Berdasarkan Pada Usia, Berapa ya Takaran Tidur yang Baik Bagi Seseorang?

Sebagai manusia, tidur sangatlah penting. Selain istirahat, waktu metabolism tubuh yang terbaik ada pada saat kita tidur. Namun berapa ya waktu yang baik seseorang untuk tidur?



BACA JUGA: Masya Allah! Kakek 77 Tahun Ini Datang Ke Masjid Meski Dengan Merangkak

Dikutip dari inspiradata, National Sleep Foundation (NSF) merekomendasikan berapa lama waktu tidur pada setiap usia menurut para ahli. Berikut rekomendasi waktu ideal selama tidur berdasarkan usia tersebut:

Usia  0 – 3 bulan, 14 – 17 jam per hari yang sebelumnya 12-18 jam per hari
Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari yang sebelumnya 14-15 jam per hari
Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari yang sebelumnya 12-14 jam per hari
Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari yang sebelumnya 11-13 jam per hari
Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam.
Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam per hari
Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari
Usia 26-64 tahun 7-9 jam
Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari
Berdasarkan penelitian pada tahun 2011 dari European Heart Journal menyebutkan, orang yang memiliki waktu tidur yang kurang memiliki risiko penyakit jantung koroner sampai 48% dalam waktu 7 hingga 25 tahun. Serta dalam jangka waktu yang sama, akan menyebabkan stroke sampai meninggal sebesar 15%.

Nah, kurang tidur memang tidak baik, namun kebanyakan tidur juga tidak sehat. Hal itu akan menimbulkan risiko penyakit menjadi lebih besar, seperti penyakit jantung coroner 38%, dan 65% terkena stroke.

Nah dengan takaran tidur yang pas, tubuh kita juga pasti akan lebih sehat. Caranya bisa menyesuaikan umur kita dengan waktu tidur diatas.