Ingin Punya Tubuh Ideal? Yuk Intip Tips Diet Sehat yang Mudah ini, Sudah Terbukti

Komentar

Diet via pantangdiet.blogspot.com

Ingin melakukan diet sehat dan mudah? Ikutilah tips diet sehat berikut ini. Tubuh yang ideal merupakan impian semua orang, terutama untuk kaum wanita.

Mau punya berat badan ideal? Diet sehat jawabannya disini. Cari tahu tips diet sehat yang mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Ternyata cara diet alami tidak hanya membuat kalian mendapatkan berat badan ideal, tapi juga memiliki tubuh yang sehat. Melalui cara diet yang tepat, maka kalian akan mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat, karena terkadang banyak yang melakukan diet ketat agar segera mempunyai badan ideal. Namun, sebenarnya diet ketat itu tidak baik dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Sudah mencoba menurunkan berat badan dengan berbagai macam cara tapi masih belum berhasil? Maka ikutilah tips diet berikut ini.

Tips Diet Sehat merupakan bagian penting dalam program diet supaya penurunan berat badan bisa maksimal sekaligus berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Tips diet kali ini, akan membahas tentang cara diet sehat bagi kalian yang belum pernah sama sekali melakukan program diet. Berikut tips diet sehat yang mudah diterapkan setiap hari.


Tips diet via itsbuah.com

Pada dasarnya, kelebihan berat badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak.

Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut kalian buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar. Meski kalian sangat ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya kalian pilih-pilih diet yang tidak membahayakan kesehatan.

Tips Diet Sehat :

1. Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan

Tips diet sehat alami yang pertama adalah dengan memilih makanan yang akan kalian konsumsi sehari-hari. Ya, pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk kesuksesan program diet kalian.

Tips diet sehat ini dapat kalian lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan karena makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat saja.

2. Atur porsinya sesuai dengan kebutuhan

Setelah memilih makanan yang tepat, maka tips diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut. Kalian harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Tentu, ini tidak bisa sembarangan menghitungnya.

Kalau kesulitan kalian bisa konsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi kalian yang memiliki berat badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

Untuk menerapkan tips diet sehat, ingatlah selalu bahwa dalam satu kali makan kalian harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Kalian dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang, yaitu ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

Banyak orang sering meremehkan tips diet sehat satu ini. Padahal, tips diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu ampuh untuk menurunkan berat badan kalian.

Banyak orang yang tidak tahu seberapa banyak ia mengonsumsi gula dalam satu hari. Ingat, gula dan makanan manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan tentu saja buruk bagi kadar gula darah kalian.

Mulai sekarang, kalian sebaiknya mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah tetapi tak kalah manisnya dengan gula. Sekarang ini telah banyak pemanis buatan yang memiliki kalori yang rendah, aman bagi kadar gula darah, dan tak bikin timbangan berat badan melonjak.

4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah tips diet sehat alami yang paling mudah untuk kalian lakukan. Pasalnya diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

Mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, kalian bisa berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

5. Menerapkan pola hidup sehat

Setelah menerapkan berbagai tips diet sehat seperti yang sudah disebutkan di atas, alangkah baiknya jika kalian juga menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan.

Ini dapat kalian lakukan dengan berbagai cara, misalnya tidur dengan cukup dan hindari begadang. Lalu, hindari mengonsumsi alkohol yang berlebihan dan jangan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat alami Anda berjalan dengan mudah dan berhasil.


Tips diet sehat via hellosehat.com

Makanan diet sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari

Sebenarnya ada banyak makanan diet sehat yang dapat kalian konsumsi. Namun, beberapa makanan diet sehat di bawah ini mungkin bisa jadi referensi kalian.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan diet sehat yang paling sering dikonsumsi. Bahkan oatmeal bisa dibilang sebagai makanan diet sehat yang wajib ada setiap hari dalam menu kalian.

Hal ini terjadi karena oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah. Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kalian tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas.

Selain terbukti membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Untuk menu sarapan program diet kalian, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat.

2. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai orang ketika sedang diet. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha kalian dalam menurunkan timbangan berat badan. Dalam satu buah apel ukuran kecil atau sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.

Sementara serat yang terkandung di dalamnya adalah serat larut air yang ampuh membuat kalian tahan lapar lebih lama. Ini artinya,  kalian bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet sehat di sela-sela waktu makan, supaya mencegah kalian untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan. Apel juga punya tingkat indeks glikemik yang rendah sehingga aman bagi kalian yang memiliki diabetes, namun ingin mengendalikan berat badan.

3. Putih telur

Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet kalian.

Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram. Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram. Karena rendah lemak, kalian tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.

Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.

Meski rendah lemak, kalian harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan. Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi kalian tetap terpenuhi.

4. Brokoli

Brokoli bisa kalian andalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli renda kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Bayangkan, satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu kalian kenyang seharian.

Tidak hanya itu, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah. Jadi, makan brokoli sebanyak-banyaknya juga tidak akan bikin gula darah naik.

5. Ikan

Selain berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, kalian juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan diet sehat. Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu kalian menurutkan berat badan. Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.

Agar manfaat ikan ini lebih optimal, sebaiknya hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, proses memasak tersebut justru akan menyumbang lebih banyak lemak di tubuh kalian.

7. Camilan yang rendah kalori

Tak perlu meninggalkan kebiasaan untuk ngemil. Selama menjalani diet, kalian sebenarnya tak dilarang kok untuk makan camilan. Saat ini telah banyak camilan sehat dijual di pasaran sebagai makanan diet sehat.

Akan tetapi, pastikan jika camilan yang kalian konsumsi memang rendah kalori dan tak mengandung gula tinggi. Oleh sebab itu, selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan sebelum kalian membeli camilan sehat. Perhatikan dengan cermat kandungan gula, lemak, serta kalori di dalam camilan tersebut.


Cara diet via sehatpintar.com

Nah, itulah tips diet sehat yang bisa kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimana, mudah kan? Sekarang kita semua sudah tahu tips diet sehat yang benar, maka ikutilah tips diet sehat di atas. Dan jangan sampai kalian salah melakukan diet, sebelum kalian diet akan lebih baik mengetahui cara/tipsnya terlebih dahulu, agar tubuh kalian tetap sehat.

Semoga artikel ini bisa membantu dan sangat bermanfaat bagi kalian semua, dan semangat untuk melakukan diet kalian.
Top