Lagi Hamil Apa-apa Kok Dimakan, Ketahui ini Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil

ilustrasi via haibunda.com

Kehamilan muda, apalagi kehamilan yang masih berusia 1 bulan, adalah fase yang paling rentan.

Hal ini dikarenakan pada masa itu ibu sedang beradaptasi dengan kondisi barunya.

Maka dari itu, pola kehidupan ibu hamil biasanya berubah. Termasuk dalam hal memilih makanan.

Hal ini dikarenakan ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutriai yang baik bagi dirinya sendiri dan si jabang bayi.

Pantangan makanan ibu hamil sangat banyak sekali mulai dari buah sampai daging, contohnya saja buah nanas.

Mulai dari sayuran tertentu, daging dan masih banyak lagi lainnya.

Saat hamil, tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan.

Hal ini dikarenakan apa yang dimakan oleh ibu hamil juga akan dimakan oleh janin yang ada di dalam perut ibu hamil

Ibu hamil memang tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan demi kesehatan ibu dan bayi yang dikandung. Ada makanan yang boleh dikonsumsi.

Penting untuk memerhatikan asupan makanan pada ibu hamil agar proses perkembangan bayi selama dalam kandungan berjalan lancar.

Untuk itu, seorang ibu hamil harus memahami kelompok makanan yang dilarang untuk dikonsumsi yang sebagian besar terdiri dari makanan-makanan mentah

Mengetahui makanan yang baik bagi ibu hamil dan makanan yang dilarang untuk ibu hamil rasanya menjadi suatu pengetahuan dasar yang harus diketahui.

Terkait dengan usia kehamilan trimester awal, berikut ini, saya akan jelaskan beberapa makanan yang dilarang saat hamil muda beserta alasannya.

Mitos Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil ini Malah Baik

Ketika ada ibu hamil, banyak orang tua dan saudara yang pernah hamil menasehati tidak boleh makan ini makan itu sebab nanti bisa ini bisa itu. 

Bagi ibu hamil yang baru pertama kali mengalami fase kehamilan, tentu akan sangat percaya dengan mitos tersebut. 

Sehingga menuruti apa yang dikatakan oleh orang-orang di sekitarnya. 

Sebelum ibu hamil takut dalam mengkonsumsi makanan, ada baiknya mencermati dan mencari fakta terlebih dahulu.

1. Ikan lele

Ikan lele merupakan ikan air tawar yang banyak dijumpai di pasar maupun di kolam. 

Tidak sulit mendapatkan berbagai olahan makanan dengan bahan dasar lele ini. 

Misalnya saja olahan masakan pecel lele. Tidak sulit menemukan makanan dengan jenis ini. 

Sayangnya, banyak orangtua yang melarang anaknya yang sedang hamil untuk memakan makanan ini. 

Alasannya adalah takut jika nanti anak yang akan dilahirkannya seperti lele yang hiperaktif dan susah untuk ditenangkan. 

Namun tahukah Anda bahwa hal tersebut hanya mitos semata. Menurut medis ikan lele sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. 

Berikut ini kandungan gizi yang ada dalam ikan lele yang baik untuk kehamilan:

• Lele rendah kolesterol sehingga jika dikonsumsi sering sekalipun tidak akan membuat kolesterol jahat menjadi naik. Sebaliknya dengan memakan ikan lele bisa membuat kolesterol baik meningkat. Kolesterol baik ini sangat baik untuk sistem saraf di dalam tubuh tidak hanya untuk ibu hamil namun juga bagi janin.
• Mangandung lemak baik yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Lemak baik ini akan diubah menjadi energi yang bisa membuat tubuh ibu hamil berenergi dan jauh dari rasa lesu.
• Kaya akan protein dan mineral sehingga janin dapat berkembang dan tumbuh dengan baik.
• Fosfor tinggi sehingga membantu pembentukan tulang pada janin yang dikandung ibu hamil.

2. Belut

Sama halnya dengan ikan lele, belut juga tidak boleh dimakan oleh ibu hamil. 

