HITT, Gerakan Olahraga 5 Menit, Tapi Ampuh Melangsingkan Tubuh

Komentar
Olah raga sangat penting untuk menjaga asupan makanan. Selain itu,olah raga juga ampuh membuat tubuh langsing. Memang berat sih, tapi hasil yang diberikan berbanding lurus dengan usaha kita.



BACA JUGA: Tips Kesehatan Terbaru! Manfaat Sehat Berjalan Diatas Rumput Pada Pagi Hari

Nah, jika kamu bisa dengan gerakan berat dan monoton, kamu bisa mencoba melakukan HITT. HITT yang merupakan singkatan dari High Intensity Interval Training ini hanya memakan waktu 5 menit untuk dilakukan namun berguna dalam pembakaran kalori, menyehatkan jantung, meningkatkan kerja sistem metabolisme, serta membuatmu jadi lebih bugar.

Penasaran bagaimana cara melakukannya? Ini dia penjelasannya seperti yang dikutip dari merdeka.

Langkah 1


Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah pemanasan. Dalam pemanasan ini, kamu bisa berjalan kaki di tempat selama 5 menit.

Langkah 2


Setelah melakukan pemanasan, berlarilah selama 2 menit. Lalu jalan kaki selama 1 menit.

Langkah 3


Sekarang, saatnya untuk melakukan squats sebanyak 10 kali. Kemudian berlari selama 2 menit dan jalan kaki selama 2 menit.

Langkah 4


Lalu lakukan push-ups sebanyak 10 kali. Lalu lari selama 2 menit yang dilanjut dengan jalan kaki selama 2 menit tanpa henti.

Langkah 5



Di langkah kelima ini, berlarilah lagi selama 2 menit dan jalan kaki lagi selama 2 menit.

Nah tak sulit kan.. jika sudah selesai melakukan 5 gerakan diatas, jangan lupa untuk pergangan ya.. agar tubuh menjadi lebih rileks.
Top