14 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan

Penulis Khoirul Rizky F | Ditayangkan 25 Jan 2019


7 Manfaat Buah Plum Untuk KesehatanImage Source: pixabay.com

Manfaat Buah Plum - Buah plum merupakan buah yang berwarna merah atau ungu. 

Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan ini, ternyata manfaat buah plum bagi kesehatan sangat banyak. 

Selain berperan memerangi radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu kanker, antioksidan penting dari buah plum dapat mencegah pikun karena membantu menetralisir radikal bebas yang merusak sel otak. 

Untuk meraih manfaat buah plum yang satu ini, cukup makan 3-4 buah plum dalam sehari. 

Plum masih satu keluarga dengan buah persik dan aprikot. 

Ternyata ada banyak manfaat buah plum untuk kesehatan.

Salah satunya yaitu untuk kesehatan janin dan menjaga kondisi kulit. 

Oleh sebab itu tidak heran apabila buah yang memiliki rasa asam manis ini memiliki banyak manfaat.

Buah plum masih satu keluarga dengan buah persik dan aprikot. 

Buah plum adalah jenis tanaman yang masuk ke dalam genus Prunus dari famili Roseceae meliputi persik, aprikot dan nektarin. 

Khasiat buah plum yaitu untuk menurunkan berat badan, mencegah anemia, dan menurunkan resiko diabetes.

Apa manfaat buah plum untuk tubuh? Yuk simak dibawah ini.

Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan


7 Manfaat Buah Plum Untuk KesehatanImage Source: pixabay.com

1. Dapat meningkatkan sistem imun

Buah plum mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. 

Sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai macam infeksi dan radang.

2. Dapat menjaga kesehatan jantung

Buah plum mempunyai kandungan vitamin K yang berfungsi untuk mengendalikan atau mengatur denyut jantung serta memperlancar aliran darah. 

Sehingga baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh.

3. Dapat mencegah penyakit kanker

Buah plum mempunyai kandungan zat antosianin dan fitonutrien yang dapat menghentikan dan membunuh perkembangan sel-sel kanker di dalam tubuh, dan hebatnya tanpa membunuh sel-sel sehat di dalam tubuh kita.

4. Dapat melancarkan pencernaan

Buah plum mempunyai kandungan banyak serat yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan. 

Sehingga dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh.

5. Dapat menjaga kesehatan mata

Buah plum mempunyai kandungan vitamin A. Vitamin A sendiri berfungsi untuk menjaga, melindungi, dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.

6. Dapat menjaga fungsi otak

Buah plum mempunyai kandungan kalium yang berfungsi untuk membantu menjaga fungsi otak. 

Selain itu juga akan meningkatkan proses berpikir serta dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.

7. Dapat mencegah risiko diabetes

Buah plum mempunyai kandungan sifat anti-hiperglikemik yang dapat mengontrol kadar gula darah. 

Dana juga bisa mengurangi kadar glukosa darah dan trigliserida di dalam tubuh.

8. Menurunkan berat badan

Buah plum memiliki kalori yang rendah (46 kalori per 100 g) serta hanya mengandung asam lemak tidak jenuh. 

Buah plum memiliki rasa asam manis ini sangat cocok untuk diet dan memiliki aroma yang enak , sehingga cocok untuk diet.

9. Mencegah anemia

Memakan makanan buah bit dapat mengurangi resiko penyakit anemia. 

Buah plum mengandung zat besi, sehingga buah ini memiliki kemampuan dalam mencegah anemia.

10. Kesehatan janin

Buah plum mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat. 

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi buah plum untuk menjaga kesehatan janin.

11. Menjaga kondisi kulit

Khasiat buah plum yaitu menjaga kesehatan kulit, memberikan nutrisi karena kandungan vitamin dan mineralnya. 

Mengkonsumsi buah ini secara rutin membuat kulit memproduksi kolagen dan menjaga tingkat keelastisannya.

12. Keseimbangan elektrolit tubuh

Kandungan potasium efektif melindungi sel dan jaringan tubuh. 

Buah plum memiliki manfaat untuk mengatur kontraksi otot dan menyeimbangkan berbagai zat kimia dalam tubuh. 

Dan menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh secara keseluruhan.

13. Melancarkan peredaran darah

Manfaat buah plum bisa kamu rasakan setiap hari karena dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan dapat menghindari berbagai gangguan seperti stroke, dan jantung.

14. Mengobati osteoporosis

Buah plum memiliki sumber penting yang bisa membangun tulang dan otot. 

Plum bahkan pecaya sebagai pengobatan osteoporosis, manfaat buah plum yaitu melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada tulang.

Efek Samping Plum

Setiap buah memiliki keuntungan yang baik dan yang kurang baik. Berikut efek samping buah bit jika dikonsumsi berlebihan.

1. Bahaya akrilamida

Buah plum memiliki akrilamida tinggi, akrilamida tidak ditemukan dalam makanan normal, kecuali jika dimasak pada suhu diatas 100 c

2. Plum menyebabkan diare

Serat tidak larut pada buah plum dapat menyebabkan diare. 

Plum adalah obat pencahar alami karena mengandung senyawa pencahar yang disebut sorbitol. 

Jadi kalau makan buah plum berlebihan akan menyebabkan diare.

3. Dapat menyebabkan gas usus dan kembung

Buah plum mengandung karbohidrat kompleks dan gula yang tidak sepenuhnya rusak di saluran pencernaan.

Jika gula ada di usus besar, bakteri akan memberi makanan pada karbohidrat yang tidak dicerna.

Demikian penjelasan diatas apa manfaat buah plum bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

loading...