13 Cara Meningkatkan Daya Ingat Menurut Medis dan Islam

Penulis Cheryl mikayla | Ditayangkan 02 Feb 2019


Cara Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi, Begini Anjuran Medis Maupun IslamCara Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi (Ilustrasi: kampoengilmu.com)

Anda sering lupa atau bahkan susah konsentrasi?

Jangan pernah disepelekan, ikuti anjuran Islam maupun medis ini agar kinerja otak tetap terjaga.

Otak merupakan organ yang sangat penting dalam kehidupan manusia. 

Organ ini berfungsi dari mulai untuk berpikir hingga alam bawah sadar.

Jamak diketahui, fungsi kerja otak menurun pada orang-orang berusia lanjut. 

Itulah mengapa kakek dan nenek kita kerap kali menderita penyakit pikun atau mudah lupa.

Meski demikian, tidak sedikit pula orang di usia muda maupun pelajar yang mudah lupa alias daya ingatnya tidak baik ataupun kehilangan konsentrasi.

Sebenarnya, tidak ada yang namanya "daya ingat buruk". 

Hanya saja, seiring waktu fungsi otak akan kian menurun akibat proses penuaan dan juga dampak kondisi kesehatan tertentu.

Terkadang, Anda mengalami lupa menaruh barang, lupa ada janjian dll. 

Kondisi tersebut memang lumrah terjadi, namun jika keseringan bisa saja hal tersebut berdampak buruk bagi Anda.

Secara medis dan juga agama, sebenarnya ada berbagai cara menjaga kinerja otak. 

Termasuk memaksimalkan fungsi otak sehingga kita bisa lebih berkonsentrasi dan fokus tanpa termakan usia.

Hal ini juga berlakau sebagai cara meningkatkan daya ingat anak, maupun cara meningkatkan daya ingat saat belajar.

Apa saja caranya? Silahkan simak ulasan lengkapnya.

Cara Meningkatkan Daya Ingat dari Segi Medis


Cara Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi, Begini Anjuran Medis Maupun IslamMedikus.com

Salah satu tips ampuh sebagai cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Berikut beberapa kebiasaan yang baik untuk dilakukan agar daya ingat bisa terjaga. Di antaranya:

1. Cerdas memilih konsumsi makanan

Cara meningkatkan daya ingat otak secara alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk otak. 

Tentunya setiap bahan makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. 

Memilih makanan yang tepat bisa menjaga otak tetap sehat dan menguatkan daya ingat.

Coba deh Anda konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan lemak sehat untuk meningkatkan fungsi otak. 

Anda juga bisa mengkonsumsi salmon, walnut, blueberry, alpukat, kelapa dan coklat yang terbukti bermanfaat untuk otak.

2. Banyak beraktivitas & olah raga

Anda perlu aktif bergerak untuk menjaga daya ingat tetap kuat. 

Dengan ini, pertukaran udara yang lancar dapat memudahkan oksigen masuk hingga ke otak.

Selain itu, aktif berolahraga juga dapat memiliki manfaat lain bagi tubuh untuk tetap bugar dan mencegah diabetes.

Hal yang bisa Anda lakukan adalah dengan aerobic dan yoga secara rutin. 

Selain meningkatkan performa otak, Anda juga bisa lebih fokus.

3. Istirahat yang cukup

Memaksa otak terus bekerja dalam waktu yang panjang justru dapat membuat kinerjanya semakin kacau.

Kekurangan tidur juga bisa berbahaya bagi fisik dan mental.

Usahakan untuk tidur 7-9 jam perhari untuk mengistirahatkan pikiran. Dengan demikian, Anda lebih siap untuk menerima informasi dan tidak mudah lupa.

4. Jangan manjakan otak

Inilah pentingnya berfikir dan terus belajar, apalagi yang masih berusia muda.

Seperti pisau yang perlu diasah, Anda pun harus terus melatihi otak. 

Semakin sering Anda berfikir, belajar dan lain sebagainya, maka semakin kuat pula kinerja otak Anda.

5. Meditasi

Sebagaimana dilansir dari alodokter.com, pikiran yang sedang stres bisa mempengaruhi kinerja otak untuk mengingat. 

Dalam jangka panjang, stres dapat merusak sel otak dan melemahkan daya ingat.

Anda perlu berpikir jernih dan tetap tenang untuk mencegahnya dan menjaga otak tetap sehat.

Rutin melakukan meditasi selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan performa kinerja otak. 

Selain baik untuk kinerja otak, melakukannya selama 25 menit perhari juga bisa meningkatkan semangat Anda.

6. Hindari multitasking

Multitasking memang diperlukan dalam pekerjaan sehari-hari, apalagi bagi para ibu rumah tangga yang setiap hari selalu sibuk di rumah.

Namun, terlalu sering menyelesaikan pekerjaan secara multitasking dapat berdampak negatif pada daya ingat Anda.

Mengapa demikian? Karena didalam setiap otak manusia rata-rata membutuhkan sekitar 8 detik untuk menyimpan memori ke dalam otak.

Sehingga apabila kita melakukan suatu pekerjaan secara multitasking, maka otak kita bingung dan tidak fokus.

7. Melatih konsep mnemonik

Konsep mnemonik dikenal pula dengan jembatan keledai. 

Anda mungkin pernah diajarkan untuk lebih mudah mengingat sesuatu dengan cara membuat jembatan keledai ini.

