Nafsu Makan Dan Ngemil Anda Tidak Terkontrol, Simak Tips Cara Mengatasinya Berikut ini

Komentar
Hasrat untuk makan dan ngemil sering tidak terkontrol.

Gambar cara mengatasi ngemil berlebih

Nafsu makan yang tidak terkontrol sangat tidak menyehatkan karena menggangu metabolisme tubuh, berat badan menjadi bertambah, dan terakhir yang paling penting dapat menjadi penyakit.

Oleh karena itu, banyak cara dilakukan seseorang untuk menghilangkan hasrat tersebut namun tetap saja gagal.

Berikut tips dan trik akan memberikan beberapa cara ampuh untuk dapat mengatasi kebiasaan makan dan ngemil Anda dari wajibbaca yang di lansir dari berbagai sumber.

1. Makan makanan yang sehat dalam jumlah teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang.

Gambar makanan sehat (o-healthy/facebook)

Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan / ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.

2. Cari tahu makanan apa yang tidak bisa Anda tolak untuk dimakan bila melihatnya

Gambar ilustrasi menjauhi makanan tidak sehat

Setelah mengidentifikasi makanan tersebut maka jauhkan mereka dari dekat Anda.

Jangan membawa makanan junk food / cemilan ke rumah, karena jika makanan tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil tidak terlintas dalam pikiran Anda.

3. Latih diri Anda untuk menahan nafsu makan.

Gambar ilustrasi menahan nafsu makan

Bila Anda merasa ingin ngemil maka cobalan tahan keinginan tersebut selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja.

Latihan ini sangat efektif karena hasrat untuk ngemil biasanya tidak bertahan lebih dari 20 – 30 menit sehingga saat kita menahannya maka hasrat ngemil hilang dengan sendirinya.

4. Bila Anda merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis.

Gambar kurma

Sebaiknya memilih untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry, dll ketimbang snack yang memiliki lemak dan kalori tinggi.

5. Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil.


Gambar olahraga ringan

Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu Anda dengan pergi berjalan-jalan dengan teman, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang dapat melupakan Anda dari napsu makan berlebih.

6. Banyak orang mulai ngemil saat mereka tidak bahagia, gagal, putus asa, ataupun putus cinta.

Gambar curhat dengan teman

Hal tersebut dilakukan  sebagai pelarian untuk menghilangkan stress atau sekedar membuat dirinya menjadi nyaman untuk sementara.

Jadi, berusahalah tidak makan ketika merasa emosi tapi carilah cara lain seperti curhat dengan teman, berekreasi, atau melakukan kegiatan lain yg dapat menyenangkan hati.

Nah itulah tips untuk mengatasi makan dan ngemil berlebihan , semoga bermanfaat.
Top