Hobi Makan Tanpa Harus Takut Gemuk itu Gampang, Ikuti Tips Ini

Komentar

Gambar menimbang berat badan dilansir dari vemale.com

Mau kurus berarti harus diet dan sedikit makan...

Sebenarnya tidak harus demikian sih, kamu bisa kok tetap makan banyak asalkan menerapkan beberapa tips ini.

Rumus untuk menurunkan berat badan yang selama ini orang-orang lakukan adalah mengurangi porsi makan.

Tapi kenyataannya hal ini tidak mudah.

Kebanyakan orang akan merasa lemas dan perut justru semakin lapar saat porsi makan dikurangi.

Nah bagaimana caranya agar tetep kurus meskipun makan tak dikurangi? yuk simak.

Makan protein dan serat di setiap makan


Dilansir dari detikhealth.com. Asupan protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membuat kamu kenyang lebih lama dan menghentikan kamu dari makan berlebihan.

Sedangkan serat dapat mengurangi penyerapan gula dalam darah. Nah, glukosa tersebut bisa dimanfaatkan bukan untuk menyimpan lemak, melainkan sebagai energi tubuh.

Telur, bayam, keju, puding chia sheed dan berry adalah beberapa sumber protein dan juga serat. Kamu bisa masukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari kamu.

Set waktu makan


Kadar gula darah yang stabil adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Untuk mempertahankan ini, atur jarak makan kamu. Jika tidak tepat, itu akan menurunkan kadar gula darah dan membuat kamu makan berlebihan. Dianjurkan makan setiap empat jam untuk menjaga kadar gula darah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengatur jadwal makan yang tepat secara efektif dapat membantu kamu mengurangi lemak di tubuh.

Makan lemak sehat


Ya, lemak sebenarnya tidak serta merta membuat kamu gemuk.

BACA JUGA: Perhatikan, Rasulullah Melarang Tidur Seperti ini Ternyata Memang Berbahaya Bagi Kesehatan

Faktanya, macronutrient dalam lemak justru akan membuat kamu merasa lebih cepat kenyang. Mengonsumsi lemak sehat juga dapat mempengaruhi kadar insulin darah secara positif dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Terlepas dari lemak yang ditemukan dalam lemak olahan, semua lemak lain baik-baik saja untuk kesehatan, dengan makan satu porsi kecil lemak di setiap kali makan.

Minyak kelapa, alpukat, dan biji bunga matahari merupakan sumber lemak yang sehat yang direkomendasikan.

Nah itulah dia, diet bukan berarti berhenti makan. tapi diet yang baik adalah mengatur pola dan apa yang harus kita makan.

Semoga dietnya sukses ya gaes.
Top