Mitos yang beredar di masyarakat, ibu hamil yang banyak mengkonsumsi belut membuat anak yang dilahirkannya akan licin seperti belut.

Artinya anak itu tidak akan mudah ditangkap dan bergerak terus menerus. 

Hal itu hanya mitos saja karena kandungan belut sama seperti dengan ikan lele yang bermanfaat bagi ibu hamil.

3. Air es

Banyak yang mengatakan jika meminum air bahaya es bagi ibu hamil saja bisa membuat bayi besar di dalam kandungan. 

Namun hal itu tidaklah benar hanya mitos saja. Meminum air es tidak ada kandungan glukosa di dalamnya sehingga bayi tidak akan gemuk.

4. Sayur krecek

Makanan ini dilarang bagi ibu hamil dikarenakan membuat anaknya nanti seperti krecek. 

Menyusut saat dikeringkan namun membesar ketika terkena panas. 

Artinya adalah bayi yang keluarnya besar akan mengecil dalam waktu kurang dari tiga bulan akibat memakan makanan ini. 

Mitos tersebut tidaklah benar, ibu hamil boleh memakan makanan tersebut asal tidak berlebihan.

5. Kepiting

Banyak orang jawa yang tidak boleh membolehkan memakan makanan ini, sebab takutnya anak kalau sudah lahir akan suka menggigit.

Hal itu tidak benar, kepiting dalam kenyataannya bagus untuk ibu hamil karena mengandung protein tinggi. 

Asal tidak berlebihan, mengkonsumsi kepiting secara berlebihan bisa menyebabkan terkena kolesterol.

Masih banyak lagi mitos yang beredar di masyarakat tentang pantangan makanan yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil. 

Ibu hamil sebaiknya percaya pada medis bukan pada mitos.

Makanan yang Menjadi Pantangan Bagi Ibu Hamil Berdasarkan Medis

Kita sudah hidup di jaman yang serba maju dan modern. 

Medis semakin berkembang dengan pesat, oleh sebab itulah tidak ada manfaatnya jika percaya pada mitos. 

Percayalah pada medis yang memberikan riset dan penelitian lebih nyata dibandingkan dengan mitos. 

Berikut ini ada daftar makanan yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil :

1. Tape

Pantangan makanan ibu hamil yang pertama adalah Tape. Tape merupakan hasil fermentasi dari singkong. 

Pembuatan tape menggunakan ragi. Semua makanan dan minuman yang mengandung fermentasi tidak bagus bagi ibu hamil dikarenakan mengandung bahaya alkohol saat hamil tinggi. 

Kita sama sama mengetahui bahwa alkohol sangat berbahaya untuk ibu hamil.

2. Semua makanan setengah matang

Masakan yang biasa dimasak setengah matang adalah telur, daging, susu dan juga seafood. 

Makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung bakteri salmonella. 

Jika sampai ditelan, ibu hamil akan terkena infeksi bakteri yang akan membahayakan janinnya.

3. Sushi

Sushi adalah makanan mentah ala jepang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Hal itu dikarenakan sushi tidak steril dan masih mengandung bibit penyakit. 

Jika sampai dikonsumsi, janin bisa mengalami pembengkakan cairan di saraf kepalanya. 

Akibatnya kepala bayi akan berukuran besar. Berikut ini bakteri berbahaya yang ada di dalam sushi :

• Bakteri salmonella yang bisa menyebabkan diare dan juga kram perut.
• Bakteri coliform.
• Toksoplasmosis merupakan sejenis bakteri yang akan menyebabkan janin mengalami penyakit tokso. Tokso ini akan menyerang bagian kepala bayi.

4. Daging berlemak

Daging berlemak tidak boleh dikonsumsi bagi ibu hamil karena bisa menimbulkan kolesterol dan gangguan kesehatan lainnya. 

Jika sampai ini terjadi, pada saat persalinan ibu hamil akan mengalami komplikasi.

