12 Dampak Mengerikan Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

10 Dampak Mengerikan Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan (ilustrasi: hipwee.com)

Kekurangan tidur memang terlihat sepele.

Tapa jika hal tersebut dialami terus menerus, efeknya pada kesehatan tubuhpun sangat mengerikan.

Apakah Anda termasuk orang yang tidak cukup tidur setiap harinya? 

Entah karena alasan pekerjaan yang belum selesai, atau karena aktivitas lain yang kerapkali membuat Anda terjaga setiap malamnya.

Mulai sekarang Anda perlu hati-hati. Kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernapas.

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental.

Sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama  pada anak dan remaja.

Karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.

Begitu pula sebaliknya, kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. 

Jika hal tersebut berlangsung secara kronis akan meningkatkan risiko kondisi medis serius seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh, yang juga dikenal sebagai hormon stres. 

Hal ini juga menyebabkan fungsi hormon yang tidak tepat. 

Hal ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menyebabkan diabetes tipe 2.

Dilansir dari Lifestyle, berikut rincian dari apa yang terjadi bila Anda tidak tidur terus menerus

Berikut Dampak Buruk Akibat Kurang Tidur

1. Jatuh sakit

detik.com

Dampak kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit, dan membuat Anda mudah mudah jatuh sakit.

Ada hubungan timbal balik antara waktu tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda. 

Jika sistem kekebalan tubuh akan lemah, akan membuat Anda sering jatuh sakit.

2. Jantung terganggu 

hellosehat.com

Tidur terlalu singkat atau terlalu panjang akan berakibat buruk pada kesehatan. 

Jika tidur Anda mungkin kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam, masing-masing, telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda.

Anda juga memiliki kemungkinan peningkatan penyakit jantung koroner atau mengalami stroke jika Anda kurang tidur.

3. Meningkatkan Risiko Kanker

tribunnews.com

Jika Anda memiliki durasi tidur yang singkat, Anda rentan terkena kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat.

Pekerja yang terbiasa bekerja semalam mungkin juga menderita risiko kanker yang lebih tinggi.

4. Masalah berpikir

tribunnews.com

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi utama (pemikiran).

Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi otak Anda sebagian besar dan Anda akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas.

Baca Juga : Sudah Tidur Cukup, Kok Masih Mengantuk ? Inilah Penyebabnya

5. Pelupa dan susah menyerap informasi

Muhaeni

Akibat kurang tidur pada otak selanjutnya adalah membuat otak mudah lupa dan susah meyerap informasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak pada pembelajaran dan ingatan.

Masalah ini bukan hanya terjadi pada orang dewasa, namun juga bisa terjadi akibat kurang tidur bagi remaja maupun akibat kurang tidur pada anak.

Tidur sangat penting untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. 

Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru di otak.

6. Hormon menurun

hellosehat.com

Akibat kurang tidur bagi wanita ataupun akibat kurang tidur malam bagi pria dewasa akan mepengaruhi hubungan ranjang.

Artinya, tidak cukup tidur setiap hari bisa mengurangi gairah Anda dan pasangan.

Pria muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. 

Kurang tidur kurang dari lima jam mengurangi kadar hormon tersebut hingga 10 sampai 15 persen.

7. Berat badan naik & obesitas

alodokter.com

Kurang tidur bisa membuat Anda menambah kalori ekstra. 

Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas.

Sementara orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang nyenyak dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi.

8. Risiko diabetes meningkat

Medical expres

Selain memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur memiliki peningkatan risiko terkena diabetes.

Tidur yang tidak tepat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang akan menyebabkan diabetes.

Penelitian juga menunjukkan, orang yang tidur selama 8 jam memiliki kemungkinan lebih rendah terkena diabetes.

9. Cepat tua

hellosehat.com

Kurang tidur juga mempengaruhi kulit Anda dan membuat Anda terlihat berumur lebih tua di usia muda.

Orang yang kurang tidur dan kebiasaan tidur yang buruk tampak jauh lebih tua dari usia sebenarnya.

Hal ini menyebabkan garis-garis halus, keriput, warna kulit tidak rata dan ditandai kelonggaran kulit.

10. Penyebab Stres

CNNIndonesia

Kurang tidur dapat menyebabkan rendahnya energi, kelelahan dan kantuk dan ini sekali lagi dapat mempengaruhi tingkat stres Anda.

Anda cenderung menjadi murung dan mudah emosi.

11. Menimbulkan depresi

Apa akibat jika seseorang kurang tidur? Efek kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. 

Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi. 

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif pada pusat emosional otak, sehingga menyebabkan rasa cemas meningkat.

12. Hipertensi

Apa akibat kurang tidur bagi wanita? Wanita yang mengalami kesulitan tidur di malam hari akan memiliki jumlah protein C-reaktif (protein yang dihasilkan oleh hati) lebih tinggi dari pria dan menyebabkan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selain menimbulkan berbagai masalah kesehatan di atas, kurang tidur juga turut bertanggung jawab atas banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.

Meski terdengar sepele, kurang tidur yang dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang, akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami susah tidur sebaiknya konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.