Mnemonik dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain:

  • Memvisualisasikan suatu benda untuk mengingat hal yang akan dilakukan.
  • Mencerna informasi terlebih dahulu sehingga lebih mudah untuk diingat.

8. Melakukan permainan otak

Cara selanjutnya selain tidur untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan melakukan permainan otak, yang membuat otak sedikit berpikir sehingga sel-sel dalam otak tetap terhubung. 

Apabila otak kita jarang untuk mempelajari dan mengasah hal baru maka otak akan mulai terdegenerasi sehingga menjadi mudah lupa.

Cobalah secara rutin melatih otak dengan melakukan permainan otak paling tidak selama 20 menit dalam sehari.

8. Repetisi ingatan

Bahkan seorang penghafal yang baik perlu waktu untuk mengulang-ulang hafalannya sehingga lebih sempurna. 

Pengulangan atau repetisi adalah sebuah cara yang rasanya memang dibutuhkan jika ingin meningkatkan kemampuan otak untuk meningat sesuatu.

Setelah mempelajari sesuatu, berikan jeda beberapa saat, kemudian lakukan review kembali atas apa yang telah Anda pelajari. 

Hal ini akan membuat otak terlatih untuk membuka ingatan masa lalu sehingga tidak mudah melupakan hal-hal penting.

Repetisi ingatan dapat dilakukan dengan bantuan mencatat hal yang penting di buku catatan.

Mengulangi nama seseorang yang baru dikenal berulang-ulang,serta mengulang kalimat yang dikatakan seseorang pada Anda.

9. Hidup terorganisir

Sering melupakan suatu acara, hari ulang tahun, atau janji pertemuan dengan rekan kerja? 

Hal tersebut mungkin sudah biasa terjadi pada setiap orang. Kemampuan otak setiap orang memang berbeda-beda. 

Mulailah untuk hidup lebih terorganisir untuk mengurangi pikun karena kecerobohan diri sendiri. 

Memiliki agenda harian akan membuat seseorang lebih fokus dan meningkatkan ingatan.

10. Visualisasikan

Bagi orang-orang yang tidak memiliki kemampuan ingatan yang baik, mengingat nama orang dan wajahnya bisa menjadi suatu hal yang sulit. 

Kadang orang hanya mengenali wajah orang lain tanpa mampu mengingat namanya. 

Di lain waktu, ada orang yang hanya sanggup mengingat nama dan tidak terbayang wajahnya.

Untuk masalah ini, ada baiknya Anda melakukan visualisasi demi ingatan yang lebih baik tentang orang lain. 

Visualisasi dapat dilakukan misalnya dengan mengambil foto bersama saat bertemu, dan menyimpannya di ponsel sebagai foto kontak, sehingga ketika dihubungi selanjutnya, Anda sudah mengenali nama dan wajah orang tersebut.

Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi dalam Islam


Cara Meningkatkan Daya Ingat & Konsentrasi, Begini Anjuran Medis Maupun IslamIslamidia.com.

Selain medis, dalam Islam sendiri telah ada metode untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi serta kecerdasan otak.

Dalam kitab “Ta’lim al-Muta’alim”, membahas mengenai tatakrama untuk mencari ilmu. 

Dikatakannya bahwa ada beberapa hal yang bisa menguatkan ingatan dan hafalan seseorang. Diantaranya:

1. Mendirikan shalat

Itulah sebabnya jika seharusnya shalat itu bukan hanya menjadi kewajiban bagi Umat Muslim, tetapi menjadi kebutuhan.

Seorang professor mengatakan bahawa 80% darah yang bisa jantung pompa hingga sampai ke otak, ialah dalam keadaan sujud.

Didalam otak, terdapat bagian syaraf yang tidak bisa dialiri oleh darah kecuali jika dalam keadaan sujud. 

Karena, posisi jantung yang terletak di dada tidak cukup kuat untuk mengalirkan darah keseluruh bagian otak.

Oleh karena itu, ketika dalam posisi sujud yang mana otak berasa lebih bawah dari jantung, menyebabkan aliran darah mengalir ke seluruh bagian otak. 

Hal ini pula yang menyebabkan kita dianjurkan untuk sujud lebih lama.

Fakta membuktikan jika otak kekurangan oksigen, maka kemampuan otak pun akan menurun dan daya pikir akan melemah. 

Namun, sebaliknya apabila banya pasokan oksigen, kita kan lebih mudah untuk menghafal, mengingat dan meneriam inforamasi baru.

Baca Juga: Cara Melatih Kecerdasan Anak dengan 7 Macam Senam Otak ini

2. Sering membaca al-Qur’an dan menghafalnya

Dalam riset Universitas Al-Azhar menyatakan, bahwa dengan membaca al-Qur’an kinerja otak akan meningkat dan ingatan tajam hingga 80%.

3. Puasa

Mungkin seseorang berpikir jika puasa tidak hanya memiliki peranan khusus untuk sistem pencernaan. 

Namun nyatanya, puasa juga berpengaruh besar pada kinerja otak.

Apabila menurut kebanyakan orang puasa membuat konsentrasi berkurang, maka salah. 

Justru dengan berpuasa kita akan lebih mudah untuk menerima pelajaran dan berpikir pun akan menjadi terasa ringan dan enteng.

Maka, tidak heran jika ulama-ulama terdahulu pun selalu mengamalkan puasa.

Nah itulah pembahasan singkat cara meningkatkan daya ingat, konsentrasi serta kinerja otak. 

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda sekalian.

loading...