5. Sayur nangka muda

Makanan ini tidak boleh dikonsumsi dikarenakan mengandung banyak getah. 

Jika tidak bersih dalam mencucinya dan memasaknya tidak benar, janin dan ibu hamil akan mengalami gatal-gatal. 

Tidak hanya itu saja plasenta bayi juga menjadi lengket. 

Namun manfaat buah nangka untuk ibu hamil juga baik namun jangan berlebihan

6. Ikan yang mengandung zat berbahaya

Merkuri merupakan zat berbahaya yang ada pada kosmetik dan juga pada makanan. 

Zat ini sangat berbahaya sekali. Jika tidak jeli dalam memilih, ikan saat ini banyak yang diberikan merkuri. 

Alasannya sangat simpel yaitu untuk membuat tampilan ikan lebih menarik dan awet. 

Hati-hatilah dengan ikan yang memiliki warna kulit dan sisik lebih mengkilap. 

Ada juga kandungan merkuri yang sudah dikandung dalam tubuh ikan tanpa bantuan dari manusia. 

Berikut ini jenis ikan yang sebaiknya dihindari dikonsumsi :

• Ikan tengiri yang sering dijadikan sebagai bahan dasar pembuatan siomay dan empek-empek mengandung merkuri. Sebaiknya dihindari bagi ibu hamil.
• Ikan todak juga mengandung merkuri.
• Ikan yang ditangkap di daerah limbah dan memiliki kadar polutan tinggi.
• Lebih aman jika ibu hamil mengkonsumsi ikan dari kolamnya sendiri atau kolam tetangga yang ibu hamil tahu kondisi kolamnya sehat atau tidak.

7. Seafood mentah

Pecinta seafood pasti tidak tahu jika seafood mentah tidak baik bagi kehamilan. 

Seafood yang sifatnya mentah tidak boleh dikonsumsi, sedangkan seafood dalam kondisi matang boleh dikonsumsi asal jangan berlebihan. 

Alasan seafood mentah tidak boleh dikonsumsi dikarenakan mengandung bakteri seperti bakteri yang ada pada sushi.

8. Kerang mentah

Kerang juga merupakan seafood yang tidak boleh dikonsumsi dalam kondisi mentah. 

Berbeda halnya dengan sushi dan seafood mentah, kerang mentah bisa menyebabkan ibu hamil keracunan. 

Hal itu diakibatkan seperti kerang mentah mengandung virus berbahaya.

9. Keju

Banyak ibu hamil yang menyangka kalau keju baik untuk kehamilan dikarenakan terbuat dari susu. 

Namun anggapan tersebut salah dikarenakan keju yang tidak dilakukan dipasteurisasi sangat berbahaya bagi ibu hamil. 

Keju tersebut ditemukan pada keju lunak hasil impor dari luar negeri. 

Dipasteurisasi adalah proses dimana susu yang menjadi bahan utama keju tidak dipanaskan sampai dengan suhu 60°C. 

Untuk membunuh bakteri pada susu, dibutuhkan prose selama 30 menit. 

Beberapa jenis keju hasil impor yang tidak dilakukan proses dipasteurisasi :

• Keju Brie
• Keju Camembert
• Keju Feta
• Blue Cheese
• Roquett

10. Makanan dengan pemanis buatan

Pemanis buatan tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil, baik yang terkandung pada makanan, minuman maupun camilan. 

Pemanis buatan akan menimbulkan hal-hal berikut ini pada janin:

• Sistem saraf terganggu sehingga bayi jika dilahirkan akan mengalami gangguan berfikir.
• Jantung dan paru-paru bayi tidak berkembang secara sempurna.
• Infeksi dan kanker saluran kemih pada bayi.

Namun jika jumlahnya masih dalam batas wajar, pemanis buatan seperti aspartam, splenda dan sakarin masih boleh dikonsumsi.

11. Makanan dengan tinggi gula

Makanan seperti kue basah maupun kue kering sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi karena kandungan gulanya sangat tinggi.

