Tidur Juga Mempengaruhi Berat Badanmu! Ini Dia Aturan Tidur Agar Beratmu Tetap Terjaga

Tidur memang sangat penting untuk kesehatanmu. Tapi siapa sangka, jika tidur juga sangat mempengaruhi berat badanmu, seperti yang ditulis dalam jurnal Annals of Internal Medicine.



BACA JUGA: Kostum Agnez Mo Bikin Netizen Salfok Gara-gara Sensor. Hasil Sensornya Kayak Gini SIh..

Jadi bagi kamu yang ingin berat badan turun, ikuti aturan-aturan dibawah ini agar dietmu sukses dan tidak membebanimu. Ini dia 6 aturannya seperti yang dikutip dari Womenshealthmag.

1. Tidur selama 6,5 hingga 8,5 jam setiap malam

Dalam satu studi yang dilakukan oleh Brigham Young University, wanita yang tidur antara 6,5 dan 8,5 jam cenderung memiliki sedikit lemak ketimbang wanita yang kurang tidur.

2. Waktu tidur yang Sama

Menurut studi yang sama, mengikuti jadwal tidur yang teratur dan sama setiap malam bisa menjaga tubuh ideal.

3. Perhatikan Suhu Kamar Tidur

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, tidur dengan suhu 18 derajat celsius akan meningkatkan fungsi tubuh dalam membakar lemak, membantu metabolisme tubuh, dan meningkatkan sensitivitas insulin kamu.

4. Matikan lampu

Menurut studi 2014 yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, wanita yang tidur di dalam kamar yang gelap, 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk gemuk dibandingkan dengan mereka yang tidur di kamar yang sangat terang.

5. Matikan gadget

Kamu pasti sudah mendengar bahwa cahaya biru dari gadget kamu dapat menguras kadar melatonin (senyawa kimia yang berguna membantu kamu tertidur) dari tubuh kamu.

Bahkan penelitian dari University of Granada di Spanyol juga menunjukkan bahwa kadar melatonin yang berkurang, dapat menaikkan berat badan.

Kedua penelitian menyarankan untuk mematikan semua gadget kamu setidaknya 30 menit sebelum tidur.

6. Faktor Penting Lain

Makan sehat dan menambah aktivitas ekstra seperti berolahraga ke dalam rutinitas harian kamu adalah komponen penting dalam menurunkan berat badan.

Nah.. gak nyangka banget kan guys. Bagi kamu yang ingin sukses diet, perhatikan dulu ya 6 aturan tidur diatas. Selain mempercepat proses diet, tubuhmu juga tetap sehat.
Top