Cukup 15 Menit Sehari, Mengangkat dan Menempelkan Kaki Kedinding Manfaatnya Luar Biasa

Komentar

Gambar Mengangkat kaki dan menempelkannya kedinding, dilansir dari vimale.com

Saat badan terasa tidak enak, kelelahan, atau pegal-pegal, orang tua biasanya menyarankan kita untuk mengangkat kaki ke atas dan menempelkannya pada dinding sembari tiduran selama beberapa saat.

Tak disangka, pose sederhana ini memang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut.

Saking sibuknya rutinitas dan padatnya jadwal sehari-hari, kadang kita jadi tak sempat untuk olahraga.

Padahal bukan cuma istirahat saja yang mampu redakan kelelahanmu, tapi menggerak-gerakkan badan atau olahraga  juga efektif bikin fit kondisimu.

Salah satunya dengan rutin mengangkat dan menempelkan kaki ke dinding selama 15 menit.

Inilah kebaikan-kebaikan yang kamu dapatkan jika rutin melakukannya:

1. Membuat sirkulasi darah meningkat.

Tujuan utama dari mengangkat kaki dan menempelkannya pada dinding adalah memperlancar sirkulasi darah.

Dengan melakukannya, maka oksigen akan banyak mengalir ke tubuh bagian atas. Hal ini juga akan membuat tekanan darah semakin seimbang sehingga tubuh akan terasa lebih enakan.

2. Mengatasi stress.

Posisi mengangkat kaki dengan menempelkannya ke dinding juga akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Jika kita melakukan latihan pernafasan sembari melakukannya, maka kita bisa menurunkan stress dengan signifikan.

3. Menghilangkan rasa sakit pada pinggul, kaki, dan punggung.

Gerakan sederhana ini ternyata bisa memberikan efek positif bagi otot-otot betis, paha belakang, kaki, serta punggung.

Melakukannya dengan rutin juga akan membuat tubuh menjadi lebih elastis. Selain itu, rasa sakit yang disebabkan oleh pegal-pegal atau ketegangan pada bagian tubuh tersebut akan bisa diredakan dengan efektif, seperti dilansir dari doktersehat.com.

4. Baik bagi kesehatan pencernaan.

Gerakan ini ternyata bisa membantu usus melakukan kontraksi dengan efektif sehingga memperlancar pencernaan. Kerap melakukannya akan mencegah susah buang air besar.

BACA JUGA: Ternyata, Kebiasaan Sederhana Bumil Ini Bisa Membuat Bayi Terlahir Dengan Cerdas

5. Baik dilakukan oleh wanita yang sedang haid

Wanita yang sedang haid kerap mengalami kram perut dan sakit kepala.

Dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini, maka organ reproduksi akan menjadi lebih kuat dan lebih rileks sehingga rasa sakit yang muncul saat menstruasi bisa diturunkan.

Lancarnya sirkulasi darah pada tubuh bagian atas juga akan mengatasi sakit kepala dengan efektif.

6. Membantumu mengatasi insomnia.

Darah akan mengalir ke otak akan lebih lancar saat berada di posisi ini sehingga otak mendapat lebih banyak oksigen yang memungkinkan kondisi tidur yang lebih nyenyak.

Kalau kamu merasa kesulitan tidur, lakukan pose ini beberapa menit setiap malam sebeum tidur. Beberapa gerakan sederhana ini juga bisa membantumu cepat mengantuk dan tidur lebih awal.

Selain melakukan pose yang super mudah di atas, jangan lupa untuk mengatur pola makan dan istirahat yang cukup untuk bikin badanmu kembali fit dan bugar.

Demikian semoga bermanfaat.
Top