Akibatnya adalah sebagai berikut :

• Bayi yang dilahirkan berukuran besar sebab glukosa bisa menyebabkan obesitas pada bayi.
• Kadar gula di dalam darah tinggi sehingga ibu hamil rentan mengalami komplikasi.

12. Daging kambing

Ibu hamil dengan kondisi tertentu tidak boleh mengkonsumsi makanan ini dikarenakan bahaya kolesterol pada daging kambing bisa menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. 

Lihat berapa tensi yang dimiliki oleh ibu hamil, jika tensinya tinggi jangan mengkonsumsi daging kambing. 

Ibu hamil dengan tensi normal boleh mengkonsumsi daging kambing namun dalam batas wajar karena sifatnya sangat panas.

13. Makanan asin

Makanan maupun camilan yang asin jangan dikonsumsi karena menyebakan tekanan darah menjadi tinggi. 

Ibu hamil dalam proses persalinan yang memiliki tekanan darah tinggi akan sangat beresiko.

14. Makanan mengandung kafein

Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan yang di dalamnya mengandung kafein. 

Makanan itu dicampur dengan bahan cokelat dan kopi. Jika mengkonsumsi makanan ini, detak jantung bayi akan meningkat. 

Jika begitu, resiko terbesarnya adalah bayi mengalami gangguan fungsi jantung.

15. Makanan dengan rasa pahit

Makanan pahit tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Makanan itu misalnya sayur daun pepaya, pare, daun katuk dan masih banyak lagi lainnya. Alasannya adalah :

• Makanan pahit bersifat dingin, jika dingin menyebabkan janin bisa meninggal di dalam rahim.
• Makanan pahit mengandung kina, kina adalah zat yang bermanfaat bagi penyakit malaria. Namun bagi ibu hamil kina sangat membahayakan karena bisa menyebabkan rahim menyusut sehingga rentan keguguran.

16. Makanan dengan pengawet tinggi

Makanan yang memiliki kadar pengawet tinggi sebaiknya jangan dikonsumsi karena bisa membahayakan bagi otak janin. 

Otak bisa terlambat berkembang. Makanan dengan pengawet tinggi misalnya :

• Mie instan
• Sarden
• Kornet
• Semua makanan yang dikalengkan.

17. Makanan mengandung banyak micin

Micin yang berlebihan tidak baik dikonsumsi ibu hamil. 

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung micin membuat tekanan darah naik dan janin memiliki kecerdasan yang kurang, seperti saat bahaya ibu hamil makan mie.

18. Kacang tanah

Tidak boleh dikonsumsi karena bisa menimbulkan alergi pada bayi di kemudian hari setelah ia dilahirkan.

19. Makanan dengan pewarna buatan

Ibu hamil sebaiknya selektif dalam memilih makanan. 

Hindari memilih jajanan dengan warna mencolok karena bisa mengandung pewarna buatan atau sintetis yang bisa menyebabkan janin terkena kanker usus dan berbagai jenis kanker lainnya.

20. Lalapan

Meski terlihat segar dan enak, namun lalapan yang bentuknya mentah tidak boleh dikonsumsi. 

Lalapan memiliki bakteri dan kuman meski sudah dicuci dengan bersih.

Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

Tidak hanya dari jenis makanan saja, namun ada berbagai jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi karena dianggap membahayakan bagi ibu hamil. Buah tersebut adalah sebagai berikut ini :

1. Durian

Dalam dunia medis, memang durian tidak dianjurkan untuk dimakan bagi ibu hamil. Durian banyak mengandung alkohol. 

Jika terlalu banyak alkohol yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil, akibatnya perut menjadi panas. 

Akibatnya janin akan mengalami keguguran.

2. Nangka

Nangka merupakan buah yang memiliki bau harum dan berwarna menggoda. 

Namun siapa sangka jika dibalik kelezatan dan keharumannya nanas mengandung alkohol yang tinggi. 

