8 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Agar Penglihatan Normal Hingga Tua

Komentar

Image Source: unsplash.com/@patrickbrinksma

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. 

Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia. Bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Bagaimana cara menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer?

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

Cara menjaga kesehatan mata secara alami yaitu menggunakan wortel. Wortel memiliki kandungan akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Karena beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta tidak nyaman pada mata Anda. Jangan memakai kacamata terlalu lama, karena dapat menyebabkan mata lelah.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh, tetapi hanya sesekali saja. Karena jika berlebihan, itu akan merusak kesehatan mata Anda.

4. Gunakan mentimun 

Cara menjaga kesehatan mata dengan bahan alami selanjutnya menggunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari. Agar sinar tersebut tidak langsung masuk ke mata.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer? Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer buatlah mata Anda beristirahat sejenak. Karena jika berlama-lama di depan komputer itu dapat membuat mata lelah.

7. Jangan membaca dalam cahaya redup

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Cara yang satu ini mungkin banyak yang melakukannya, sekarang cobalah untuk menghindari membaca dalam cahaya lampu yang redup karena bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti dan beristirahatah untuk sementara waktu.

8. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Cara lainnya duduklah, kemudian tempatkan siku di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Inilah delapan cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, rawatlah mata Anda karena tanpa itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia. Semoga bermanfaat.
Top