Pingin Punya Bokong Seksi dan Berisi? Coba Olah Raga Berikut Ini

Penulis Unknown | Ditayangkan 11 Jan 2016


Bagian tubuh belakang yaitu pantat atau yang biasa disebut sebagai bokong terkadang jarang sekali ada orang yang memperhatikan. Padahal bagian tubuh belakang ini, sering dilihat seseorang. Biasanya saat kamu berjalan, seseorang yang ada di belakang kamu pasti akan memperhatika bentuk bokong kamu.

Pingin Punya Bokong Seksi dan Berisi? Coba Olah Raga Berikut Ini

Yah, tidak semua orang memiliki bentuk bokong yang indah, padat dan berisi. Jika kamu adalah salah satu orang yang memiliki keluhan serupa, kamu dapa membuatnya sendiri. Membentuk bokong menjadi padat dan berisi dengan cara berolahraga.

Andrea Metcalf, seorang penulis buku Naked Fitness, membagikan tips bagaimana sih caranya membentuk bokong menjadi kencang. Nah, tips tips tersebut telah saya rangkum sedemikian rupa disini. Dan dengan tips ini, kamu akan dapat memahami serta mencobanya agar kamu mendapatkan bokong yang indah, padat, dan berisi.

1. Bridge Ball Courts

Pingin Punya Bokong Seksi dan Berisi? Coba Olah Raga Berikut Ini

Olahraga ini menggunakan sebuah benda untuk bantuan, yaitu bola. Cara olahraga ini tidaklah sulit, yaitu hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berbaring. Baringkan punggung kamu dengan posisi lurus menghadap ke atas dan berbaring di atas stability ball. Kemudian angkat pinggul dengan perlahan, dan gulingkan bola menggunakan kaki menjauh dan mendekat dari tubuh. Lakukan cara ini beberapa kali sesering mungkin yang kamu bisa.

2. Double Knee Leg Lift 

Pingin Punya Bokong Seksi dan Berisi? Coba Olah Raga Berikut Ini

Trik ini, sangat mudah dilakukan dan sangat menyehatkan. Dengan melakukan olahraga ini, maka bokong kamu akan terangkat dan menjadi padat berisi. Caranya sangat mudah, yakni dimulai dengan berlutut lalu perlahan turunkan posisi tubuh. Kemudian gunakan satu tangan untuk menumpu badan. Angkat satu lutut ke atas sebanyak 20 kali, kemudian tahan 10 hitungan dan ulangi 10 kali, selamat mencoba.

3. Speed Skates

Pingin Punya Bokong Seksi dan Berisi? Coba Olah Raga Berikut Ini

Strategi yang dilakukan dengan cara berdiri ini diyakini dapat membuat bokong menjadi padat berisi. Caranya sangat mudah sekali yaitu dengan menyilangkan kaki. Pertama posisi kaki harus sejajar, lalu silangkan kaki kiri ke depan kaki kanan seperti posisi skating. Kemudian letakkan kaki dalam posisi jinjit, sehingga terasa ada peregangan. Lompatlah ke sisi yang lain sehingga kaki kanan menyilang ke depan dan kaki kiri menapak di belakang. Lakukan secara bergantian dan ulangi beberapa kali secara rutin.


Nah, itulah beberapa tips yang dapat kamu coba agar bokong kamu menjadi indah, padat dan berisi. Praktekkan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal dan memuaskan. Selamat mencoba, dan semoga artikel ini bermanfaat.

SHARE ARTIKEL