Akhir Pekanmu Jadi Tak Menyehatkan Jika 5 Kebiasaan ini Masih Kamu Lakukan

Komentar


Hindari ya..Jangan sampai kamu terkena akibatnya......

Ketika Akhir pekan, selalu ingin menghabiskan waktu senganggnya dengan berbagai aktivitas. Tapi kamu perlu tahu jangan lakukan 5 kebiasaan ini saat di akhir pekanmu. Karena bisa beresiko buat kesehatanmu.

Mengutip detikhealth, berikut beberapa kebiasaan yang membuat akhir pekanmu jadi tak menyehatkan.

1. Tidak bisa lepas dari ponsel



Zaman sekarang, mana bisa benar-benar lepas dari teknologi? Sekali waktu, mengecek ponsel tetap perlu karen mungkin memang ada yang penting dan mendesak untuk ditindak lanjuti.

Baca Juga : Awas, 6 Kebiasaanmu Ini Mengerikan Buat Otak

Namun bukan berarti harus selalu membuka email dan jejaring media sosial sepanjang waktu. Terlalu lekat dengan hal-hal tersebut justru meningkatkan level stres, dan mengurangi manfaat libur akhir pekan. Manfaatkan libur untuk lebih banyak berkumpul dengan keluarga.

2. Tidur larut malam



Mumpung akhir pekan, berarti tidak ada kewajiban bangun pagi. Banyak orang lalu tidur lewat tengah malam, begadang bersama teman-teman. Atau bahkan, begadang untuk memantau update di media sosial.

Walau sedang akhir pekan, ada baiknya pola tidur yang sehat tetap dipertahankan. Mengubah pola tidur dengan begadang, akan mengacaukan siklus mengantuk dan makin sulit untuk kembali ke siklus normal di awal pekan berikutnya.

3. Makan berlebihan



Baca Juga : Inilah 6 Hal Berbahaya Bagi Kesehatanmu Saat Tidur Dengan Hewan Peliharaan. No 5 Sering Terjadi

Sama seperti begadang, makan berlebihan juga menjadi aktivitas favorit sebagian orang untuk melewatkan akhir pekan. Akhir pekan sering menjadi cheating day bagi yang menjalankan diet.

Sebenarnya sah-sah saja, asal tahu batasan dan risikonya. Terlalu semangat untuk cheating, menurut sebuah penelitian di jurnal Obesity, bisa membuat diet berantakan. Sistem metabolisme yang telah terbentuk dalam sepekan sebelumnya, jadi kacau hanya karena berlebihan makan lemak.

4. Masih memikirkan pekerjaan



Libur adalah bagian dari pekerjaan, tapi bukan berarti harus bekerja saat akhir pekan. Mengistirahatkan diri di akhir pekan adalah salah satu upaya untuk menyegarkan badan dan pikiran, agar lebih produktif setelahnya.

Jika kesempatan untuk istirahat tidak maksimal karena terganggu oleh pekerjaan, yang terjadi adalah level stres meningkat. Produktivitas menurun dan bahkan bisa sakit-sakitan.

Baca Juga : Coba Kamu Biasakan Dari Sekarang! Karena Tanpa Sadar 7 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Makin Pintar

5. Olahraga berlebihan



Kurang olahraga sama buruknya dengan olahraga berlebihan, terlebih yang dilakukan dalah satu waktu. Weekend warrior adalah istilah untuk orang-orang yang tidak sempat olahraga di tengah pekan, lalu balas dendam dengan olahraga berlebihan di akhir pekan.

Menurut para pakar, ini bisa menciptakan stres pada otot maupun sistem metabolisme. Olahraga secara teratur dan terukur lebih dianjurkan untuk mendapat tubuh yang lebih bugar.
Top