10 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil Muda

 19 Jun 2019  Wahyu Fajar
10 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil Muda

Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil via doktersehat.com

Memiliki sebuah keturunan adalah dambaan yang sangat dinanti oleh setiap pasangan setelah menikah. Sehingga ketika masa kehamilan, Bunda pastinya ingin selalu memberikan nutrisi terbaik untuk bayi di dalam kandungan. Asupan nutrisi setiap harinya juga perlu diperhatikan karena menjadi sumber energi bagi tumbuh kembang anak di dalam rahim.

Memperhatikan asupan makanan pada ibu hamil sangat penting, karena dapat mendukung supaya proses perkembangan bayi selama dalam kandungan berjalan lancar. Maka dari itu, seorang ibu hamil harus memahami kelompok makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, serta beberapa jenis makanan lainnya.

Asupan nutrisi yang diperoleh janin selama di dalam kandungan akan berdampak kepada kondisi kesehatannya. Selain itu, efek buruk makanan pada janin yang bahkan bisa dirasakan seumur hidup. Makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil muda sebaiknya makanan sehat seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau.

Apa saja makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil? Namun, sebelum mengkonsumsinya Bunda harus selalu memperhatikan makanan yang boleh dimakan ataupun yang tidak boleh dimakan saat hamil. Memilih makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil bisa dibilang susah-susah gampang. Ibu hamil tidak boleh makan sembarangan agar janin yang dikandungnya tetap sehat.

Nah, pada kesempatan kali ini wajibbaca.com akan berbagi mengenai apa saja makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil muda. Daripada Anda penasaran, baca terus artikel ini untuk mendapatkan berbagai informasi tentang makanan apa saja yang tidak boleh dimakan saat sedang hamil.

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Hamil

Berikut ini adalah beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil agar janin tetap sehat.

1. Buah nanas

Buah nanas sudah menjadi perbincangan umum karena menjadi salah satu makanan yang dilarang saat hamil muda. Mengapa? Hal ini karena buah nanas mengandung bromelain yang dapat membuat leher rahim menjadi lebih lunak dan bisa memicu gangguan kehamilan seperti keguguran hingga persalinan dini. Maka dari itu, sebaiknya ibu hamil menghindari buah ini terlebih dahulu saat hamil muda.

2. Buah pepaya

Buah pepaya merupakan buah yang kaya manfaat tentu pastinya sehat dan bergizi. Perlu Bunda ketahui, buah pepaya yang setengah matang atau masih mentah merupakan makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Hal ini karena tingginya kandungan lateks dalam pepaya mentah dipercaya bisa memicu kontraksi pada rahim. Sehingga apabila dikonsumsi akan cukup membahayakan kesehatan janin. Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi buah yang mengandung potasium, yaitu salah satu mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil salah satunya buah pisang.

3. Daun pepaya

Selain buahnya, daun pepaya juga bukan makanan yang boleh dimakan oleh ibu hamil. Sejumlah pakar kesehatan menyebutkan bahwa daun pepaya dapat memicu ari-ari janin menjadi rapuh apabila dikonsumsi pada usia dua minggu pertama kehamilan. Maka dari itu, ibu hamil harus menghindari daun pepaya ini sebagai menu harian.

4. Anggur

Makanan yang dilarang saat hamil muda selanjutnya adalah buah anggur. Meski buah anggur punya rasa yang enak, ternyata buah ini sangat berbahaya bagi ibu hamil. Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa anggur tidak boleh dikonsumsi saat dua minggu pertama kehamilan, karena bisa membuat kandungan memiliki suhu yang cenderung panas.

5. Air kelapa segar

Air kelapa memang punya rasa yang sangat menyegarkan bagi tubuh. Air kelapa segar memang sangat baik untuk dikonsumsi saat usia kehamilan mencapai 8 bulan atau lebih. Namun, pada saat trimester pertama kehamilan, sebaiknya mengkonsumsi air kelapa segar ini dihindari terlebih dahulu karena dapat membuat kehamilan menjadi lemah.

6. Durian

Buah durian juga merupakan makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Buah berduri dan punya aroma yang khas ini ternyata memiliki kandungan asam arachidonat dan alkohol yang bisa memicu berbagai masalah kehamilan, layaknya keguguran bahkan menimbulkan berat badan bayi yang terlalu rendah.

