15 Makanan Pencegah Kanker Serviks

 10 Apr 2019  Wahyu Fajar
15 Makanan Pencegah Kanker Serviks

Image Source: doktersehat.com

Apa makanan pencegah kanker? Kanker menjadi salah satu penyakit yang sangat ditakuti oleh manusia. Sebelum terserang penyakit mematikan ini, ada baiknya kamu segera memulai gaya hidup sehat Anda dan makanlah makanan pencegah kanker. Salah satu yang terpenting adalah pengetahuan akan manfaat makanan, diantaranya adalah makanan pencegah kanker sebagai berikut.

Memilih makanan yang sehat dan olahraga rutin bukan hanya dapat mencegah kanker, melainkan penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang tepat dapat menghentikan perkembangan sel kanker dalam tubuh. Namun jangan terlalu khawatir, ada banyak cara mencegah kanker salah satunya memilih jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha pencegahan kanker.

Beruntungnya, beberapa bahan makanan yang bermanfaat mencegah penyakit kanker ini mudah sekali didapatkan di pasar-pasar maupun dirumah. Makanan pencegah kanker ada bermacam-macam, seperti wortel, brokoli, tomat, ikan, telur, dan kedelai. Apakah benar jenis makanan pencegah kanker tersebut ampuh? Yuk simak penjelasannya dalam artikel ini.

Baca Juga :

15 Makanan pencegah kanker serviks yang ampuh

Terdapat banyak jenis makanan yang diklaim mampu mencegah timbulnya sel kanker. Makanan-makanan tersebut mengandung zat yang berfungsi melawan kanker, seperti fitronutrien dan sulforaphane. Berikut ini daftar makanan pencegah kanker untuk Anda konsumsi sehari-hari.

1. Wortel

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine pada tahun 2015, didapat fakta bahwa konsumsi wortel dapat menurunkan risiko penyakit kanker, dalam hal ini kanker lambung, sebanyak 26 persen. Studi lainnya juga mengatakan wortel berpengaruh terhadap penurunan risiko kanker prostat, yakni sebanyak 18 persen.

Bagi para perokok, selain sebisa mungkin menghentikan kebiasaan merokok, mengonsumsi wortel juga diklaim bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Ini didasari pada studi yang menyebut bahwa perokok yang rutin mengonsumsi wortel memiliki risiko kanker paru-paru 3 kali lebih kecil daripada perokok yang tidak mengonsumsi wortel sama sekali.

2. Brokoli

Dikutip dari Health Line, brokoli mengandung zat fitronutrien yang diklaim mampu mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, terdapat pula zat sulforaphane yang disebut mampu menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker payudara hingga 75 persen.

Sebuah studi juga mengatakan jika kandungan salam brokoli tersebut efektif untuk mencegah terjadinya kanker prostat dan kanker usus, di samping mengurangi pertumbuhan tumor.

Kendati begitu, keabsahan brokoli sebagai makanan pencegah kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut karena penelitian yang dilakukan masih sangat terbatas, pun objek penelitiannya yang adalah hewan (tikus).

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun yang biasa dijadikan bahan masakan ini ternyata merupakan salah satu komponen makanan pencegah kanker, lho. Hal ini dibuktikan oleh studi yang mengatakan jika orang-orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun  memiliki risiko yang lebih kecil terhadap kanker payudara, dan jenis kanker yang menyerang sistem pencernaan tubuh.

4. Bawang putih

Di balik fungsinya sebagai bahan penyedap masakan, bawang putih menyimpan khasiat yang salah satunya mencegah kanker. Ini berkat adanya zat yang bernama allicin. Menurut sebuah penelitian, allicin efektif dalam membunuh sel-sel kanker.

Dalam penelitian lainnya, juga didapat fakta bahwa orang-orang yang mengonsumsi bawang putih, bawang Bombay, dan daun bawang memiliki risiko kanker yang lebih kecil jika dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak sama sekali mengonsumsinya.

5. Ikan

Ikan memang sudah diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Nah, ini juga termasuk status ikan sebagai makanan pencegah kanker. Mengonsumsi ikan secara rutin, minimal satu minggu sekali, dipercaya bisa menurunkan risiko kanker.

Jenis ikan yang paling berpengaruh terhadap penurunan risiko kanker di antaranya ikan-ikan berlemak seperti salmon dan sarden, di mana keduanya mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang baik untuk pencegahan kanker.

6. Tomat

Tomat mengandung lycopene yang di samping menjadikan warna buahnya merah, juga bersifat sebagai zat anti-kanker. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal Clinical of Oncology mengungkapkan bahwa tomat mampu mengurangi risiko seseorang terkena kanker prostat.

