Image Source: unsplash.com/@rawpixel
Kesehatan merupakan harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja.
Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya. Apa yang dimaksud gaya hidup sehat?
Definisi
Apa itu gaya hidup sehat? Gaya hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Meningkatnya kesehatan tubuh, mental dan emosional akan meningkatkan kualitas hidup serta membawa pengaruh positif bagi orang-orang di sekitar Anda.
Penerapan cara hidup sehat
1. Makan 4 sehat 5 sempurna
Bagaimana cara hidup sehat? Cara hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, dibutuhkan asupan gizi yang seimbang. Cara memasaknya pun sebisa mungkin tidak merusak zat gizi dan serat sehingga masih memberi manfaat bagi yang mengonsumsinya. Jika Anda memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, segeralah untuk mengonsumsi makanan yang sehat jauhi makanan yang cepat saji. Perbanyaklah mengonsumsi beragam buah dan sayuran sebagai bagian dari pola hidup sehat.
2. Olahraga secara teratur
Bagaimana cara hidup sehat dan bersih? Hidup sehat yang jarang dilakukan oleh masyarakat yang tinggal di kota besar adalah olahraga. Olahraga yang benar dan waktu yang tepat membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Aktivitas yang berlebih membuat tubuh semakin lelah, sempatkanlah tubuh anda untuk berolahraga dipagi hari maupun sore hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian terpenting dalam tubuh seseorang. Jika saat ini Anda tidur kurang dari 5-6 jam hindarilah mulai dari sekarang, karena metabolisme tubuh akan menurun dan menyebabkan berbagai penyakit akan datang. Waktu yang tepat untuk istirahat yaitu minimal 7-8 jam.
4. Membiasakan hidup bersih
Bagaimana cara hidup sehat yang baik? Menjaga kebersihan termasuk cara hidup sehat. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga membuat suasana hati yang baik untuk memulai beraktivitas. Tidak lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan. Karena dalam beraktivitas sehari-hari pastinya kamu memegang banyak benda atau barang-barang yang tidak diketahui kebersihannya.
5. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan hal yang terpenting untuk mengawali aktivitas Anda dipagi hari. Karena dipagi hari tubuh Anda membutuhkan energi yang cukup untuk aktivitas yang akan dilakukan. Tetapi banyak yang mengabaikan untuk sarapan dipagi hari padahal itu penting.
6. Minum air putih rutin
Bagaimana cara hidup sehat dalam kehidupan sehari hari? Meminum air putih adalah cara hidup sehat dengan mudah. Air putih baik untuk tubuh, tanpa bahan pengawet, dan mengandung molekul-molekul netral yang sesuai dengan cairan tubuh. Disarankan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari, kecuali jika kamu memiliki kondisi medis tertentu yang mengharuskan kamu untuk membatasi asupan cairan. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, tentunya tubuh akan terasa lebih bugar untuk beraktivitas sehari-hari.
