Sakit pinggang umumnya dialami oleh mereka yang melakukan pekerjaan fisik berat sehingga menyebabkan kesalahan pada struktur tulang belakangnya.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit pinggang tanpa harus mengobati obat tapi efeknya luar biasa.Saat seseorang melakukan pekerjaan berat dan tidak melakukannya secara tepat, ruas-ruas tulang belakang dapat menjepit saraf sehingga timbul rasa sakit.
Selain karena faktor pekerjaan berat, penyebab sakit pinggang lainnya adalah kebiasaan yang salah, misalnya tidur dengan alas terlalu lentur. Sakit pinggang juga dapat timbul karena pengaruh penyakit lain seperti ginjal dan jantung.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit pinggang tanpa harus mengobati obat tapi efeknya luar biasa.
1. Pergelangan kaki dan kaki bagian bawah membentuk sudut setegak mungkin.
2. Posisi tubuh tegak lurus, saat bernafas secara perlahan, kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.
3. Lutut jangan ditekuk.
- Latihan peregangan kaki terbuka
1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan.
2. Tubuh bagian atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan, posisi badan maju ke depan secara perlahan.
- Peregangan otot kaki bagian dalam
1. Kaki dibuka selebar mungkin sekitar 150 derajat, atau sebisa mungkin dibuka lebar jika tak sanggup 150, lutut harus lurus.
2. Tubuh tetap tegap, atur nafas, lalu tubuh dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.
- Peregangan paha depan
1. Posisiskan awal kedua kaki dilipat seperti berlutut, jaga posisi badan tetap tegap.
2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, pertahankan posisi selama 1 menit dengan ambil nafas dalam-dalam.
Terus ulangi gerakan pertama hingga terakhir secara rutin hingga rasa sakit di bagian pinggang hilang dan anda merasa nyaman di bagian punggung, selamat mencoba semoga bermanfaat.