7. Ikan laut yang kaya merkuri

Perlu Bunda ketahui juga, bahwa ikan laut juga termasuk dalam makanan yang sangat baik bagi kehamilan karena memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6. Namun, pastikan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi ikan laut yang mengandung merkuri karena bisa memicu gangguan pertumbuhan otak dan gangguan motorik pada janin. Beberapa jenis ikan yang kaya merkuri antara lain ikan hiu, ikan marlin, ikan tenggiri, dan ikan pari. Beberapa jenis ikan tersebut, sebaiknya dihindari terlebih dahulu oleh ibu hamil muda.

8. Makanan mentah

Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil lainnya adalah makanan mentah. Makanan yang masih mentah layaknya telur setengah matang hingga steak yang rare ternyata berisiko tinggi bagi kesehatan ibu hamil. Hal ini karena makanan tersebut dikhawatirkan memiliki berbagai macam bakteri, kuman, dan virus yang dapat memicu gangguan kehamilan.

9. Sushi

Tahukah Bunda, ternyata sushi termasuk dalam makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Hal ini dikarenakan sushi ini tidak dimasak dengan baik sehingga didalamnya masih memiliki banyak bakteri layaknya salmonella, e. Coli, dan toxoplasma yang tentu bisa berbahaya bagi ibu hamil.

10. Beberapa jenis keju

Makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil termasuk keju. Beberapa jenis keju yang berwarna soft dan cenderung kebiruan seperti Riquefort, Brie, Danish Blue, dan Camembert ternyata juga dapat memiliki kandungan bakteri listeria yang berbahaya bagi ibu hamil.

Nutrisi untuk Ibu Hamil Muda

Selain mengetahui beragam makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil, Bunda juga perlu mengetahui apa saja nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Berikut ini beberapa nutrisi yang diperlukan saat hamil.

1. Folat

Folat adalah salah satu nutrisi yang sangat diperlukan oleh ibu hamil. Kandungan folat ini bisa Bunda dapatkan dari kacang-kacangan, jeruk, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan edamame. Bunda bisa mengkreasikan berbagai menu dengan bahan-bahan tadi.

2. Kalori

Saat hamil, tubuh Bunda akan berubah setiap minggu, sehingga Bunda harus memperhatikan asupan kalori dalam tubuh. Hal ini karena dapat menghambat perkembangan bayi dan Anda sendiri. Jumlah kalori yang rendah, tdapat menyebabkan tubuh efisien menggunakan nutrisi dari tubuh Anda, sehingga dapat menyebabkan bayi kekurangan gizi.

3. Protein dan zat besi

Kebanyakan ibu hamil muda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan protein dari ayam segar, daging sapi, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini juga kaya zat besi tetapi karena ibu hamil muda rentan terhadap anemia dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi.

Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, sertakan vitamin C yang terkandung dalam makanan seperti buah, sayuran yang memiliki warna kuning, oranye, merah atau hijau- di setiap kali makan dan hindari minum teh atau kopi 1-2 jam sebelum dan sesudah makan. Selain itu, hindari mengkonsumsi suplemen protein tinggi karena dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Baca Juga:

4. Vitamin D

Mengkonsumsi suplemen vitamin D akan memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap dan menggunakan kalsium dengan benar. Vitamin D ini akan mendukung Anda dalam menjaga kesehatan tulang janin Anda.

5. Kalsium

Selain vitamin D, kalsium juga merupakan nutrisi yang juga sangat diperlukan oleh ibu hamil. Kalsium ini akan berperan membantu tulang bayi tumbuh kuat, jadi cobalah untuk mengonsumsi produk susu sekali atau dua kali sehari atau setidaknya tiga porsi sayuran hijau setiap hari.

Berikut ini beberapa tips untuk hamil muda:

  1. Jangan lupa tiga makanan utama dan konsumsi setidaknya dua camilan sehat setiap hari.
  2. Makan diet yang seimbang.
  3. Makan dua buah dan tiga jenis sayuran setiap hari.
  4. Minum banyak air.

Nah, itulah tadi beberapa daftar makanan apa yang tidak boleh dimakan saat program hamil demi menjaga keselamatan bayi dalam kandungan Anda agar tetap sehat sampai persalinan. Tapi jangan lupa juga untuk selalu konsultasi dengan dokter tentang kesehatan janin Anda.

Demikian penjelasan tentang makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Semoga bermanfaat.