13 Manfaat Buah Mangga yang Jadi Alasan Kamu Harus Sering Konsumsi
Penulis Khoirul Rizky F | Ditayangkan 28 Jan 2019Buah mangga merupakan salah satu buah favorit di Indonesia.
Bukan hanya karena harganya yang murah meriah serta kelezatannya yang luar biasa.
Tetapi karena memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi secara rutin yaitu bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
Kandungan Buah Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang paling bergizi.
Satu cangkir mangga menyediakan kandungan vitamin C hampir 25% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Dua pertiga dari makanan harian untuk vitamin A, dan jumlah yang baik dari vitamin B6, vitamin E, pektin, fosfor, kalium, dan magnesium.
Selain itu, mangga juga kaya pythochemicals, seperti astragalin, betakaroten, dan quercetin, yang dapat membantu melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Mangga yang kaya akan vitamin A yang dapat mencegah kolesterol menempel pada pembuluh darah.
Jadinya sangat aman untuk dikonsumsi oleh pasien penyakit jantung. Mangga juga bisa menyeimbangkan sekresi lemak, sehingga kulit menjadi lebih lembab.
Mangga juga kaya vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, dapat memperlambat penuaan dan mencegah kanker.
Lalu apa manfaat buah mangga?
Apa saja manfaat buah mangga? Apa manfaat buah mangga bagi kesehatan? Apa manfaat buah mangga bagi kecantikan?
Yuk simak dibawah ini.
Manfaat Buah Mangga
1. Dapat menghilangkan bekas jerawat
Buah mangga kaya akan kandungan vitamin A dan betakaroten yang dapat berguna untuk membantu meremajakan kulit.
Dan mengganti sel-sel kulit yang telah mati yang nantinya dapat membuat wajah tampak lebih segar dan terlihat lebih bersinar.
2. Bagus untuk diet
Buah mangga mempunyai kandungan serat yang dapat membakar kalori berlebih dari dalam tubuh hingga dapat membantu menurunkan berat badan secara ekstra.
Oleh karena itu buah mangga merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan berat badan secara alami.
3. Dapat menurunkan kadar kolestrol
Buah mangga mempunyai kandungan vitamin c yang tinggi serta pektin yang ikut berperan untuk menurunkan kolestrol di dalam tubuh.
4. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Buah mangga kaya akan kandungan vitamin a dan vitamin c serta serat yang dapat berguna untuk membantu dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tubuh selalu bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
5. Dapat mencegah kanker
Buah mangga mempunyai kandungan senyawa yang penting bagi tubuh meliputi quercetin, isoquercitrin, astragalin, methilgallat, dan asam galat yang dapat berguna untuk membantu mencegah munculnya sel - sel kanker.
Selain itu, buah mangga juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi yang berfungsi untuk mencegah masuknya radikal-radikal bebas ke dalam tubuh yang dapat menyebabkan kanker.
6. Dapat mencegah penyakit jantung
Buah mangga mempunyai kandungan kalium yang dapat berguna untuk membantu mengatur denyut jantung agar selalu stabil.
7. Mengobati batuk
Khasiat mangga juga dimungkinkan untuk mengobati batuk dan pilek, Pada kulit buah mangga sangat banyak terdapat kandungan obat alami, untuk mengatasi dan mencegah penyakit.
8. Menurunkan kolesterol
Tingginya tingkat pektin dan Vitamin C dalam buah mangga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol, terutama LDL kolesterol.
9. Meningkatkan kualitas mata
Buah Mangga mengandung vitamin A, anti-oksidan kuat yang dikenal untuk meningkatkan penglihatan mata dan melindungi terhadap usia degenerasi makula terkait.
10. Membantu dalam pencernaan
Buah Mangga sangat membantu dalam mengobati masalah pencernaan.
Buah Mangga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah protein untuk memfasilitasi penyerapan dalam tubuh.
Sehingga meningkatkan sistem pencernaan. Kandungan serat dalam mangga juga membantu dalam pencernaan.
11. Menguatkan tulang
Di dalam buah mangga juga ditemukan kandungan sejumlah mineral, seperti kalsium yang mempunyai fungsi untuk menguatkan tulang, menjaga kepadatan tulang dan dapat memperbaiki struktur tulang. Dengan demikian, tulang akan menjadi kuat dan terhindar dari resiko terkena osteoporosis.
12. Mencegah anemia
Tak hanya kalsium, di dalam buah mangga juga terdapat kandungan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pembentukan sel-sel darah merah agar tubuh terhindar dari masalah anemia atau kurang darah.
13. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan, vitamin C dan potassium yang dimiliki oleh buah mangga merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.
Apabila semua asupan yang dibutuhkan kulit terpenuhi, kulit akan menjadi lebih sehat, halus, kencang dan dapat membuat pemiliknya terlihat lebih awet muda.
Jangan Konsumsi Mangga Jika
1. Tidak matang
Ketika mangga belum matang, mungkin ada getah yang mengalir keluar, diperkirakan bahwa getah inilah yang menyebabkan alergi dari mangga.
Getah yang menempel pada kulit mangga memang bisa menyebabkan gatal-gatal, jerawat, ruam, bahkan muntah-muntah.
Reaksi alergi setiap orang berbeda-beda. Ada orang yang habis makan mangga merah-merah dan bengkak di sekeliling bibirnya.
Ada juga yang suaranya jadi serak. Penderita asma juga harus mendengar saran dokter untuk tidak makan mangga.
Jika terjadi alergi ketika makan mangga, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencuci bersih getah yang berada di dalam mulut dengan air dingin.
Lalu kompres bagian mulut tadi dengan handuk dingin, setelah itu juga boleh segera ke rumah sakit atau ke apotik untuk beli obat.
2. Penyakit nefritis
Segala sesuatu memang tidak boleh dikonsumsi terlalu berlebihan.
Mangga adalah buah yang kaya akan protein sehingga makan mangga mudah kenyang.
Oleh karena itu, jangan konsumsi mangga sehabis makan, apalagi setelah makan yang pedas-pedas.
Sebelumnya ada kasus seseorang makan mangga kebanyakan, pada akhirnya orang tersebut menderita penyakit nefritis (kerusakan pada bagian ginjal).
3. Penyakit kulit atau tumor
Orang yang menderita penyakit kulit atau tumor tidak dianjurkan untuk makan mangga karena mangga mengandung racun yang bersifat ‘lembab’.
Penyakit kulit seperti eksim, luka nanah, penyakit ginekologi seperti keputihan, penyakit internal seperti edema, beri-beri, dan sebagainya disebabkan karena tubuh yang lembab.
Demikian penjelasan diatas apa manfaat buah mangga bagi tubuh. Semoga bermanfaat!