Selain kanker prostat, lycopene dalam tomat berfungsi guna mencegah jenis kanker lainnya, seperti kanker mulut, kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara, getah pancreas, dan kanker usus.

7. Kacang kedelai

Bahan utama tahu dan tempe ini juga merupakan salah satu makanan pencegah kanker yang patut dikonsumsi secara rutin. Kacang kedelai memiliki sejumlah zat penting bagi kesehatan tubuh, seperti protein. Tak hanya itu, kedelai juga mengandung zat anti-kanker berupa phytoestrogen yang dipercaya bisa mengurangi risiko kanker payudara dan kanker prostat.

8. Buah berry

Buah berry adalah salah satu makanan pencegah kanker yang khasiatnya sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh NCBI. Studi yang melibatkan 25 orang penderita kanker kolektoral (usus) tersebut mengungkapkan bahwa konsumsi berry dapat menghambat pertumbuhan sel kanker sebanyak 7 persen.

Selain itu, buah raspberry yang merupakan satu dari sekian jenis berry mampu mengurangi pertumbuhan tumor sebanyak 62 persen.

9. Kacang-kacangan

Anda yang senang mengonsumsi kacang-kacangan patut berbahagia karena jenis makanan satu ini efektif dalam mencegah risiko kanker, bahkan meminimalisir potensi kematian bagi para penderita kanker. Ini dikarenakan kacang mengandung selenium yang sifatnya anti-kanker.

Sejumlah kanker yang bisa dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin di antaranya kanker kolektoral, pankreas, dan kanker endometris.

10. Kayu manis

Kayu manis dikenal sebagai bahan makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kadar gula darah, pun sifatnya yang anti-inflamasi. Kayu manis juga berfungsi sebagai pencegah kanker. Kandungan zat di dalamnya menurut penelitian dapat membunuh sel-sel kanker dan menghentikan penyebarannya di dalam tubuh.

11. Sereal gandum

Kerap dikonsumsi saat sarapan, ternyata sereal yang terbuat dari gandum memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali mencegah terjadinya kanker. Ini karena gandum memiliki kandungan asam folat dan vitamin B yang efektif dalam menghambat dan menghentikan pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara dan kanker usus.

12. Telur

Telur ayam juga cocok untuk dijadikan menu diet Anda guna memproteksi diri dari serangan kanker. Di samping kandungan lemak dan protein, telur diperkaya dengan asam folat yang mana zat ini terbukti efektif dalam melawan sel kanker.

13. Teh

Manfaat teh berkaitan dengan pencegahan kanker memang masih terbatas bukti medisnya. Namun, khasiat teh (terutama teh hijau) dalam mencegah sel kanker berkembang sudah dipercaya turun-temurun. Jenis kanker yang kemungkinan dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi teh antara lain kanker hati, kanker payudara, dan kanker prostat.

14. Anggur

Dijuluki sebagai ‘ratu buah-buahan’, anggur adalah salah satu pencegah kanker yang bisa Anda konsumsi. Anggur mengandung resveratrol yang merupakan zat antioksidan. Zat ini memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas yang menjadi cikal bakal berkembangnya sel kanker di dalam tubuh.

15. Kunyit

Baik itu dalam bentuk minuman jamu maupun campuran masakan, sudah selayaknya Anda mengonsumsi kunyit secara rutin mulai dari sekarang jika ingin terhindar dari kanker. Kunyit mengandung zat antioksidan dan antiinflamasi bernama kurkumin. Zat ini berperan dalam mencegah perkembangan sel-sel kanker.

Makanan pencegah kanker, mitos atau fakta?

Itu dia 15 makanan pencegah kanker untuk Anda ketahui. Perlu diingat, penelitian terkait makanan-makanan tersebut dan pengaruhnya terhadap pencegahan kanker masih sangat terbatas dan lebih ke arah dampak positif tidak langsung, dalam artian mengonsumsi makanan di atas dimaksudkan untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Ini dikarenakan kanker sendiri merupakan penyakit kompleks yang faktor penyebabnya banyak. Alangkah baiknya Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi guna menanyakan lebih lanjut perihal makanan untuk mencegah kanker tersebut dan metode-metode pencegahan kanker lainnya.

Tips mencegah kanker

Selain makanan, mencegah kanker bisa dilakukan dengan cara-cara seperti:

  • Olahraga teratur
  • Istirahat cukup
  • Vaksinasi

Bagaimana, dari kelima belas daftar makanan untuk mencegah kanker di atas, mana yang paling sering Anda konsumsi? Selain mengandalkan makanan-makanan diatas sebaiknya Anda juga harus kedokter untuk konsultasi terkait penyakit kanker.

Demikian penjelasan tentang apa makanan pencegah kanker. Semoga bermanfaat.