan saja karena mentimun adalah salah satu dari makanan penurun darah tinggi yang sudah dikenal sebagai sayuran yang mampu menurunkan hipertensi.