Home

Kesehatan

Vitamin Agar Cepat Hamil

Penulis Al Putra | Ditayangkan 21 Apr 2020

kehamilan - Image from Nakita.ID-Grid.ID

Setiap pasangan banyak yang memiliki impian untuk segera mendapatkan keturunan.

Bagaimanakah jika impian itu belum terwujud?

Selain membangun hubungan dengan pasangan yang intens, anda perlu memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin yang membantu program kehamilan.

Berikut adalah rekomendasi berbagai vitamin dan nutrisi yang perlu anda ketahui agar cepat hamil.

1. Asam Folat

Asam folat merupakan vitamin yang sangat penting dan harus dipenuhi wanita selama masa kehamilan untuk mengurangi resiko bayi terlahir dengan cacat.

Asam folat juga berperan dalam pembentukan dan perkembangan otak bayi.

Berdasarkan penelitian dari University of California berkeley, pria yang memenuhi kebutuhan asam folat harian memiliki 20% lebih sedikit sperma yang tidak normal dibandingkan dengan pria yang memiliki kadar asam folat yang rendah.

Dalam studi lain juga menyampaikan adanya hubungan antara kadar asam folat yang rendah dengan stabilitas DNA sperma yang buruk.

Oleh karena itu memenuhi kebutuhan asam folat dapat meningkatkan kesuburan dan pembuahan.

Anda dapat menemukan asam folat dalam makanan seperti hati ayam, bayam, brokoli, alpukat, kepiting, tomat, pepaya, pisang, dan lain-lain.

2. Omega 3

Pemenuhan asupan omega 3 juga berperan penting dalam mempercepat kehamilan setelah haid.

Omega 3 akan membantu folikel ovarium dalam melepas sel telur dan melancarkan aliran darah menuju rahim.

Manfaat omega 3 juga berfungsi dalam menyeimbangkan hormon dalam tubuh secara alami.

Pada umumnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi omega 3 secara alami, namun nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan berupa ikan salmon, makarel, ikan cod, sarden, kenari, dan lain-lain.

3. Zinc

Zinc merupakan vitamin yang dibutuhkan untuk mempercepat kehamilan setelah anda mengalami haid.

Manfaat zinc lainnya adalah untuk meningkatkan kualitas motilitas sperma, serta perkembangan telur.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap pria yang memiliki kadar zinc rendah memiliki jumlah dan kualitas sperma yang kurang bagus.

Sementara itu kombinasi asupan zinc dan asam folat yang cukup dapat meningkatkan jumlah sperma secara signifikan.

Zinc juga berperan penting dalam kesehatan sistem reproduksi wanita. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University kekurangan kadar zinc pada wanita berpengaruh pada perkembangan sel telur.

Sementara itu dalam penelitian yang lain Center for disease control and prevention menyampaikan bahwa kekurangan asupan zinc dikaitkan dengan resiko keguguran yang tinggi pada wanita.

Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi 8 mg zinc per hari selama masa kehamilan dan menyusui.

4. Zat Besi

Menurut hasil penelitian wanita yang memenuhi kadar zat besi harian sesuai dengan yang direkomendasikan memiliki resiko infertilitas yang lebih rendah.

Hal tersebut terjadi dikarenakan kekurangan zat besi akan menyebabkan masalah pada pembuahan dan ovulasi.

Peneliti menyampaikan bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk merekomendasikan suplemen zat besi sebagai peningkat kesuburan.

Namun anda tetap harus memastikan bahwa tubuh anda tidak mengalami kekurangan zat besi.

Zat besi menjadi mineral yang sangat penting yang akan diserap oleh calon bayi nantinya dan akan beresiko mengalami anemia di awal masa kehamilan apabila tidak memperhatikan asupan zat besi.

Anda dapat menemukan kandungan zat besi pada makanan berupa telur, ikan, tomat, brokoli, bayam, kacang-kacangan, gandum, daging, dan lain-lain.

5. Kolin

Kolin merupakan nutrisi yang larut dalam air dan berfungsi dalam meningkatkan kesuburan.

Manfaat kolin lainnya adalah mendukung kesehatan otak janin dan ibu selama masa kehamilan, serta mencegah resiko cacat saat lahir.

Adapun rekomendasi asupan kolin harian adalah 550 mg per hari agar dapat mempercepat kehamilan.

Makanan yang mengandung kolin adalah daging, telur, sayur hijau, kacang lima, dan lain-lain.

6. Vitamin C

Manfaat vitamin C adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung produksi progesteron pada wanita.

Wanita yang memiliki kondisi cacat fals luteal atau yang memiliki masalah pada produksi progesteron disarankan untuk banyak mengkonsumsi vitamin C untuk membantu meningkatkan kesuburan.

Sementara pada pria, manfaat vitamin C adalah untuk meningkatkan kesehatan dan motilitas sel sperma sehingga pergerakan sperma akan lebih gesit untuk mencapai sel telur.

Anda dapat menemukan kandungan vitamin C dalam buah dan sayur seperti jeruk mangga tomat, ceri, stroberi, kacang polong, kentang, dan lain-lain.

7. Vitamin B

Vitamin B berfungsi dalam meningkatkan kesuburan seorang ibu, umumnya vitamin B dapat dijumpai dalam makanan berupa biji-bijian utuh, sayur-sayuran hijau, daging dan telur.

Semua jenis vitamin B akan membantu indung telur dalam melepas sel telur pada masa ovulasi.

8. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk pengembangan hormon sehat pada wanita yang mempengaruhi siklus menstruasi dan menyeimbangkan hormon untuk persiapan hamil.

Selain itu, Vitamin D mampu menyehatkan otot, gigi, dan tulang.

Vitamin D dapat ditemukan didalam ikan tuna, salmon, susu sapi, jamur, telur ayam, dan lain-lain.

9. Vitamin E

Vitamin E berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan kualitas indung telur dan persiapan kondisi tubuh sebelum hamil.

Sangat bagus untuk kesuburan dan kesehatan kulit dengan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Vitamin E dapat ditemukan dalam buah dan sayur seperti: bayam, almond, lobak hijau, paprika, alpukat, brokoli, biji bunga matahari, dan lain-lain.

10. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Senyawa Coenzyme Q10 diproduksi oleh tubuh manusia dan menjadi vitamin untuk kesuburan wanita agar kehamilan cepat terjadi, terutama wanita usia 40 tahun keatas.

Selain itu, kandungannya dapat meningkatkan kualitas sel telur dan menebalkan lapisan rahim wanita.

Adapun sumber makanan yang mengandung senyawa ini antara lain: kembang kol, kedelai, bayam, daging sapi, jeroan, daging ayam, brokoli, dan lain-lain.

Itulah berbagai vitamin dan nutrisi agar cepat hamil, serta makanan sehat yang dapat anda konsumsi untuk mendukung kesuburan rahim anda apabila sedang menjalani program kehamilan.

Semoga bermanfaat!