9 Persiapan Menghadapi Puasa Ramadhan, Penting Tapi Seringkali Terlupa!

Komentar

Ramadhan tiba, dan saatnya bagi kita umat Muslim untuk menjalankan ibadah dengan sebaik mungkin untuk meraih ridha-Nya. Berbicara mengenai bulan suci, apa sih yang harus kita lakukan agar tetap kuat menjalani puasa tak peduli panas terik dan juga pekerjaan atau tugas yang menumpuk. Jika memang benar begitu, biasanya hal yang paling mendasar ialah niat, dan juga persiapan untuk berpuasa sebulan penuh.

Lantas apa saja yang perlu kita persiapkan, agar tubuh siap menjalankan puasa? Berikut 9 cara yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir Al Arabiya:

Intip juga yuk : Tanpa Ada yang Tahu, Buah Pasaran Ini Bisa Jadi Kunci Sukses Kuat Puasa!

1. Persiapkan menu sahur dan berbuka puasa


Mempersiapkan menu sahur dan berbuka puasa sebelum Ramadan tiba akan membantu Anda “ribet”, terutama di minggu awal Ramadan. Coba buatlah daftar menu setiap minggunya, termasuk bahan-bahan makanan yang diperlukan.

2. Cobalah lakukan puasa sunnah


Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiapkan diri menjelang puasa Ramadan adalah berlatih. Cobalah misalnya melakukan puasa sunnah (semisal puasa di hari Senin dan Kamis), untuk membantu tubuh beradaptasi.

3. Tidur teratur


Jika Anda biasanya tidur terlambat dan bangun terlalu siang, cobalah mengubah kebiasaan ini karena selama Ramadan Anda perlu bangun lebih awal untuk sahur. Sebagai alternatif, cobalah manfaat waktu untuk tidur siang selama beberapa menit.

4. Mulai makan dalam jumlah sedang


Mulailah dengan makan dengan jumlah sedang. Jangan terlalu sering jajan karena Ramadan sudah dekat dan perilaku ini hanya akan menambah nafsu makan Anda. Tentu saja pada akhirnya Anda akan lebih sulit untuk berpuasa.

5. Sarapan lebih awal


Selama Ramadan, Anda perlu bangun lebih awal untuk melakukan sahur–sebelum waktu subuh tiba. Penting bagi Anda tidak melewatkannya. Saat ini, cobalah memulai sarapan lebih awal untuk membantu tubuh beradaptasi menerima asupan makanan di awal waktu.

6. Kurangi merokok


Para perokok yang memulai puasanya tanpa persiapan akan mengalami berbagai gejala seperti sensitif, marah, tak sabar dan sulit berkonsentrasi. Untuk mengurangi masalah ini, kurangilah rokok perlahan-lahan terutama di siang hari.


Intip juga yuk : Mengajarkan Al-Qur'an Juga Wajib Bagi Orang Tua, Bukan Asal Ada Guru Ngaji!

7. Kurangi minum kopi


Jika Anda pecinta kopi dan tak ingin mengalami sakit kepala di awal Ramadan, mulailah kurangi asupan kopi harian Anda mulai saat ini.

8. Kurangi ngemil


Pastikan diri Anda makan di tiga jam utama, pagi siang dan malam dan coba perlahan hindari kebiasaan mengemil. Selama Ramadan, Anda hanya diperbolehkan makan saat sahur dan berbuka puasa (saat magrib).

9. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter


Jika Anda menderita penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi, cobalah berkonsultasi dengan dokter, misalnya apakah kondisi Anda aman melakukan puasa.

Nah, beberapa ulasan mengenai persiapan bulan suci Ramadhan tersebut bisa menjadi referensi, agar ibadah puasa dapat lancar tanpa adanya hambatan walau sekecil apapun. Stay healthy guys!
Top