Sama halnya dengan durian, jika dikonsumsi berlebihan. 

Jumlah alkohol yang masuk ke dalam perut bisa menyebabkan ibu hamil mengalami keguguran.

3. Nanas

Pantangan makanan ibu hamilRasa asam dari nanas mungkin membuat ibu hamil muda ingin merasakan cita rasa dari buah satu ini.

Namun medis mengatakan bahwa makan nanas saat hamil tidak diperbolehkan, apalagi nanas muda. Berikut ini penyebab nanas tidak boleh dikonsumsi :

• Nanas mengandung zat bernama bromelain. Zat ini membuat leher rahim menjadi lunak sehingga tidak bisa menampung janin yang semakin lama tumbuh semakin besar. Akibatnya ibu hamil akan mengalami keguguran karena leher rahim lunak.
• Nanas mengandung alkohol yang menyebabkan rasa panas di perut.
• Nanas memiliki rasa gatal, jika ibu hamil mengkonsumsinya membuat perut ibu hamil terasa gatal-gatal.

4. Pepaya muda

Pepaya boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena melancarkan pencernaan. 

Yang tidak boleh dikonsumsi adalah pepaya yang mentah dan juga pepaya setengah matang. 

Ibu hamil tidak boleh makan sayur pepaya. Penyebabnya adalah :

• Getah pada pepaya muda membuat ibu hamil akan mengalami kontraksi sehingga bayi akan lahir prematur.
• Getah pepaya membuat rasa gatal pada ibu hamil dan juga janin.
• Getah pepaya membuat plasenta menjadi lengket seperti sayur nangka.

5. Buah yang dikalengkan

Selain buah yang dikalengkan kondisinya tidak segar, buah tersebut mengandung banyak pengawet buatan.

6. Buah yang tidak dicuci

Kita tahu bahwa dalam perkebunan, banyak petani yang menggunakan pestisida untuk membasi hama. 

Jika buah tidak dicuci, selain mengandung kuman dan bakteri, pestisida yang menempel pada buah akan ikut termakan. 

Jika itu terjadi, akan sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

7. Anggur

Siapa yang tidak suka anggur, rasanya yang manis dan segar membuat siapapun suka dengan buah ini. Namun bagi ibu hamil, buah ini menjadi pantangan. Alasannya adalah sebagai berikut :

• Anggur memiliki kandungan gula yang banyak sehingga menyebabkan janin terkena bahaya obesitas bagi ibu hamil.
• Kandungan gula dalam anggur mudah menjadi fermentasi, fermentasi sangat tidak baik dikonsumsi bagi ibu hamil karena mengandung alkohol.
• Akohol pada anggur akan menyebabkan suhu di dalam rahim meningkat secara tajam, akibatnya perut menjadi panas dan janin tidak bisa bertahan.

8. Cempedak

Cempedak memiliki bentuk seperti nangka. Buah ini sekarang menjadi buah langka. 

Sebaiknya ibu hamil jangan mengkonsumsi buah ini karena bisa menyebabkan kontraksi dini.

9. Buah kepel

Buah kepel ini bentuk luarnya seperti sawo dan kiwi. Buah ini memiliki bau harum dan tekstur buah yang lembut. 

Rasanya juga manis. Bagi ibu yang sedang hamil tidak boleh mengkonsumsi buah tersebut dikarenakan akan menyebabkan keputihan berlebih. 

Ibu hamil akan mengalami keputihan, oleh sebab itu jangan memperburuk kondisi dengan memakan buah kepel agar keputihannya tidak berlebihan.

Terkadang, wanita hamil masih saja kalah dengan yang namanya ngidam yang terkadang ingin mengkonsumsi makanan-makanan pantangan tersebut. 

Namun sebelum dituruti, ingatlah keselamatan bayi dan ibu merupakan hal yang harus diutamakan. 

Konsultasikan kepada dokter kandungan akan makanan-makanan yang hendak dikonsumsi agar kesehatan ibu dan janin terjaga.