Mengapa Diet Selalu Gagal ? 10 Alasan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

sumber gambar hellosehat.com

Kecewa? Marah? sudah pasti hampirimu ketika program diet yang sudah lama kamu rancang dan rencanakan harus berakhir dengan kegagalan. 

Banyak waktu dan tenaga yang sudah kamu keluarkan namun tidak membuahkan hasil apapun.

Coba kenali alasan ini mengapa dietmu selau gagal.

Tidak sedikit orang yang terobsesi untuk melakukan program penurunan berat badan namun harus kecewa dengan hasil yang tidak pernah memuaskan, bahkan tidak mengasilkan hasil.

Tidak perlu larut berputus asa, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk memupuk semangat kembali dalam mengantarkanmu ke target penurunan badan yang sehat dan ideal.

Penyebab Diet Selalu Gagal

1. Hindari konsumsi bahan makanan alami berlebih

Saat melakukan program diet, cobalah untuk menghindari makanan olahan dan instan.

Sebagai gantinya kamu bisa menambahkan serelia gandum utuh atau oat yang memiliki serat untuk menjaga perutmu tetap kenyang dan mencegahmu untuk konsumsi makanan ringan.

2. Lepas kontrol ada periode setelah berat badan turun

Setelah lama menjalani diet yang cukup panjang, kebanyakan orang asyik merayakan kegembiraanya berhasil dalam diet.

Namun pada satu ketika dimana kita tidak menjalani pola diet tersebut.

Ini menjadi kesalahan jika kita tidak bisa mengontrol diri untuk makan banyak makanan tidak sehat, seperti makanan cepat saji.

Baca Juga : 5 Kombinasi Makanan Populer Ini Malah Ganggu Kesehatan

3. Minum minuman tinggi gula

Minuman instan dan minuman olahraga berpotensi mengandung gula dalam jumlah besar yang tidak baik untuk segala jenis fiet penurunan berat badan.

4. Kurang mengkonsumsi air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah aturan pertama yang harus dipatuhi jika ingin menurunkan berat badan. 

Minumlah air sebelum makan dan meminumnya secara rutin sepanjang hari. 

Kebiasaan ini akan membuatmu tetap kenyang, meningkatkan metabolisme dan membersihkan racun-racun di dalam tubuh.

5. Terlalu banyak asupan protein

Bagi kamu yang ingin diet memang disarankan untuk mengurangi tingginya protein dan rendahnya karbohidrat. 

Tetapi, dalam kenyataannya asupan protein yang berlebihan malah akan disimpan dalam tubuh menjadi lemak. 

Takaran protein yang ideal untuk wanita diet adalah sekitar 45 sampai 60 gram per harinya.

6. Kuantitas sayuran dalam menu makanan yang sedikit

Kita perlu mengonsumsi sayuran kurang lebih 2,5 cangkir penuh per hari untuk mencukupi kebutuhan gizi dan serat pada saat menurunkan berat badan. 

Jika masih saja merasa keberatan, coba taruh sayuran di dalam makanan kita sehari-hari. 

Misalkan irisan kubis ketika sarapan atau irisan tomat sebagai selipan makanan.

7. Ketika sarapan hanya minum segelas jus

Kebanyakan orang melewatkan sarapan agar berat badan cepat turun. 

Malahan ada sebagian yang hanya minum jus sebagai pengganti sarapan. Sebenarnya ini tidak keliru, namun kita harus lebih jeli.

Kandungan gula sebagai pemanis jus akan meningkatkan kadar gula darah.

Sehingga insulin akan meningkat dan membuat kita cepat merasa lapar. 

Coba ganti gula dengan sedikit madu atau ganti sarapan pagi dengan roti sari gandum dan telur yang berkalori rendah, ini akan membuat kita merasa lebih awet kenyang.

8. Kurang melakukan latihan beban otot

Ketika memulai perjalanan penurunan berat badan, kebanyakan wanita hanya melakukan kardio dan menghindari latihan beban karena dikhawatirkan badan kita kurang enak dilihat apabila berotot.

Sebenarnya, latihan mengangkat beban ini malah akan membantu mengencangkan tubuh kita dan membuat metabolisme dalam tubuh kita menjadi lebih lancar. 

Jika berat badan kita turun tapi tetap saja tidak ada perubahan dalam otot, kadang terdapat beberapa bagian tubuh kita yang menggelambir.

9. Sering melakukan olahraga yang sama

Memang berolahraga memiliki pengaruh yang besar dalam perjalanan diet. 

Namun kita juga tidak boleh mengabaikan menu olahraga yang kita lakukan. 

Karena jika kita melakukan latihan yang sama terus menerus dalam jangka waktu panjang, tubuh kita akan beradaptasi dan efek dari latihan tidak maksimal.

Kita juga akan cepat bosan dan cenderung malas untuk latihan. Untuk mencapai hasil yang lebih baik, variasikan jenis, intensitas, dan juga lamanya waktu latihan.​

10. Kurang tidur

Tidur yang tampaknya sepele ini dapat mengganggu perjalanan kita menurunkan berat badan. 

Hormon yang mempengaruhi nafsu makan dan rasa lapar sangat bergantung oleh banyaknya waktu tidur kita. 

Dengan demikian, kita lebih cenderung makan dalam jumlah banyak bilamana kurang tidur.

Itulah tadi alasan sederhana mengapa dietmu selalu gagal, bahkan meskipun sudah berhasil diet, tidak lama berat badanmu akan naik kembali.